glutammina..

[Deadlift]

dipende dalla forma della glutammina.. se l-gluta allora devi fare + assunzioni nell'arco della giornata a 10gr circa ogni volta( pre-colazione, pre-wo, pos-wo, pre-nanna) se una forma avanzata come la peptide o l'acetyl-lglutammina, il dosaggio puo essere piu basso senza bisogno deò bicarbonato x tamponarla e puoi prenderla 5-10gr pre-colazione e 5-10gr subito appena finito l'allenamento, per aiutare a smaltire l'ammoniaca indotta dall'allenamento e aiutare a ripristinare + velocemente il ph a livelli basici

[DANIELS]

io la trovo moooolto più utile pre

[Tizzy88]

nn mi funziona il search e quindi apro il topic..sono in massa e ho iniziato a prendere gluta e crea oltre alle whey..come devo regolarmi con la glutammina??attualmenter ne prendo 5gr nel postwo e 5gr nel prenanna(10 nei giorni di riposo).Va bene?peso 88kg per la cronaca

Io mi sono trovato molto bene suddividendone l'assunzione così:
giorni di allenameto
5gr pre colazione
10gr post-wo (consigliabile l'assunzione senza aggiunta di altri integratori per non vanificarne gli effetti)
5gr pre-bed
giorni di riposo
5gr pre colazione
5gr pre bed

N.B. inoltre ho notato che con mezzo cucchiaino di bicarbonato gli effetti si sono notati di più..la prendevo semplicemente con acqua (330ml)..in primis l'effetto riscontrato è stato un recupero muscolare molto migliorato..oltre a ciò anche una buona pienezza muscolare e una reattività alle stelle....gli unici side effects riscontrati son stati una leggera difficoltà a prender sonno e appena sveglio mi sentivo più stanco del solito..ovvio poi è tutto soggettivo, da soggetti a soggetti possono variare gli effetti..però la consiglio a tutti, un integratore di tutto rispetto

[balboa86]

mi sembra una buona suddivisione..fai periodi di stacco?

[mr oat]

Io mi sono trovato molto bene suddividendone l'assunzione così:
giorni di allenameto
5gr pre colazione
10gr post-wo (consigliabile l'assunzione senza aggiunta di altri integratori per non vanificarne gli effetti)
5gr pre-bed
giorni di riposo
5gr pre colazione
5gr pre bed

N.B. inoltre ho notato che con mezzo cucchiaino di bicarbonato gli effetti si sono notati di più..la prendevo semplicemente con acqua (330ml)..in primis l'effetto riscontrato è stato un recupero muscolare molto migliorato..oltre a ciò anche una buona pienezza muscolare e una reattività alle stelle....gli unici side effects riscontrati son stati una leggera difficoltà a prender sonno e appena sveglio mi sentivo più stanco del solito..ovvio poi è tutto soggettivo, da soggetti a soggetti possono variare gli effetti..però la consiglio a tutti, un integratore di tutto rispetto

un dosaggio troppo basso secondo me se è L-GLUTAMMINA

[Tizzy88]

mi sembra una buona suddivisione..fai periodi di stacco?

la glutammina l'ho provata una sola volta..e con questa suddivisione i benefici ci son stati..e mi è anche durata un bel po' di più

[Tizzy88]

un dosaggio troppo basso secondo me se è L-GLUTAMMINA

ti ripeto che era la prima volta che integravo con la l-glutammina.. e se ho riscontrato risultati più che soddisfacenti così non immagino facendo diversamente..alla fine ho integrato così anche perchè, non costando troppo poco, non volevo durasse poco o niente.. certo per rendere più ottimale l'integrazione avrei potuto assumerla nei giorni di riposo magari al pomeriggio, 5gr aggiuntivi..