Consiglio integrazione

[lucyan87]

si lo so ho perso molti kg ma come vedi in foto o ancora qll panza flaccida!eppure sn 178 x 71.5 nn peso tanto!ma ho un % di grasso elevata!il mio obbiettivo e sgrassarmi e mantenere la massa muscolare!tutto qst assumento integratori alc+caffeina+tirosina ecc ecc penso ke prenderò anke le proteine xke cn la mia attuale dieta nn riesco a mangiarne a sufficienza quali proteine posso prendere?le whey vanno bene?

[hostel]

si ma elimina i 4 caffè allora o il the verde xk è un esagerazione...cmq si le whey da prendere a colazione e post-wo..cmq non c entra che non pesi tanto..c entra la tua morfologia

[lucyan87]

si lo so eliminerò il caffè!le whey qnt gr prendere?e quali?

[hostel]

quanti grammi dipende dal tuo fabbisogno e dal valore biologico riportato sulle etichette..30g di solito fanno bene...quali non lo so..io prenderei le whey gold edition della optimum nutrition..come rapporto qualità prezzo son le migliori..oppure ci son le pharmaphure se ti servono anche i bcaa.,c è un' offerta..se vai sul sito di mn lo trovi

[lucyan87]

quanti grammi dipende dal tuo fabbisogno e dal valore biologico riportato sulle etichette..30g di solito fanno bene...quali non lo so..io prenderei le whey gold edition della optimum nutrition..come rapporto qualità prezzo son le migliori..oppure ci son le pharmaphure se ti servono anche i bcaa.,c è un' offerta..se vai sul sito di mn lo trovi

ma ke significa isolate,whey oppure valore biologico 90 e 100?

e i bcaa a ke servono?

[vincenzo78]

ma ke significa isolate,whey oppure valore biologico 90 e 100?

e i bcaa a ke servono?

Fai un search , ci saranno 10000 discussioni

[lucyan87]

fatto però non riesco a capire quale siano le proteine piu indicate per me!sono in ipocalorica low carb e mi servono per integrare dovrei assumenre giornalmente 120 gr di pro ma nn ci arrivo e ho deciso di prendere proteine!mi da te consigli su qlk marca?e tipo?

[hostel]

http://www.bodyweb.com/guide-manuali/186401-come-assumere-aminoacidi-catena-ramificata-bcaa.html

http://www.bodyweb.com/integratori-uso-e-caratteristiche/61983-integratori-vari-nozioni-basilari.html

http://www.bodyweb.com/guide-manuali/44085-proteine-e-creatina-i-tipi.html

[hostel]

leggi quei 3 thread per prima cosa lucyan..poi te l ho detto..se entri nei siti di integratori come mn vedrai quali son le migliori,c è scritto tutto per filo e per segno..

[lucyan87]

si l'ho letti questi post!voglio solo sapere se e meglio assumere bcaa, proteine o entrambe? x qnt rigurada alc+caffeina e tirosina gia so tutto!

[hostel]

vedi tu cosa ti serve..se non riesci a mangiarti 120g di proteine da cibi solidi allora compra un integratore..quale lo devi scegliere tu..x i bcaa è molto soggettivo..leggi a cosa servono e vedi se ne hai bisogno o meno.

[vincenzo78]

Ti ha messo pure i link. i BCAA servono per il recupero muscolare dopo sforzi intensi e per il catabolismo , si consiglia l'assunzione di 1 gr. ogni 10 KG di peso corporeo ( es. se pesi 80 kg è consigliabile prendere 8 gr. ) , per la suddivisione ci sono varie opinioni , c'è chi li prende prima e dopo il workout e chi li prende durante e dopo il workout , io li prendo prima , durante e dopo . Nel caso dopo un workout coi pesi fai un pò di aerobica prendili immediatamente dopo la ghisa , ok?

[lucyan87]

ok cmq penso di comprare le pro i bcaa poi si vede!ke marca mi consigliate?una tra rapporto qualità/prezzo

[hostel]

eas,pharmaphure,isatori x i bcaa..son i + comprati..x le pro ci son le optimum nutrition gold standard,le pharmaphure..ce ne sn tante..vai sul sito.

[lucyan87]

ke karatteristike devono avere delle buone pro?