Piano di integrazione

***MadBebe*** · 09-01-2010, 20:14:07

Storm prima dell'allenamento.
Gluta dopo
Whey da usare per eventuali carenze della dieta
Creatina se già prendi li storm, nn credo che ti serva

**future beast** · 09-01-2010, 20:17:00

Originariamente Scritto da MadBebe Visualizza Messaggio

Storm prima dell'allenamento.
Gluta dopo
Whey da usare per eventuali carenze della dieta
Creatina se già prendi li storm, nn credo che ti serva

si infatti volevo finire lo storm, fare 2-3 settimane con solo whey, per poi iniziare con quegli integratori, sulle quantità come mi comporto? sono 70kg x 1.77...

**future beast** · 10-01-2010, 17:29:35

nessuno?

**brosgym** · 10-01-2010, 17:58:25

Originariamente Scritto da future beast Visualizza Messaggio

Ragazzi volevo un consiglio su come impiegare delle rimanenze di integratori che mi sono rimasti (obbiettivo massa), per ora sto usando solo 3 scoops di Torrent della Universal post wo, ma ho a disposizione:

-Storm della Universal
-Glutamina Ultimate
-Creatina Monoidratata Musceltech e non molte cps di Kre-alkalyn
-Whey Optinum (che uso a colazione)

Secondo voi come potrei impostare al meglio la mia integrazione? Grazie per le risposte

Usa lo storm pre con 10g di gluta, le poche krea e la mono, prendile post e nei giorni off, ovviamente la mono tamponato (bicarbonato o Brioschi), post altri 10g di gluta.

Le whey la mattina ok, e se non fai un postwo solido, anche postwo insieme a carbo ad alto IG (gallette o banana).

Stai mangiando?!?!

**future beast** · 10-01-2010, 18:00:27

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

Usa lo storm pre con 10g di gluta, le poche krea e la mono, prendile post e nei giorni off, ovviamente la mono tamponato (bicarbonato o Brioschi), post altri 10g di gluta.

Le whey la mattina ok, e se non fai un postwo solido, anche postwo insieme a carbo ad alto IG (gallette o banana).

Stai mangiando?!?!

ti hanno alzato di grado eh...sarà per quella foto? Si sto mangiando ma non riesco ad aumentare come vorrei...anche se i carichi aumentano lo stesso

**brosgym** · 10-01-2010, 18:06:05

Fammi un resoconto sul diario anche della dieta, che faccio un giro!

**future beast** · 10-01-2010, 18:19:22

si adesso lo sto aggiornando, comunque sulla base dei tuoi consigli vedi se questa integrazione va bene:

Prewo: 10gr Storm + 10gr di gluta
Postwo: 5gr Crea(tamponata) oppure 4 cps(750mg) di kre + 10gr gluta + 30gr whey con carbo

Se invece uso il torrent, post uso solo quello?

**brosgym** · 10-01-2010, 18:21:10

Dovrebbe, 10g è la dose consigliata per storm e torrent?

**future beast** · 10-01-2010, 18:27:25

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

Dovrebbe, 10g è la dose consigliata per storm e torrent?

Sono diversi come prodotti, per il torrent è di 10gr (5gr di creatina, 3gr di akg, 2gr di zuccheri ecc..) per il torrent sono circa 100gr (20gr di pro,50gr di carbo, 8gr di leucina, 7 di altri amminoacidi, e 3gr di crea)