latte e whey post wo

[GIULIO]

mi avete convinto!

a quando sembra,quindi,potrei utilizzare le stesse whey del post wo per lo spuntino pre nanna purchè prese in acqua?

potrebbe essere la soluzione migliore anche in virtu' del valore biologico maggiore delle proteine a lento rilascio?

correggetemi se sbaglio

esattamente il contrario!

[giuseppe90]

noooooooooooo,quindi cosa faccio???

[GIULIO]

Post workout con acqua
Pre nanna con latte

[giuseppe90]

ok
ma pre nanna io vorrei utilizzare le whey,quindi per rallentarle le prendo con il latte?

[GIULIO]

ok
ma pre nanna io vorrei utilizzare le whey,quindi per rallentarle le prendo con il latte?

SI

[PrinceRiky]

ma il latte ha zuccheri..

piuttosto rallentalo con delle mandorle, dell'olio di lino...

[GIULIO]

ma il latte ha zuccheri..

piuttosto rallentalo con delle mandorle, dell'olio di lino...

Non dire altro ti prego o si impicca assalito dai dubbi che lo tormentano!

[Drakul]

scusa giulio, non ho capito... per rallentare le whey devo usare l'acqua giusto?

[PrinceRiky]

scusa giulio, non ho capito... per rallentare le whey devo usare l'acqua giusto?

usa il tavernello come fai sempre

[Gymrat]

usa il tavernello come fai sempre

[jackLO]

ma dopo il WO prenderesti solo proteine con acqua?
quante proteine?

[yoh]

basta ot

[malfa81]

ma dopo il WO prenderesti solo proteine con acqua?
quante proteine?

dipende dallo scopo e dalla reistenza insulinica di ognuno....

in genere in massa si assumono whey + crea + gluta + carbo ad IG elevato. poi puoi aggiungere qualche altro elemento, ma qeste sono la base direi (occorre comunque provare ciò che funziona sul singolo organismo!!)

io iniziarei con 30 g di pro, 40 di carbo, 10 gluta e 5 crea....poi in funzione di come reagisci proverei ad aumentare i carbo e poi gli altri.....

Ciao!!

[PrinceRiky]

non stiamo a fare tanti problemi a sto ragazzo

le proteine si assumono con acqua sempre, sta regola VA BENE in ogni condizione

[giuseppe90]

ok
deciso:
-colazione e post wo whey con acqua
-dopo cena e spuntino pomeridiano whey con latte

in definitiva va bene???