latte e whey post wo

[malfa81]

ok
deciso:
-colazione e post wo whey con acqua
-dopo cena e spuntino pomeridiano whey con latte

in definitiva va bene???

[giuseppe90]

ok

[mens]

ditemi se mi sbaglio

whey + acqua ==> rapidita di assimilazione

whey + latte s. / p.s. ==> l'assimilazione rallenta in base al tipo del latte

come nel e post-wo che bisognaarrrestare velocemente il catabolismo e quindi con l'acqua. lo stesso discorso si ripresenta alla mattina, appena alzati, dove dopo 7 - 8 ore di digunio il nostro corpo e in carenza.... quindi , a parere mio, prendere al mattino whey + latte al mattino non è la strategia migliore........ secondo me la migliore è:

pre-colazine: whey + acqua

poi si aspetta poco tempo (diciamo il tempo di preparare colazione da tranquilli e darsi una lavata)

colazione: con latte o albumi o affettati magri con pochi grassi......

cosi nel pre-colazione si rifornisce rapidamente il corpo di pro e aminoacidsi e poi dopo quei 30 min. assumere pro a lento rilascio o rallentate come latte o albumi + rossi, in modo da fornire all'organismo un rifornimeto continuo nelle ore successive, soprattutto se dopo 1 o 2 ore dalla colazioni di alleni!

per le quantità in base alla dieta ma farei 10/15 gr. di whey nel pre e poi 20 - 25 gr. di pro effettive nella colazione (6 albumi + 1 rosso, oppure latte p.s. + 20 gr. di whey che verrebbero rallentate di molto)

[malfa81]

whey + acqua ==> rapidita di assimilazione

whey + latte s. / p.s. ==> l'assimilazione rallenta in base al tipo del latte

come nel e post-wo che bisognaarrrestare velocemente il catabolismo e quindi con l'acqua. lo stesso discorso si ripresenta alla mattina, appena alzati, dove dopo 7 - 8 ore di digunio il nostro corpo e in carenza.... quindi , a parere mio, prendere al mattino whey + latte al mattino non è la strategia migliore........ secondo me la migliore è:

pre-colazine: whey + acqua

poi si aspetta poco tempo (diciamo il tempo di preparare colazione da tranquilli e darsi una lavata)

colazione: con latte o albumi o affettati magri con pochi grassi......

cosi nel pre-colazione si rifornisce rapidamente il corpo di pro e aminoacidsi e poi dopo quei 30 min. assumere pro a lento rilascio o rallentate come latte o albumi + rossi, in modo da fornire all'organismo un rifornimeto continuo nelle ore successive, soprattutto se dopo 1 o 2 ore dalla colazioni di alleni!

per le quantità in base alla dieta ma farei 10/15 gr. di whey nel pre e poi 20 - 25 gr. di pro effettive nella colazione (6 albumi + 1 rosso, oppure latte p.s. + 20 gr. di whey che verrebbero rallentate di molto)

direi che può andare...anche se mi sembrano un pò troppe proteine alla mattina:
- farei 25 gr pro pre colazione e poi due uopva intere (se sei in massa) + cereali!
Ciao

[mens]

pareri discordati

si dice che prendere solole whey a digiuno comporta il fenomeno della glucogenesi quindi scorie azzotate da eliminare.... penso perchè le pro vengono assunte senza cho quindi per ovviare a questo si può assumere insieme una spremuta di arancia o pompelmo o un succo che inoltre riristinano velocemente le scorte di glicogeno essendo frutti e quindivengono digeriti rapidamente nel giro di 30 min.

[vassallo]

Io post wo ho sempre fatto 1/2 h2o 1/2 latte ps.. sn sempre cresciuto bene e mai avuto problemi.....

[giuseppe90]

ragazzi,troppi pareri discordi...!

[Linux]

ragazzi,troppi pareri discordi...!

normale è un discorso soggettivo, se cerchi il pelo nell'uovo allora evita il latte altrimento no, sono semplicemente delle scelte.

[mens]

cmq nel post con acqua e poi cho ad alto i.g.

[Linux]

cmq nel post con acqua e poi cho ad alto i.g.

[mens]

nel post- wo bisogna assumere whey in acqua e cho ad alto i.g.

[mens]

direi che può andare...anche se mi sembrano un pò troppe proteine alla mattina:
- farei 25 gr pro pre colazione e poi due uopva intere (se sei in massa) + cereali!
Ciao

e faree 215/20 gr. di why + 5 gr. di glutamina + 150 ml di spremuta

colazione

4 albumi + 1 rosso (poi in inverno 2)