passaggio glutabolic

[xerte]

siccome ho comprato il glutabolic della nutrabolic mi chiedevo se quest'assunzione potrebbe funzione


giorni : wo
5gr colazione <- lo prendo insieme a colazione o a stomaco vuoto?
5gr post-wo <- insieme a proteine e cho oppure da solo?
5gr pre-nanna

giorni rest :
5gr colazione
5gr pre-nanna

la prenderei senza brioschi siccome nn ne ha bisogno da quanto leggo..
ma questo prodotto puo' essere assunto pre-nanna oppure rischio d provocarmi insonnia..
con il nag avevo problemi ad addormentarmi se preso pre-nanna, con il glutabolic è lo stesso?

[pricolico]

fai se ti è possibile 5 assunzioni da 3gr al giorno, distribuite uniformemente e sempre a stomaco vuoto........
non rinunciare la prenanna, consiglio

[xerte]

sia giorni wo che rest?
oppure se faccio wo ne faccio 2 "maggiori" nel pre-post

[pricolico]

se vuoi

[xerte]

e devo sempre aspettare 30 minuti dopo averla presa x mangiare oppure posso mangiarci sopra dopo..
solo questo poi è chiaro grazie

[mr oat]

aspetta 30-45 minuti e dopo mangia...sempre stomaco vuoto

[warry]

aspetta 30-45 minuti e dopo mangia...sempre stomaco vuoto

scusate se mi intrometto...

a me e' stato consigliato come segue:

Glutabolic
Giorni On 5gr pre colazione 5gr prewo 5gr post wo
Giorni Off 5gr precolazione 5gr metà pomeriggio 5gr prenanna

pero' io i giorni on li ho cosi:

pre WO:
3gr bcaa
2gr kre-alkalyn
5gr glutammina + 300ml acqua
***
WO
3gr bcaa + 200 ml acqua
***
postWO (imm):
5gr glutammina + 1 misurino isogainer + 500ml acqua
2gr bcaa

non mi sembra stomaco vuoto... oppure gli integratori non sono considerati "stomaco pieno"

[mr oat]

gli integratori non sono considerati cibo, a meno che non contengono macronutrienti(carbo,pro o fats)

[warry]

gli integratori non sono considerati cibo, a meno che non contengono macronutrienti(carbo,pro o fats)

eh... l'isogainer... li contiene eccome (me lo avevi consigliato tu ricordi?? )

quindi non va bene... sposto l'isogainer ad un'altra ora quindi?

[mr oat]

si

[warry]

si

hai un consiglio per un buon momento per l'isogainer? mi avevi detto che lo avevi consigliato anche a tuo fratello.

[mr oat]

hai un consiglio per un buon momento per l'isogainer? mi avevi detto che lo avevi consigliato anche a tuo fratello.

si si infatti lo sta assumendo anche adesso..attualmente glielo sto facendo prendere post-wo e nei giorni off, il pomeriggio come spuntino...

[leo89]

Mi intrometto...MR oat ciao,senti una cosa,la gluta post wo va bene nel beverone?intendo cn pro e carbo?(meglio solo con i carbo e 20 min dopo le pro xo avvolte mi riesce difficile distanziare le assunzioni e faccio una cosa unica,quando posso lo faccio).tu quando dici a stomaco vuoto intendi le altre assunzioni (pre cola pre wo pre nanna)????

[warry]

si si infatti lo sta assumendo anche adesso..attualmente glielo sto facendo prendere post-wo e nei giorni off, il pomeriggio come spuntino...

eh no io come ti ho scritto nei ON ho cosi:
WO

pre WO:
3gr bcaa
2gr kre-alkalyn
5gr glutammina + 300ml acqua
***
WO
3gr bcaa + 200 ml acqua
***
postWO (imm):
5gr glutammina + 1 misurino isogainer (che devo piazzare da qualche altra parte) + 300ml acqua
2gr bcaa
***
postWO (30'):
2gr kre-alkalyn
multivitaminico e minerali

mmm sono davvero indeciso... perche' io pensavo di usare il GAINER come fonte di carbo immediata... ora magari lo metto a meta' mattina...oppure 30' dopo con le kre e vit/minerali...che ne dici?


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Mi intrometto...MR oat ciao,senti una cosa,la gluta post wo va bene nel beverone?intendo cn pro e carbo?(meglio solo con i carbo e 20 min dopo le pro xo avvolte mi riesce difficile distanziare le assunzioni e faccio una cosa unica,quando posso lo faccio).tu quando dici a stomaco vuoto intendi le altre assunzioni (pre cola pre wo pre nanna)????

ma guarda io penso che non vada bene. aspetta lui pero'

ha scritto:

gli integratori non sono considerati cibo, a meno che non contengono macronutrienti(carbo,pro o fats)

[mr oat]

eh no io come ti ho scritto nei ON ho cosi:
WO


mmm sono davvero indeciso... perche' io pensavo di usare il GAINER come fonte di carbo immediata... ora magari lo metto a meta' mattina...oppure 30' dopo con le kre e vit/minerali...che ne dici?

Allora fai cosi..appena finito kre-alkalyn+gluta+ bcaa

dopo 20' fai: gainer

non usare integratori vitaminici, in quanto hanno un effetto anti-infiammatorio e peggiorerebbero lo stato anabolico.. minerali invece come magnesio e potassio invece sono sempre ottimi come integratori