integratori: consigli

[Skiny]

Ho 17 anni e vado in palestra da quasi 2 mesi...
fino ad ora ho utilizzato un integratore di sali minerali della Enervit (anche se sarebbe per ciclisti)....volevo chiedervi qualche consiglio su cosa devo utilizzare dato che non conosco questo argomento...
Inoltre anche riguardo alle proteine, cosa dovrei fare? prenderle?

p.s: premetto che non vorrei spendere tanto...l'enervit costa x€ per 15 borracce...non vorrei andare molto sopra come prezzo...

grazie

[ma_75]

Al momento io non prenderei nulla.

[Skiny]

Al momento io non prenderei nulla.

neanche sali minerali durante l'esercizio?

[ma_75]

neanche sali minerali durante l'esercizio?

Francamente non sono affatto indispensabili. Basta bere a sufficienza

[Fakez]

Punta tutto sulla dieta. Ho visto che chiedi per la massa: al massimo infilaci delle proteine dove quelli nella sezione alimentazione ti dicono di farlo. Se poi non hai necessità di integrare con delle proteine perchè prendi del cibo solito tanto meglio.

[Skiny]

Punta tutto sulla dieta. Ho visto che chiedi per la massa: al massimo infilaci delle proteine dove quelli nella sezione alimentazione ti dicono di farlo. Se poi non hai necessità di integrare con delle proteine perchè prendi del cibo solito tanto meglio.

ok...per la dieta ho già chiesto nella relativa sezione anche se non ho ancora ricevuto alcuna risposta...cmq da quello che ho capito, ora che sono ancora all'inizio, non è ancora qualcosa di indispensabile ciò che è al di fuori dell'esercizio fisico...o sbaglio?

[PrinceRiky]

i sali minerali non te ne fai nulla mentre ti alleni, per averne bisogno dovresti sudare veramente tanto...

[Fakez]

Gli integratori non sono indispensabili, sono solo un qualcosa in più o qualcosa che va a colmare qualche carenza qualora ve ne sia.
Se vuoi ottenere dei risultati le cose veramente indispensabili sono un buon allenamento costante, una buona dieta (e senza questa non andrai molto lontano fidati) e il giusto riposo/recupero.

Ad esempio le proteine vanno a colmare eventuali mancanze di proteine nei momenti della giornata in cui non puoi prenderle dal cibo solido. Vitamine qualora tu abbia uno stile di vita e un'attività fisica che ne richieda un apporto maggiore, creatina se vuoi quel qualcosa in più nell'allenamento (forza, resistenza) e così via. Però non sono indispensabili e bisogna prima pensare alle tre cose che ho citato prima.

[yoh]

Ho 17 anni e vado in palestra da quasi 2 mesi...
fino ad ora ho utilizzato un integratore di sali minerali della Enervit (anche se sarebbe per ciclisti)....volevo chiedervi qualche consiglio su cosa devo utilizzare dato che non conosco questo argomento...
Inoltre anche riguardo alle proteine, cosa dovrei fare? prenderle?

p.s: premetto che non vorrei spendere tanto...l'enervit costa x€ per 15 borracce...non vorrei andare molto sopra come prezzo...

grazie

Skiny niente prezzi.Leggi il regolamento

[Skiny]

Gli integratori non sono indispensabili, sono solo un qualcosa in più o qualcosa che va a colmare qualche carenza qualora ve ne sia.
Se vuoi ottenere dei risultati le cose veramente indispensabili sono un buon allenamento costante, una buona dieta (e senza questa non andrai molto lontano fidati) e il giusto riposo/recupero.

Ad esempio le proteine vanno a colmare eventuali mancanze di proteine nei momenti della giornata in cui non puoi prenderle dal cibo solido. Vitamine qualora tu abbia uno stile di vita e un'attività fisica che ne richieda un apporto maggiore, creatina se vuoi quel qualcosa in più nell'allenamento (forza, resistenza) e così via. Però non sono indispensabili e bisogna prima pensare alle tre cose che ho citato prima.

grazie della spiegazione ho chiesto in alimentazione i giusti consigli per la dieta e mi hanno consigliato al massimo un integratore proteico...non vorrei spendere molto...qualche consiglio?

Skiny niente prezzi.Leggi il regolamento

scusami per la svista

[yoh]

grazie della spiegazione ho chiesto in alimentazione i giusti consigli per la dieta e mi hanno consigliato al massimo un integratore proteico...non vorrei spendere molto...qualche consiglio?


scusami per la svista

Fai più attenzione

[Fakez]

grazie della spiegazione ho chiesto in alimentazione i giusti consigli per la dieta e mi hanno consigliato al massimo un integratore proteico...non vorrei spendere molto...qualche consiglio?

Proteine del siero del latte (Whey) marche: Optimum Nutrition, EAS, Pharmapure, Cytosport, Dymatize, Prolab, MuscleTech. Sono le prime che mi vengono in mente.
Ci sono vari formati, se le usi costantemente ad esempio a colazione (a meno che mangi tipo gli albumi) e/o post allenamento (a meno che mangi subito dopo), tieni conto che anche il barattolo da 2.2Kg non ci metti moltissimo a farlo fuori. Ovviamente NON fanno miracoli: è come se ti mangiassi del cibo proteico nulla di più, nulla che fa mettere spaventosamente su muscoli ma un valido aiuto per la dieta.

[Skiny]

Proteine del siero del latte (Whey) marche: Optimum Nutrition, EAS, Pharmapure, Cytosport, Dymatize, Prolab, MuscleTech. Sono le prime che mi vengono in mente.
Ci sono vari formati, se le usi costantemente ad esempio a colazione (a meno che mangi tipo gli albumi) e/o post allenamento (a meno che mangi subito dopo), tieni conto che anche il barattolo da 2.2Kg non ci metti moltissimo a farlo fuori. Ovviamente NON fanno miracoli: è come se ti mangiassi del cibo proteico nulla di più, nulla che fa mettere spaventosamente su muscoli ma un valido aiuto per la dieta.

Ho visto che da Deca***on vendono le Aptonia a un prezzo contenuto...possono andare bene? contando che non cerco chissa cosa

[Fakez]

Non le ho provate pertanto non posso dare un parere preciso, personalmente preferirei altre marche. In particolare avevo notato una grande quantità di sodio che non mi convince proprio.

Poi oh magari son buone, è un parere personale

[Skiny]

ok intanto aspetto se qualcun'altra opinione