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alla dec*****n vendono le whey della gensan che è una buona marca.. rispetto a quelle che hai sopracitato oppure vai su www.musclenutrition.com
imho è che ancora presto secondo me prenderti degli integratori dp solo 2 mesi.. fatti fare una dieta nell'apposita sezione
alla dec*****n vendono le whey della gensan che è una buona marca.. rispetto a quelle che hai sopracitato oppure vai su www.musclenutrition.com
imho è che ancora presto secondo me prenderti degli integratori dp solo 2 mesi.. fatti fare una dieta nell'apposita sezione
ho già aperto una discussione sulla dieta e mi hanno consigliato di integrare assolutamente con proteine...dato che non posso chiedere a mia madre di farmi una dieta specializzata solo per me...posso cercare di migliorare assumendo cibo più proteico, ma raggiungere i 180g al giorno è troppo...
quanto costano più o meno delle proteine e quanto durano? (sto parlando in generale, non di una marca specifica)
per provare ho preso 4 barrette proteiche poi prenderò quelle in polvere...
ma per queste barrette sono da prendere in un determinato momento?prima dopo l'esercizio, dopo pranzo ecc ecc...???
Non le ho provate pertanto non posso dare un parere preciso, personalmente preferirei altre marche. In particolare avevo notato una grande quantità di sodio che non mi convince proprio.
Poi oh magari son buone, è un parere personale
quoto in quelle della soia c'è un'enormità di sodio, meglio quelle caseinato+siero hanno dei valori un po' migliori
ho già aperto una discussione sulla dieta e mi hanno consigliato di integrare assolutamente con proteine...dato che non posso chiedere a mia madre di farmi una dieta specializzata solo per me...posso cercare di migliorare assumendo cibo più proteico, ma raggiungere i 180g al giorno è troppo...
quanto costano più o meno delle proteine e quanto durano? (sto parlando in generale, non di una marca specifica)
scusa il tuo fabbisogno proteico giornaliero è di 180 grammi? Ma quanto pesi anzi quanto pesa la tua massa magra?
scusa il tuo fabbisogno proteico giornaliero è di 180 grammi? Ma quanto pesi anzi quanto pesa la tua massa magra?
ho 17 anni, peso 70kg e sono alto 1,78m...il fabbisogno proteico di 160-170 (180 era sbagliato) mi è stato detto da un utente del forum in un'altra discussione...per la massa magra non so come fare a saperla...
ho 17 anni, peso 70kg e sono alto 1,78m...il fabbisogno proteico di 160-170 (180 era sbagliato) mi è stato detto da un utente del forum in un'altra discussione...per la massa magra non so come fare a saperla...
fossi in te darei maggiore importanza agli allenamenti e alla nutrizione piuttosto che concetrarmi sugli integratori proteici. Se vuoi accostarti al BB seriamente e se proprio vuoi sentire un parere esaustivo ti consiglio di rivolgerti ad uno specialista della nutrizione medico dello sport affinchè possa stabilire i tuoi reali fabbisogni e valutare insieme a te L'EVENTUALE integrazione, lascia perdere il fai da te
fossi in te darei maggiore importanza agli allenamenti e alla nutrizione piuttosto che concetrarmi sugli integratori proteici. Se vuoi accostarti al BB seriamente e se proprio vuoi sentire un parere esaustivo ti consiglio di rivolgerti ad uno specialista della nutrizione medico dello sport affinchè possa stabilire i tuoi reali fabbisogni e valutare insieme a te L'EVENTUALE integrazione, lascia perdere il fai da te
io voglio crescere un pò di fisico, ma il mio obiettivo non è diventare grossissimo e pompato...
GLi altri utenti del forum mi hanno consigliato di concentrarmi sulle proteine che sono la base...non voglio seguire una dieta apposita...
Comunque ti ringrazio per i consigli ma mi intereserebbe sapere quand'è meglio mangiare quelle barrette....
ho visto che sono di due tipi:
-proteine di latte, soia, uovo
-proteine 100% vegetali
il fatto è che non ho proprio idea di quando prenderle...prima\dopo allenamento o pasto\spuntino....
io voglio crescere un pò di fisico, ma il mio obiettivo non è diventare grossissimo e pompato...
GLi altri utenti del forum mi hanno consigliato di concentrarmi sulle proteine che sono la base...non voglio seguire una dieta apposita...
Comunque ti ringrazio per i consigli ma mi intereserebbe sapere quand'è meglio mangiare quelle barrette....
ho visto che sono di due tipi:
-proteine di latte, soia, uovo
-proteine 100% vegetali
il fatto è che non ho proprio idea di quando prenderle...prima\dopo allenamento o pasto\spuntino....
le barrette non le conosco e non m'interessano perdona lo sfogo ma ci sono tanti altri modi altrettanto pratici e salutari di nutrirsi....e forse anche meno costosi. E' probabile che con una dieta ben organizzata tu possa raggiungere tutti i fabbisogni necessari per raggiungere l'obbiettivo che ti sei posto: l'integrazione è l'ultima delle scelte
le barrette non le conosco e non m'interessano perdona lo sfogo ma ci sono tanti altri modi altrettanto pratici e salutari di nutrirsi....e forse anche meno costosi. E' probabile che con una dieta ben organizzata tu possa raggiungere tutti i fabbisogni necessari per raggiungere l'obbiettivo che ti sei posto: l'integrazione è l'ultima delle scelte
nono figurati apprezzo tutti i consigli...comunque come avevo già spiegato nella discussione che avevo aperto proprio sulla dieta, io ho 17 anni e chiedere a mia madre mi farmi una dieta apposita è un pò eccessivo...io faccio allenamento e mi impegno, ma per la dieta cerco di migliorare quella attuale con qualche accorgimento ma almeno per ora non penso di seguirne una precisa...per questo motivo nell'altro thread mi hanno consigliato almeno di "tenere d'occhio" le proteine che sono fondamentali per aumentare la massa muscolare, e quindi mi hanno consigliato di cercare di assumere cibo che abbia una buona quantità proteica, dato che in base alla mia dieta "media" della settimana assumo al giorno più o meno 80-90gr di proteine...per questo mi hanno consigliato di aumentare, aiutandomi con integratori magari, anche perchè comunque sono naturali mi han detto...
io volevo prendere il sacco di proteine, ma per provare ho preso 5 barrette...e quindi volevo sapere quando sarebbe giusto assumerle...le proteine in polvere solitamente quando si dovrebbero prendere?
nono figurati apprezzo tutti i consigli...comunque come avevo già spiegato nella discussione che avevo aperto proprio sulla dieta, io ho 17 anni e chiedere a mia madre mi farmi una dieta apposita è un pò eccessivo...io faccio allenamento e mi impegno, ma per la dieta cerco di migliorare quella attuale con qualche accorgimento ma almeno per ora non penso di seguirne una precisa...per questo motivo nell'altro thread mi hanno consigliato almeno di "tenere d'occhio" le proteine che sono fondamentali per aumentare la massa muscolare, e quindi mi hanno consigliato di cercare di assumere cibo che abbia una buona quantità proteica, dato che in base alla mia dieta "media" della settimana assumo al giorno più o meno 80-90gr di proteine...per questo mi hanno consigliato di aumentare, aiutandomi con integratori magari, anche perchè comunque sono naturali mi han detto...
io volevo prendere il sacco di proteine, ma per provare ho preso 5 barrette...e quindi volevo sapere quando sarebbe giusto assumerle...le proteine in polvere solitamente quando si dovrebbero prendere?
quì ci sono tizi che sostengono che tre grammi di proteine per kg di peso corporeo sono assolutamente necessari; ci sono anche i detrattori di questa teoria, come il sottoscritto, che consigliano di non oltrepassare i 2 grammi x kg peso corporeo/die...: la sicurezza assoluta ce l'hai soltanto andando da uno specialista medico dello sport e nutrizionista il quale ti darà i quantitativi esatti...perchè le proteine prese in eccesso sono sicuramente soldi buttati.
quì ci sono tizi che sostengono che tre grammi di proteine per kg di peso corporeo sono assolutamente necessari; ci sono anche i detrattori di questa teoria, come il sottoscritto, che consigliano di non oltrepassare i 2 grammi x kg peso corporeo/die...: la sicurezza assoluta ce l'hai soltanto andando da uno specialista medico dello sport e nutrizionista il quale ti darà i quantitativi esatti...perchè le proteine prese in eccesso sono sicuramente soldi buttati.
capisco e concordo con ciò che pensi ma io avevo fatto una domanda che si riferiva a quando è meglio assumere le barrette proteiche durante il corso della giornata dato che oramai le ho comprate...se qualcuno mi sapesse rispondere a proposito...penso sia uguale a quando si devono assumere le proteine in polvere...strano che nessuno lo sappia
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