Carbo during-wo

[nebrik]

il vitargo serve se lo si sa usare sennò si mette adipe

Tra l'altro la vedo una spesa inutile se il work non è mooolto voluminoso, se non si è a dieta restrittiva e se non si è appunto in un periodo pre gara a regimi drastici ...during only BCAA e volendo della creatina

[zanelike]

Tra l'altro la vedo una spesa inutile se il work non è mooolto voluminoso, se non si è a dieta restrittiva e se non si è appunto in un periodo pre gara a regimi drastici ...during only BCAA e volendo della creatina

[Cl4ud]

Tra l'altro la vedo una spesa inutile se il work non è mooolto voluminoso, se non si è a dieta restrittiva e se non si è appunto in un periodo pre gara a regimi drastici ...during only BCAA e volendo della creatina

[@luca@]

Io fino adesso durante l'allenamento ho sempre bevuito del GATORADE con BCAA ( il prendere carboidrati con con sali minerali lo faccio perché sudo moltissimo durante l'allenamento e per aggiungere carboidrati nella dieta che e alla fine della settimana raggiungere il mio apporte calorico prestabilito per aumentare di peso ).

Siccome come ho gia detto lavoro in una farmacia volevo sapere se con le maltodestrine e altri integratori potevo sostiruire il gatorade.

GRAZIE

[Ferdinando A.P.]

Ragazzi scusate. ma con una integrazione completa, con un pre w.o. bomba(è inutile dire quali sono i migliori, ci sono infiniti post), in periodi di forza e massa, pensiate sia cmq il vitargo il top during w.o.? voglio dire: assumendo già molto nel pre, che senso ha caricarsi anche during? forse i bcaa prima, durante e dopo bastano. che ne pensate?

[zanelike]

Ragazzi scusate. ma con una integrazione completa, con un pre w.o. bomba(è inutile dire quali sono i migliori, ci sono infiniti post), in periodi di forza e massa, pensiate sia cmq il vitargo il top during w.o.? voglio dire: assumendo già molto nel pre, che senso ha caricarsi anche during? forse i bcaa prima, durante e dopo bastano. che ne pensate?

la cosa migliore è bilanciare l'apporto di carbo dilazionandoli bene nel pre during post( meno importante a questo punto) e post 2 importantissimo, tutto correlato a bcaa e pro

ma ragazzi ripeto...per usare il vitrargo a dovere è necessario tanta esprienza

[Ferdinando A.P.]

per esempio, concentrandoci solo su pre, during e post:
bcaa 3+3+3
un pre w.o. tipo fierce
primo post w.o. con crea e gluta + vitargo
secondo post w.o. di carbo e prot (solidi o liquidi)
e during vitargo

ma quanti grammi di vitargo sia nel during che nel primo post?

[zanelike]

per esempio, concentrandoci solo su pre, during e post:
bcaa 3+3+3
un pre w.o. tipo fierce
primo post w.o. con crea e gluta + vitargo
secondo post w.o. di carbo e prot (solidi o liquidi)
e during vitargo

ma quanti grammi di vitargo sia nel during che nel primo post?

legrammature di qualsiasi di questi integratori/ cibi varia dal peso, dall'anzianità di allenamento/ assunzione tali integratori, dall'intensità di allenamento...


grande distinzione poi su che tipo di lavoro si si fa..volume? intensità?? per stare su cose distinte

poi imho:

pre : ottimo il fierce, direi 20 grammi+alc+sale+vitargo
during bcaa 1 per 10 kili di peso...+vitargo
post vitargo+no crea+gluta+leucina+bcaa
post 2: pro solide/ liqude+carbo medio ig

[ripper]

il waximayze al posto del vitargo potrebbe comunque andare?

x zane: come mai il sale? e quanto?
nel post1 intendi stimolatore di no + crea?
nel post2 potresti spiegare perchè vanno altri carbo anche se a medio ig (maltodestrine?)?

[zanelike]

il waximayze al posto del vitargo potrebbe comunque andare?

x zane: come mai il sale? e quanto?
nel post1 intendi stimolatore di no + crea?
nel post2 potresti spiegare perchè vanno altri carbo anche se a medio ig (maltodestrine?)?

nel pre il sale io lo considero basilare..specialmente in periodi di caldo come questo e poi per ottimizzare l'assunzione di crea..e senza vagonate inutili di carbì
nel post 1: bcaa+leucina+vitargo( di solito in quantità monori che pre e during, ma non è detto)
quindi in tutto andrebbero 1*10 kili bcaa during+bcaapost
post 2: pasto solido pro+carbo+gluta+vit c

ottimo pollo e riso

ovviamente bisogna anche avere esperienza muscolare tale da riuscire ad ottimizzare tali quantità ed allenarsi in certo modo..quindi tempo al tempo per il 99% di chi legge

[ripper]

sisi infatti, mi sa anche a me che stiamo parlando di cose che a molti noi me incluso, non servono per ora... si ricasca sempre lì, imparare a conoscere il proprio copro con dieta e allenamento, poi il resto.... ho capito

cmq un ultima cosa, il sale lo usi con crea mono? con la cee no? inoltre in che rapporto stanno i due? così solo per capire meglio

[@luca@]

Vi ringrazio per queste informazioni.

[zanelike]

sisi infatti, mi sa anche a me che stiamo parlando di cose che a molti noi me incluso, non servono per ora... si ricasca sempre lì, imparare a conoscere il proprio copro con dieta e allenamento, poi il resto.... ho capito

cmq un ultima cosa, il sale lo usi con crea mono? con la cee no? inoltre in che rapporto stanno i due? così solo per capire meglio

mai usata la cee a parte che un brevissimo periodo..cmq vado sui 2 grammi di sale nel pre

[ripper]

ok grazie

[iron89]

mai usata la cee a parte che un brevissimo periodo..cmq vado sui 2 grammi di sale nel pre

x assimilare meglio la crea?ma anche nelle altre assunzioni?sn confuso nel sale pre....