Carbo during-wo

[mens]

buono a sapersi, quindi + sodio nel pre e post per veicolare la crea!

[zanelike]

buono a sapersi, quindi + sodio nel pre e post per veicolare la crea!

nel pre..io nel post la crea la eviterei

[iron89]

nel pre..io nel post la crea la eviterei

perchè?mi dici cm assumeresti la monoidrata cn dosaggi anche di sodio???vedi bene il carico?

[mens]

questo interessa anche a me, e penso ad molti altri utenti, per esempio coem faresti te un pre e post-wo con a disposizione carbo (polveri o solidi) + whey + crea monoidrato/cee......

cmq mi hanno sempre detto che la crea nel post favorisce lo sviluppo e il recupero!

[zanelike]

questo interessa anche a me, e penso ad molti altri utenti, per esempio coem faresti te un pre e post-wo con a disposizione carbo (polveri o solidi) + whey + crea monoidrato/cee......

cmq mi hanno sempre detto che la crea nel post favorisce lo sviluppo e il recupero!

lo dovrei avere già scrittocmq io mi regolo in questo modo

di norma:

MASSA: pre during e post vitargo( oppure pre frutto, during nulla, post riso o gallette)
crea: al mattino e nel pre( eventualmente in altraparte della giornata, ma non subitissimo nel pre)
sali : alto sempre nella giornata e specifico nel pre-during


DEFre scarica-during: vitargo-post gallette o riso idem per sale e crea

[mens]

lo dovrei avere già scrittocmq io mi regolo in questo modo

di norma:

MASSA: pre during e post vitargo( oppure pre frutto, during nulla, post riso o gallette)
crea: al mattino e nel pre( eventualmente in altraparte della giornata, ma non subitissimo nel pre)
sali : alto sempre nella giornata e specifico nel pre-during


DEFre scarica-during: vitargo-post gallette o riso idem per sale e crea

ok......... grazie x info. in genere io faccio pre frtutto (tipica la mela) + whey, during nulla, post malto + whey. per la crea facevo pre e post e nei gg off al mattina. ma il prossimo giro che forse la farò di mono lo faro mattina e pre e post insieme a malto e whey...

[zanelike]

ok......... grazie x info. in genere io faccio pre frtutto (tipica la mela) + whey, during nulla, post malto + whey. per la crea facevo pre e post e nei gg off al mattina. ma il prossimo giro che forse la farò di mono lo faro mattina e pre e post insieme a malto e whey...

ragazzi se c'è un pasto dove possiamo abbondare di cibi che richiamino i picchi è prioprio il post..perchè le malto???

delle due un bel panino mulino.....con marmellata sempre meglio che malto..

[goldenboy978]

la cosa migliore è bilanciare l'apporto di carbo dilazionandoli bene nel pre during post( meno importante a questo punto) e post 2 importantissimo, tutto correlato a bcaa e pro

ma ragazzi ripeto...per usare il vitrargo a dovere è necessario tanta esprienza

io sono in low-carb e ne prendo solo 50g post wo 2 volte a week, come lo vedi?

[mens]

ragazzi se c'è un pasto dove possiamo abbondare di cibi che richiamino i picchi è prioprio il post..perchè le malto???

perchè trovavo un ottimo recupero e mi trovavo meglio ad assumere qualcosa di liquido...... forse meglio il destrosio o vitargo?.......

delle due un bel panino mulino.....con marmellata sempre meglio che malto..

grazie delle info

[ripper]

io riporto la mia esperienza: 1.88x89 kg 11%bf , sono in low cho ipocalorica, pro sulle 160-170 gr fat 70-80 gr, anzianità allenamento quasi 3 anni

già da tempo andavo con la dieta SENZA sale aggiunto... bevo molto, 5-6 lt acqua... il fatto è che sudavo sempre molto non riuscendo a capire perchè... adottavo tutte le contromisure alla ritenzione... da due giorni ho alzato il sodio, e ho utilizzato il waximayze 50gr distribuito fra pre-during e post wo... anche se non ho fatto wo più lunghi di 1h e 15min, ho notato che sudavo moooolto meno e cmq mi sembrava di avere qualche riserva di energia in più....

fatto che mi ha colpito: stavo facendo sessione petto-bic-avambracci, non c'era nessuno in pale, mi son levato la maglietta e mi sono allenato davanti lo specchio e ho notato con mia grande gioia una bella svenatura in zona petto alto-spalla-bicipite (parte esterna ma soprattutto la parte interna)-avambraccio... anche prima ce le avevo ma si notavano molto meno e alcune non erano visibili... da notare che avevo anche abbassato l'uso di aakg, ne ho assunta circa 2 gr nel pre... boh so solo che prima non succedeva, ora va molto meglio... mi dispiace solo non poter continuare a provare nel mese di agosto perchè vado in ferie.... rep x zane

[mens]

io riporto la mia esperienza: 1.88x89 kg 11%bf , sono in low cho ipocalorica, pro sulle 160-170 gr fat 70-80 gr, anzianità allenamento quasi 3 anni

già da tempo andavo con la dieta SENZA sale aggiunto... bevo molto, 5-6 lt acqua... il fatto è che sudavo sempre molto non riuscendo a capire perchè... adottavo tutte le contromisure alla ritenzione... da due giorni ho alzato il sodio, e ho utilizzato il waximayze 50gr distribuito fra pre-during e post wo... anche se non ho fatto wo più lunghi di 1h e 15min, ho notato che sudavo moooolto meno e cmq mi sembrava di avere qualche riserva di energia in più....

fatto che mi ha colpito: stavo facendo sessione petto-bic-avambracci, non c'era nessuno in pale, mi son levato la maglietta e mi sono allenato davanti lo specchio e ho notato con mia grande gioia una bella svenatura in zona petto alto-spalla-bicipite (parte esterna ma soprattutto la parte interna)-avambraccio... anche prima ce le avevo ma si notavano molto meno e alcune non erano visibili... da notare che avevo anche abbassato l'uso di aakg, ne ho assunta circa 2 gr nel pre... boh so solo che prima non succedeva, ora va molto meglio... mi dispiace solo non poter continuare a provare nel mese di agosto perchè vado in ferie.... rep x zane

grazie per aver riportato la tua esperienza!

[zanelike]

io sono in low-carb e ne prendo solo 50g post wo 2 volte a week, come lo vedi?

a occhio posso dirti che ci può stare

grazie delle info

molto meglio destrosio...sevuoi qlc di liquido! non prendere waxi

io riporto la mia esperienza: 1.88x89 kg 11%bf , sono in low cho ipocalorica, pro sulle 160-170 gr fat 70-80 gr, anzianità allenamento quasi 3 anni

già da tempo andavo con la dieta SENZA sale aggiunto... bevo molto, 5-6 lt acqua... il fatto è che sudavo sempre molto non riuscendo a capire perchè... adottavo tutte le contromisure alla ritenzione... da due giorni ho alzato il sodio, e ho utilizzato il waximayze 50gr distribuito fra pre-during e post wo... anche se non ho fatto wo più lunghi di 1h e 15min, ho notato che sudavo moooolto meno e cmq mi sembrava di avere qualche riserva di energia in più....

fatto che mi ha colpito: stavo facendo sessione petto-bic-avambracci, non c'era nessuno in pale, mi son levato la maglietta e mi sono allenato davanti lo specchio e ho notato con mia grande gioia una bella svenatura in zona petto alto-spalla-bicipite (parte esterna ma soprattutto la parte interna)-avambraccio... anche prima ce le avevo ma si notavano molto meno e alcune non erano visibili... da notare che avevo anche abbassato l'uso di aakg, ne ho assunta circa 2 gr nel pre... boh so solo che prima non succedeva, ora va molto meglio... mi dispiace solo non poter continuare a provare nel mese di agosto perchè vado in ferie.... rep x zane

ok..unica cosa per le waxi, ultimi studi affermano che non sono per niente così veloci come le propinano

[mens]

a occhio posso dirti che ci può stare

molto meglio destrosio...sevuoi qlc di liquido! non prendere waxi

ok..unica cosa per le waxi, ultimi studi affermano che non sono per niente così veloci come le propinano

x il destrosio vale la stessa regola del vitargo, non mischiato alle proteine?

[ripper]

mmm ok tanto sta per finire, mi documenterò meglio

[zanelike]

x il destrosio vale la stessa regola del vitargo, non mischiato alle proteine?

di regola meglio subitopost..bcaa+destrosio