Mio Shake Post-Wo, Cosa ne Dite?

[spot86]

Raga adesso vi espongo lo shake che assumo costantemente nel post-WO:
-30 gr effettivi WHWY (alterno pd whey 100 gensan, nectar syntrax, platinum whey san, iso-xp nx-labs)
-30 gr vitargo (element san/pure vitargo max nutrition)
-5 gr glutabolic (nutrabolic)
-6 gr BCAA (bcaa 5000 san/bcaa+g mrm/bcaa isatoti)

Cosa ne dite? può andare?

personalmente metterei BCAA (nelle whey già li hai) e glutammina nel prewo: entrambi aumentano la produzione e contentazione di GH ed i BCAA dovrebbero darti un effetto ergogenico............

[Ioria86]

esatto,

Si ma il vitargo serve a causare il picco di insulina nel post-wo utile per trasportare le pro nei muscoli, ma se nn ci metto le pro cosa si trasporta???

[pricolico]

Raga adesso vi espongo lo shake che assumo costantemente nel post-WO:
-30 gr effettivi WHWY (alterno pd whey 100 gensan, nectar syntrax, platinum whey san, iso-xp nx-labs)
-30 gr vitargo (element san/pure vitargo max nutrition)
-5 gr glutabolic (nutrabolic)
-6 gr BCAA (bcaa 5000 san/bcaa+g mrm/bcaa isatoti)

Cosa ne dite? può andare?

immediatamente postwo tutto il resto e dopo una mezzora le whey ioria, non è una finezza, il vitargo e la glutammina peptidica sono finezze...........

[spot86]

Si ma il vitargo serve a causare il picco di insulina nel post-wo utile per trasportare le pro nei muscoli, ma se nn ci metto le pro cosa si trasporta???

gli AA nei muscoli post-allenamento entrano ugualemnte

prendi i carbo per riprstinare il glicogeno..........

[pricolico]

gli AA nei muscoli post-allenamento entrano ugualemnte

prendi i carbo per riprstinare il glicogeno..........

quoto

[setti86]

raga un consiglio... tra 1 mesetto finisco gli allenamenti (verso le 5/6 del pomeriggio) pensavo di farmi uno shaker di whey, glucosio/maltodestrine e glutammina... però poi faccio cena verso le 22... tutto questo tempo senza mangiare qualcosa di solido non so se riesco... avevo pensato di aggiungere la frutta ma basta? cosa ne dite?

[Manx]

gli AA nei muscoli post-allenamento entrano ugualemnte

prendi i carbo per riprstinare il glicogeno..........

esatto e cme le pro le assumi lo stesso dopo una ventina di minuti

[pricolico]

raga un consiglio... tra 1 mesetto finisco gli allenamenti (verso le 5/6 del pomeriggio) pensavo di farmi uno shaker di whey, glucosio/maltodestrine e glutammina... però poi faccio cena verso le 22... tutto questo tempo senza mangiare qualcosa di solido non so se riesco... avevo pensato di aggiungere la frutta ma basta? cosa ne dite?

come sopra.............prima maltodestrine e gluta nello shaker, e poi dopo una mezzora le whey, se senti ancora appetito prova ad assumere una dose maggiore di maltodestrine oppure mangia una banana di media grandezza

[setti86]

come sopra.............prima maltodestrine e gluta nello shaker, e poi dopo una mezzora le whey, se senti ancora appetito prova ad assumere una dose maggiore di maltodestrine oppure mangia una banana di media grandezza

pensavo che si potesse mescolare tutte e tre insieme, cmq sia farò come mi hai consigliato.
Oltre alla banana cosa potrei aggiungere come cibo solido?

[pricolico]

beh non esagerare che dopo 4 ore comunque ceni............e poi attopparti di roba appena finito gli allenamenti non è comunque consigliabile, sei sicuro di avere ancora appetito dopo gli shaker ed eventualmente la banana??

[setti86]

be momentaneamente nulla di sicuro, anche xche devo ancora cominciare con questi nuovi orari... volevo cominciare cn lo shaker e la banana, cm mi hai gia consigliato, però chiedevo altre alternative nell'ipotesi non funzionasse

[pricolico]

puoi fare un'altro spuntino intorno alle 20:00, tipo 50gr di pane agli 8 cereali con 80gr di fesa di tacchino, una confezione di montana power (spettacolare), una barretta carbo/proteica (di rado), 3 gallette di riso e 1 confezione di tonno al naturale, ecc ecc ecc

[Ioria86]

raga un consiglio... tra 1 mesetto finisco gli allenamenti (verso le 5/6 del pomeriggio) pensavo di farmi uno shaker di whey, glucosio/maltodestrine e glutammina... però poi faccio cena verso le 22... tutto questo tempo senza mangiare qualcosa di solido non so se riesco... avevo pensato di aggiungere la frutta ma basta? cosa ne dite?

Puoi prendere lo shake con del latte scremato il quale rellanta quanto basta la digestione e nn hai fame per più yempo

[Jakkkk]

Ma tutti dicono BCAA 1g/kg ma è sbagliato...... è 1g/10kg = 1g per 10kg di peso corporeo---->>> una persona che pesa 80kg ne deve prendere 8....non 80

[EGMario86]

Ma tutti dicono BCAA 1g/kg ma è sbagliato...... è 1g/10kg = 1g per 10kg di peso corporeo---->>> una persona che pesa 80kg ne deve prendere 8....non 80

il protocollo base diciamo che è 1gx10kg lbm ma non basta in genere, ma ovviamente è errato 1gxkg... in quel caso sarebbero un minimo di 60g a botta ovviamente quasi nessuno ci arriva...