Creatina+Bcaa

[enry1984]

bè a dirla tutta non è ke i bcaa siano esclusivamente prodotti anticatabolici.... in un ottica di assunzione pre w.o. ok, ma da amminoacidi quali sono, la funzione "plastica" c'e'....

[mmaattyy]

bè a dirla tutta non è ke i bcaa siano esclusivamente prodotti anticatabolici.... in un ottica di assunzione pre w.o. ok, ma da amminoacidi quali sono, la funzione "plastica" c'e'....

vabbè ma nel postwo si assume una fonte di proteine che contiene la maggior parte di quei amminoacirdi ramificati....

[Furly]

si ma questo non toglie che la loro funzione sia comunque plastica.
Senza contare la maggiore rapidità che essi presentano, e quindi per questo grande utilità, nel post allenamento, rispetto ai tempi cmq più lunghi delle polveri proteiche...

[enry1984]

vabbè ma nel postwo si assume una fonte di proteine che contiene la maggior parte di quei amminoacirdi ramificati....

In teoria... perche' bisognerebbe capire questo utente come si comporta a tal proposito e la sua dieta. Io per esempio pranzo circa 30 min dopo il wo quindi non uso pro in polvere ma integro dopo circa 15 minuti dalla fine del wo con i bcaa

[VinDieselNa]

In teoria... perche' bisognerebbe capire questo utente come si comporta a tal proposito e la sua dieta. Io per esempio pranzo circa 30 min dopo il wo quindi non uso pro in polvere ma integro dopo circa 15 minuti dalla fine del wo con i bcaa

Io dopo 30-45 min ceno. potrei prende bcaa dopo 15 min ???

[enry1984]

Io dopo 30-45 min ceno. potrei prende bcaa dopo 15 min ???

Si certo, 15 min dopo l'allenamento vanno benissimo, nessuno te lo vieta.

[Furly]

concordo.
se ceni dopo 30 minuti, fai un pasto ricco in carboidrati semplici (del riso per esempio) e proteine.

Appena finito il w.o, ti prendi i bcaa.

[VinDieselNa]

concordo.
se ceni dopo 30 minuti, fai un pasto ricco in carboidrati semplici (del riso per esempio) e proteine.

Appena finito il w.o, ti prendi i bcaa.

si ma ora sono in low-carb.
Vorrei iniziare ad usare i BCAA appena ricomincio a massificare(metà febbraio fino a fine aprile).

[Furly]

si ma ora sono in low-carb.
Vorrei iniziare ad usare i BCAA appena ricomincio a massificare(metà febbraio fino a fine aprile).

i carboidrati post w.o vanno assunti anche in definizione.

[vincenzo78]

si ma ora sono in low-carb.
Vorrei iniziare ad usare i BCAA appena ricomincio a massificare(metà febbraio fino a fine aprile).

I Bcaa puoi prenderli sempre senza distinzione.
Nel pre workout è consiglabile prenderli 15/20 minuti prima , giusto il tempo della disgregazione in maniera che entrano in circolo al momento giusto , nel post workout al contario vanno presi subito

[enry1984]

si ma ora sono in low-carb.
Vorrei iniziare ad usare i BCAA appena ricomincio a massificare(metà febbraio fino a fine aprile).

Scusa se mi permetto ma leggendo quello che scrivi pare tu abbia delle grandi pretese dai bcaa. Proprio perche' 6 in low carb e quindi magari la massa magra soffre un po la poca presenza di cho che li puoi aiuare con i bcaa. Quello che sto cercando di dirti, e credimi che non sono un super esperto del forum ma questo l'ho capito, e' che i bcaa li puoi prendere a prescindere dal periodo di massa, forza o def. Se ho scritto degli improperi venite e bastonatemi

[enry1984]

I Bcaa puoi prenderli sempre senza distinzione.
Nel pre workout è consiglabile prenderli 15/20 minuti prima , giusto il tempo della disgregazione in maniera che entrano in circolo al momento giusto , nel post workout al contario vanno presi subito

Stavo scrivendo e tu mi hai preceduto ma piu' o meno il senso e' lo stesso.

[brosgym]

Scusa se mi permetto ma leggendo quello che scrivi pare tu abbia delle grandi pretese dai bcaa. Proprio perche' 6 in low carb e quindi magari la massa magra soffre un po la poca presenza di cho che li puoi aiuare con i bcaa. Quello che sto cercando di dirti, e credimi che non sono un super esperto del forum ma questo l'ho capito, e' che i bcaa li puoi prendere a prescindere dal periodo di massa, forza o def. Se ho scritto degli improperi venite e bastonatemi

No,no va bene!

[enry1984]

No,no va bene!

[VinDieselNa]

i carboidrati post w.o vanno assunti anche in definizione.

Si lo so quasto, infatti i carbo li prendo pre WO(1 frutto) e post WO(50gr di pane) e basta(e pochissimi la mattina).
Si ma io dopo aver definito vorrei iniziare a prendere BCAA e Creatina monoidrato.
Credo che poi in 2 mesi e mezzo con allenamento costante e alimentazione senza sgarri potrò mettere su 1 kg di massa pulita!
Bcaa 3gr pre Wo(20 min prima) e 3gr Post wo?
Come faccio se devo prendere anche la creatina? Prendo assieme mica ci sono problemi?