Migliori proteine e creatina?

[Signo11]

Ciao a tutti,

secondo la vostra esperienza quali sono le migliori proteine in polvere e creatina?

[Sergio]

La domanda è troppo generica. Se vuoi buone proteine usa proteine Isolate e creatina Micronizzata, ma anche qui dipende da quello che vuoi tu, i parametri sono mille. Non esiste un prodotto, una quantità ed un momento perfetto per tutti.

[Signo11]

La domanda è troppo generica. Se vuoi buone proteine usa proteine Isolate e creatina Micronizzata, ma anche qui dipende da quello che vuoi tu, i parametri sono mille. Non esiste un prodotto, una quantità ed un momento perfetto per tutti.

Vorrei mettere massa, sono un ragazzo alto 190 cm e peso 76 kg con un metabolismo abbastanza veloce (mi alleno 3 volte a settimana in palestra)
Come creatina stavo finendo questa ***************

[Sergio]

Siamo convenzionati con www.musclenutrition.com, non accettiamo link esterni ad altro store.

Per mettere massa devi aumentare il quantitativo calorico, l'intensità di allenamento e fare un buon programma, il tipo di proteine o creatina, se non sai la differenza non importa, una vale l'altra.

[Signo11]

Siamo convenzionati con www.musclenutrition.com, non accettiamo link esterni ad altro store.

Per mettere massa devi aumentare il quantitativo calorico, l'intensità di allenamento e fare un buon programma, il tipo di proteine o creatina, se non sai la differenza non importa, una vale l'altra.

Cosa cambia tra le proteine pharmapure e le yamamoto Iso-fuji?
E la creatina sarebbe meglio prenderla in pastiglie? Perchè ad esempio quella che ho comprato devo bere 5/6 bicchieri d'acqua per farla sciogliere bene

[Signo11]

Ad esempio per la creatina, ho visto questa https://www.musclenutrition.com/kre-alkalyn-27078.html
Sarebbe meglio rispetto alla normale monoidrato?

[Irrlicht]

Basta che vai 2/3 pagine indietro su questa sezione e trovi il mondo sulla creatina.
Un minimo di iniziativa salva l'Uomo.

[Sergio]

Ad esempio per la creatina, ho visto questa https://www.musclenutrition.com/kre-alkalyn-27078.html
Sarebbe meglio rispetto alla normale monoidrato?

Si, è più assorbibile, ti consiglio anche questa : https://www.musclenutrition.com/kre-...20-cps-it.html

[Mario12]

io faccio colazione con avena istantanea fine + dymatize iso 100 ed è molto digeribile

[Signo11]

Si, è più assorbibile, ti consiglio anche questa : https://www.musclenutrition.com/kre-...20-cps-it.html

4 compresse al giorno? 😱

[Irrlicht]

4 compresse al giorno? 😱

Fai su 5g

[Sergio]

4 compresse al giorno? 😱

2 , dove hai letto 4?
Non esiste una dose fissa ad ogni modo, di solito si usano 5 grammi di creatina, per quella che è più assorbibile se ne può usare di meno.

[Signo11]

2 , dove hai letto 4?
Non esiste una dose fissa ad ogni modo, di solito si usano 5 grammi di creatina, per quella che è più assorbibile se ne può usare di meno.

E due sarebbe la stessa dose di quella che sto prendendo ora in polvere? (3 grammi)
Ma era una cavolata che la creatina facesse cadere i capelli giusto?

[Irrlicht]

E due sarebbe la stessa dose di quella che sto prendendo ora in polvere? (3 grammi)
Ma era una cavolata che la creatina facesse cadere i capelli giusto?

Ogni capsula è 1,5g.
Se 3g ti bastano, sono 2.

Si

[Signo11]

Ogni capsula è 1,5g.
Se 3g ti bastano, sono 2.

Si

Non so se bastano, nel senso io avevo letto che la dose da prendere fosse 3 grammi