Creatina+Bcaa

[vincenzo78]

Scusa se mi permetto ma leggendo quello che scrivi pare tu abbia delle grandi pretese dai bcaa. Proprio perche' 6 in low carb e quindi magari la massa magra soffre un po la poca presenza di cho che li puoi aiuare con i bcaa. Quello che sto cercando di dirti, e credimi che non sono un super esperto del forum ma questo l'ho capito, e' che i bcaa li puoi prendere a prescindere dal periodo di massa, forza o def. Se ho scritto degli improperi venite e bastonatemi

[Furly]

Si lo so quasto, infatti i carbo li prendo pre WO(1 frutto) e post WO(50gr di pane) e basta(e pochissimi la mattina).
Si ma io dopo aver definito vorrei iniziare a prendere BCAA e Creatina monoidrato.
Credo che poi in 2 mesi e mezzo con allenamento costante e alimentazione senza sgarri potrò mettere su 1 kg di massa pulita!
Bcaa 3gr pre Wo(20 min prima) e 3gr Post wo?
Come faccio se devo prendere anche la creatina? Prendo assieme mica ci sono problemi?

quello che traspare è che tu abbia l'idea che i BCAA siano un prodotto da asusumere in un contesto di dieta ipercalorica e quindi orientata alla crescita. In realtà, sono un prodotto a 360 gradi che puoi e potevi, e forse era vivamente consigliato assumere, durante il perido di cutting.

Su "guide e manuali" trovi tutto ciò che ti serve su come assumere bcaa e creatina. Nel caso di assunzione in concomitanza no problem.

[vincenzo78]

quello che traspare è che tu abbia l'idea che i BCAA siano un prodotto da asusumere in un contesto di dieta ipercalorica e quindi orientata alla crescita. In realtà, sono un prodotto a 360 gradi che puoi e potevi, e forse era vivamente consigliato assumere, durante il perido di cutting.

Su "guide e manuali" trovi tutto ciò che ti serve su come assumere bcaa e creatina. Nel caso di assunzione in concomitanza no problem.

Evidentemente non legge , l'abbiamo già scritto in 4

[enry1984]

Si lo so quasto, infatti i carbo li prendo pre WO(1 frutto) e post WO(50gr di pane) e basta(e pochissimi la mattina).
Si ma io dopo aver definito vorrei iniziare a prendere BCAA e Creatina monoidrato.
Credo che poi in 2 mesi e mezzo con allenamento costante e alimentazione senza sgarri potrò mettere su 1 kg di massa pulita!
Bcaa 3gr pre Wo(20 min prima) e 3gr Post wo?
Come faccio se devo prendere anche la creatina? Prendo assieme mica ci sono problemi?

Pesi 81kg e prendi 6gr(supponendo che le cps siano da un gr) di bcaa in tutto? Minimo minimo 4 pre e 4 post restando tra le dosi consigliate. Per la crea aspetta Vince o Bros, io non voglio sviarti.

[VinDieselNa]

quello che traspare è che tu abbia l'idea che i BCAA siano un prodotto da asusumere in un contesto di dieta ipercalorica e quindi orientata alla crescita. In realtà, sono un prodotto a 360 gradi che puoi e potevi, e forse era vivamente consigliato assumere, durante il perido di cutting.

Su "guide e manuali" trovi tutto ciò che ti serve su come assumere bcaa e creatina. Nel caso di assunzione in concomitanza no problem.

Si si, hoc apito che è un prodotto che si può usare sempre, però vorrei iniziare ad usarlo assieme alla cratina perciò dico

[Furly]

usalo assieme alla creatina... ma cmq sappi che sono due prodotti ben distinti... con funzioni ben differenti... non è un stack tanto per intenderci

[mmaattyy]

Bcaa 3gr pre Wo(20 min prima) e 3gr Post wo?
Come faccio se devo prendere anche la creatina? Prendo assieme mica ci sono problemi?

Vedi che i 3g pre e i 3g postwo ( + i 3g a colazione ) te li avevo consigliati per la creatina non per i bcaa

[VinDieselNa]

Vedi che i 3g pre e i 3g postwo ( + i 3g a colazione ) te li avevo consigliati per la creatina non per i bcaa

Giusto
I bcaa allora meglio lasciarli perdere per il momento!

[mmaattyy]

Giusto
I bcaa allora meglio lasciarli perdere per il momento!

decidi te Se hai quei soldi da spendere male non ti fanno
Però io fossi in te per ora prenderei soltanto della creatina monoidrato . Ricordo ancora la prima volta che la usai che ottimo feedback che mi diede

[Furly]

si ma qui ragioniamo a compartimenti stagni.....

non si può dire Creatina VS BCAA.... prendo uno o prendo l'altro. Non si sta discutendo tra Blend e Whey, si sta discutendo tra un prodotto con funzione "plastica", oltre che energetica/anticabolica e tutte le altre proprietà che i ramificati in quanto aminoacidi essenziali hanno, con un prodotto che non ha una funzione plastica, e che può funzionare come no, ed il cui utilizzo è strettamente correlato al tipo di allenamento che fà e quindi dal sistema energetico prevalentemente utilizzato....

Quello che vorrei sottolineare è ke lui deve in primis capire cosa aspettarsi dai due prodotti, e dove e in che modo essi possono intervenire...e poi capire cosa acquistare, ricordando che non è un O uno O l'altro..... è come dire....compro una macchina o una lavatrice?...........

[VinDieselNa]

si ma qui ragioniamo a compartimenti stagni.....

non si può dire Creatina VS BCAA.... prendo uno o prendo l'altro. Non si sta discutendo tra Blend e Whey, si sta discutendo tra un prodotto con funzione "plastica", oltre che energetica/anticabolica e tutte le altre proprietà che i ramificati in quanto aminoacidi essenziali hanno, con un prodotto che non ha una funzione plastica, e che può funzionare come no, ed il cui utilizzo è strettamente correlato al tipo di allenamento che fà e quindi dal sistema energetico prevalentemente utilizzato....

Quello che vorrei sottolineare è ke lui deve in primis capire cosa aspettarsi dai due prodotti, e dove e in che modo essi possono intervenire...e poi capire cosa acquistare, ricordando che non è un O uno O l'altro..... è come dire....compro una macchina o una lavatrice?...........

nono questo l'ho capito... Bcaa sono ottimi per recuperare prima e per non andare in catabolismo. Però io vorrei iniziare a prendere il tutto dopo il cutting. Quando sto in massa mangio 6 volte al giorno ed è difficile che vado in catabolismo, quindi i bcaa non mi servirebbero molto(servirebbero sì, però vorrei risparmiare). Invece la creatina in massa è ottima erciò vorrei prenderla. Tutto qui

[Furly]

nono questo l'ho capito... Bcaa sono ottimi per recuperare prima e per non andare in catabolismo. Però io vorrei iniziare a prendere il tutto dopo il cutting. Quando sto in massa mangio 6 volte al giorno ed è difficile che vado in catabolismo, quindi i bcaa non mi servirebbero molto(servirebbero sì, però vorrei risparmiare). Invece la creatina in massa è ottima erciò vorrei prenderla. Tutto qui

allora se mi dici cosi, posso darti ragione, ma il motivo è quello, sn i cash. Non la frase prima, sennò continuamo a girare sul solito discorso, per cui tu affermi che i bcaa abbiano una funzione esclusivamente anticatabolica, e io ti rispondo che non è cosi.

la creatina in massa è ottima, ti risponderei dipende.
cosa ti aspetti dalla sua assunzione? in poche parole in che modo pensi ti aiuti ?

[VinDieselNa]

In primis aumento della massa mi aspetto, ovviamente stando in ipercalorica. Poi aumento forza. So che agisce sull'ATP e che trattiene molta acqua nelle cellule, perciò si va in ritenzione idrica e si deve assumere con molta acqua circa mezzo litro.

[Furly]

e qui ti correggo..
in primis aumento della massa - No. L'aumento della massa muscolare come diretta conseguenza dell assunzione di creatina non è stato dimostrato scientificamente. Tale effetto è caso mai secondario, ovvero conseguenza di un lavoro allenante migliore.
Il discorso della ritenzione è un fenomeno variabile da individuo ad individio (su di me per esempio nn avviene) e legato anche al protocollo (dosi) d'assunzione.
Sull'acqua per l'assunzione mezzo litro vuol dire tutto e niente.... dipende da quanta creatina assumi.
Agendo sul sistema ADP-ATP, è adatta a coaudiuvare sforzi brevi ed intensi, da qui la correttezza della tua aspettativa su un possibile aumento di forza.

[VinDieselNa]

Si ma comunque aiuta in fase di massa...la forza mi manca perciò servirà