stomaco vuoto o no?

[Trubbiani]

Salve volevo chiedere dopo quanto tempo si può parlare di stomaco vuoto? se pranzo alle 13.00 e pre wo dovrei assumere aminoacidi e creatina a stomaco vuoto quand'è che potrei farlo?

[pricolico]

Dipende da cosa ti sei mangiato, se hai fatto un pasto con 200gr di pasta e 150gr di carne, verdura e frutta non ti bastano tre ore (soggetto medio).

[Trubbiani]

Mangio 150 gr di riso o pasta e 250/300 di carne o pesce o uova e fagato e verdura...sempre 3 ore?
E per quanto riguarda uno shake di proteine e carbo?

[pricolico]

Mangio 150 gr di riso o pasta e 250/300 di carne o pesce o uova e fagato e verdura...sempre 3 ore?
E per quanto riguarda uno shake di proteine e carbo?

si dopo 3 ore dovresti aver digerito tutto, riguardo prodotti in polvere la digestione è molto più veloce, comunque devi regolarti di conseguenza a ciò che senti, ci si accorge generalmente quando si è a stomaco vuoto o no, fai delle prove e valuta......

[Ste82]

interessantissimo questo post...se io mi alleno la mattina dopo quanto tempo potrei assumere il mio pre-workout?
Faccio colazione alle 8:45 con 100gr. di cereali di avena con marmellata senza zucchero,+ 2 misurini di Real Mass (gainer della Gaspari Nutrition) + un caffè con 250 ml di latte accadì parz scremato.Finirò verso le 9.
Se prendo il mio pre-workout nel qual caso il NOZ nutrabolics o il No-explode (prossimo arrivo) verso le 10:15 (inizio il workout alle 10:45) quindi 1 ora e 15 minuti dopo,passa troppo poco tempo?

[mascotte]

domandone...ma il concetto di "stomaco vuoto"..è soggettivo evaria da individuo a individuo? perchè a me capita di avere di nuovo fame già dopo un paio d'ore,e cmq mangio abbastanza (A pranzo ad esempio 150 gr di pasta + 150 di carne + 300 di verdura + olio)

[zingacla]

ottimo post!!!è interessante questo concetto e lo sarebbe di più se qualche OLD del sito dicesse la sua!!

[pricolico]

interessantissimo questo post...se io mi alleno la mattina dopo quanto tempo potrei assumere il mio pre-workout?
Faccio colazione alle 8:45 con 100gr. di cereali di avena con marmellata senza zucchero,+ 2 misurini di Real Mass (gainer della Gaspari Nutrition) + un caffè con 250 ml di latte accadì parz scremato.Finirò verso le 9.
Se prendo il mio pre-workout nel qual caso il NOZ nutrabolics o il No-explode (prossimo arrivo) verso le 10:15 (inizio il workout alle 10:45) quindi 1 ora e 15 minuti dopo,passa troppo poco tempo?

domandone...ma il concetto di "stomaco vuoto"..è soggettivo evaria da individuo a individuo? perchè a me capita di avere di nuovo fame già dopo un paio d'ore,e cmq mangio abbastanza (A pranzo ad esempio 150 gr di pasta + 150 di carne + 300 di verdura + olio)

ottimo post!!!è interessante questo concetto e lo sarebbe di più se qualche OLD del sito dicesse la sua!!

ribadisco che il fattore stomaco vuoto è molto soggettivo, un individuo con un metabolismo estremamente veloce (beato lui) riesce a digerire e metabolizzare in breve tempo anche un pasto come quello descritto da Ste82, al contrario soggetti piuttosto lenti impiegano ore per svuotare lo stomaco dai nutrienti, come linea generale diciamo ancora che (partendo dal concetto che un atleta non deve MAI abbuffarsi di cibo in nessun pasto) entro le 3 ore l'apparato digerente ha fatto il suo lavoro

[brosgym]

ottimo post!!!è interessante questo concetto e lo sarebbe di più se qualche OLD del sito dicesse la sua!!

Pricolico non è OLD, ma i suoi pareri raramente sono sbagliati!

Anche perchè quando non sa (anche questo non frequente) ha la giusta umiltà di chiedere!

[Fabri_78]

Mangio 150 gr di riso o pasta e 250/300 di carne o pesce o uova e fagato e verdura...sempre 3 ore?
E per quanto riguarda uno shake di proteine e carbo?

Per quanto riguarda il tuo caso è buona regola che fai passare 3 ore da quando hai finito il pasto e nn da quando lo incominci. Nel caso di uno shake se le pro sono siero e i carbo sn veloci bastano 2 ore se nn anche 1 ora e 30, dipende cmq dalla quantità..