Beta alanina: quando?

[LorenzoCB]

che è la moda dei sondaggi?

la beta-alanina agisce sul lungo termine (più lungo della creatina) ergo tutti i giorni una o più volte.

Ah tu dici tutti i giorni? Vincè te mi avevi consigliato i giorni off no..
se motivate tutti e due e tiriamo le somme?

[PrinceRiky]

io ti ho già motivato

[vincenzo78]

io ti ho già motivato

Prince ne capisce molto di più , Lui è davvero espertissimo e ho molta stima di Lui

[PrinceRiky]

Prince ne capisce molto di più , Lui è davvero espertissimo e ho molta stima di Lui

non hai detto una cosa insensata eh

anche la creatina si può prendere solo preallenamento o solo dopo, però si fa per due motivi diversi.

la b.a. in questo caso è un po' meno indicata per questo "gioco" unicamente preallenamento perché viene consumata per "trattare gli scarti" (principalemente) e quindi, siccome si deve combinare con un'altro amminoacido che è l'istidina, per formare la carnosina (quella che ci serve), non è un meccanismo immediato (per aumentarne i livelli muscolari ci vuole più di qualche giorno).

intorno all'allenamento andrai a sopperire (un po') alla mancanza di alanina beta che consumi (l'istidina non si assume perché ne abbiamo in abbondanza), però non avrai gli effetti importanti dati da un aumento della carnosina che ottieni solo con un'assunzione costante.

idem per la creatina: se non saturi il muscolo assumendola solo prima o dopo l'allenamento, gli effetti sarano di ripascimento delle scorte o una piccola disponibilità in più che ritarda un po' i cali di prestazione, ma nella maggior parte dei casi non ci si accorgerà delle differenze.

(grazie per la fiducia )

[vincenzo78]

non hai detto una cosa insensata eh

anche la creatina si può prendere solo preallenamento o solo dopo, però si fa per due motivi diversi.

la b.a. in questo caso è un po' meno indicata per questo "gioco" unicamente preallenamento perché viene consumata per "trattare gli scarti" (principalemente) e quindi, siccome si deve combinare con un'altro amminoacido che è l'istidina, per formare la carnosina (quella che ci serve), non è un meccanismo immediato (per aumentarne i livelli muscolari ci vuole più di qualche giorno).

intorno all'allenamento andrai a sopperire (un po') alla mancanza di alanina beta che consumi (l'istidina non si assume perché ne abbiamo in abbondanza), però non avrai gli effetti importanti dati da un aumento della carnosina che ottieni solo con un'assunzione costante.

idem per la creatina: se non saturi il muscolo assumendola solo prima o dopo l'allenamento, gli effetti sarano di ripascimento delle scorte o una piccola disponibilità in più che ritarda un po' i cali di prestazione, ma nella maggior parte dei casi non ci si accorgerà delle differenze.

(grazie per la fiducia )

Splendida spiegazione , più o meno la sapevo , però l'hai dettagliata davvero bene , complimenti per la preparazione Prince , lo dico seriamente

[brosgym]

Vi riporto la mia....stavolta nn molto scientifica:
dopo un periodo, circa un mese di assunzioni 3 volte al giorno , mattina, pre e post, per motivi vari un pò casuali, ho iniziato a saltare alcune dosi, fino ad assumerla solo prewo, dosa "massiccia"!!!
Risultato la senta, specie in serie lunghe ed il cardio post mi sembra più facile.

Avrò fatto una specie di carico? Anche perchè la spiegazione di Prince nn fa una piega.....

[vincenzo78]

Vi riporto la mia....stavolta nn molto scientifica:
dopo un periodo, circa un mese di assunzioni 3 volte al giorno , mattina, pre e post, per motivi vari un pò casuali, ho iniziato a saltare alcune dosi, fino ad assumerla solo prewo, dosa "massiccia"!!!
Risultato la senta, specie in serie lunghe ed il cardio post mi sembra più facile.

Avrò fatto una specie di carico? Anche perchè la spiegazione di Prince nn fa una piega.....

Bene , quindi come immaginavo sono buone entrambe le soluzioni

[PrinceRiky]

penso che la carnitina sia immagazzinata ed eliminata in tempi non brevi (giorni) ergo, siccome si assorbe molto bene, assunzioni massicce anche non quotidiane, potrebbero ottenere lo stesso effetto.

[vincenzo78]

penso che la carnitina sia immagazzinata ed eliminata in tempi non brevi (giorni) ergo, siccome si assorbe molto bene, assunzioni massicce anche non quotidiane, potrebbero ottenere lo stesso effetto.

Perfetto , grazie Riky

[kukuzza]

non hai detto una cosa insensata eh

anche la creatina si può prendere solo preallenamento o solo dopo, però si fa per due motivi diversi.

la b.a. in questo caso è un po' meno indicata per questo "gioco" unicamente preallenamento perché viene consumata per "trattare gli scarti" (principalemente) e quindi, siccome si deve combinare con un'altro amminoacido che è l'istidina, per formare la carnosina (quella che ci serve), non è un meccanismo immediato (per aumentarne i livelli muscolari ci vuole più di qualche giorno).

intorno all'allenamento andrai a sopperire (un po') alla mancanza di alanina beta che consumi (l'istidina non si assume perché ne abbiamo in abbondanza), però non avrai gli effetti importanti dati da un aumento della carnosina che ottieni solo con un'assunzione costante.

idem per la creatina: se non saturi il muscolo assumendola solo prima o dopo l'allenamento, gli effetti sarano di ripascimento delle scorte o una piccola disponibilità in più che ritarda un po' i cali di prestazione, ma nella maggior parte dei casi non ci si accorgerà delle differenze.

(grazie per la fiducia )

grande Riky

[LorenzoCB]

non hai detto una cosa insensata eh

anche la creatina si può prendere solo preallenamento o solo dopo, però si fa per due motivi diversi.

la b.a. in questo caso è un po' meno indicata per questo "gioco" unicamente preallenamento perché viene consumata per "trattare gli scarti" (principalemente) e quindi, siccome si deve combinare con un'altro amminoacido che è l'istidina, per formare la carnosina (quella che ci serve), non è un meccanismo immediato (per aumentarne i livelli muscolari ci vuole più di qualche giorno).

intorno all'allenamento andrai a sopperire (un po') alla mancanza di alanina beta che consumi (l'istidina non si assume perché ne abbiamo in abbondanza), però non avrai gli effetti importanti dati da un aumento della carnosina che ottieni solo con un'assunzione costante.

idem per la creatina: se non saturi il muscolo assumendola solo prima o dopo l'allenamento, gli effetti sarano di ripascimento delle scorte o una piccola disponibilità in più che ritarda un po' i cali di prestazione, ma nella maggior parte dei casi non ci si accorgerà delle differenze.

(grazie per la fiducia )

Ok perfetto, come non fidarmi
Allora stesso dosaggio anche i giorni OFF

[Ray Of Light]

che è la moda dei sondaggi?

la beta-alanina agisce sul lungo termine (più lungo della creatina) ergo tutti i giorni una o più volte.

io l'ho sentita dalla seconda o terza assunzione, per questo sono rimasto particolarmente sorpreso

[LorenzoCB]

Ammazza che formicolio stamattina

cmq continua a sentirsi solo all'assunzione mattiniera e mai in quella pre wo

[Ingegnere88]

strano...stesse dosi? stesse modalità?

[vincenzo78]

strano...stesse dosi? stesse modalità?

In effetti