gainer fai da te

[wellco]

volevo un parere da qualcuno che ne capisce più di me....
Ci sono in giro una marea di gainer...
ma se ne dovessi fare uno da me acquistando i prodotti e miscelandoli io?
nel senso....
avevo intenzione di acquistare proteine a lento rilascio e mescolarle a carboidrati acquistando il virtago...
le proteine a lento rilascio perchè avrei intenzione di prendero prima di andare a dormire....
aspetto consogli!!!!!

[Fakez]

- Latte
- Oats (avena o insomma altri carboidrati complessi, magari ti costa pure meno del Vitargo)
- Proteine in polvere, anche due bei misurini a gogo. Potrebbe essere una buona idea usare anche un blend proteico (quindi inserire pure delle caseine).
- Banana o altro frutto/i (se vuoi)
- 2 bei cucchiai di burro d'arachidi

Questa è la ricetta classica per il gainer casalingo che fanno in USA.

Poi c'è chi ci va pesantissimo e ci sbatte dentro pure il gelato, chi ci mette cannella per insaporire, chi anzichè il burro d'arachidi ci mette olio di semi di lino e così via.

Err non ho capito ma non vorrai mica pigliarti sta bomba calorica prima di andare a letto vero?

[bleedeyes]

sicuramente non il vitargo prima di andare a dormire
massimo farei prot gluta e boh arginina?

[wellco]

volevo fare qualcosa di abbastanza digeribile apposta prima di andare a dormire....
sarebbe lo spuntino prenanna

[wellco]

e vorrei prendere dei carbo perchè sono di costituzione magra e mettere su un po' di peso nn mi spaventa proprio

[Sergio]

volevo un parere da qualcuno che ne capisce più di me....
Ci sono in giro una marea di gainer...
ma se ne dovessi fare uno da me acquistando i prodotti e miscelandoli io?
nel senso....
avevo intenzione di acquistare proteine a lento rilascio e mescolarle a carboidrati acquistando il virtago...
le proteine a lento rilascio perchè avrei intenzione di prendero prima di andare a dormire....
aspetto consogli!!!!!

Prova, ti verrà una schifezza.

[CHEF]

volevo un parere da qualcuno che ne capisce più di me....
Ci sono in giro una marea di gainer...
ma se ne dovessi fare uno da me acquistando i prodotti e miscelandoli io?
nel senso....
avevo intenzione di acquistare proteine a lento rilascio e mescolarle a carboidrati acquistando il virtago...
le proteine a lento rilascio perchè avrei intenzione di prendero prima di andare a dormire....
aspetto consogli!!!!!

Mmm allora se uno vuole avvicinarsi ad un gainer io consiglio almeno un buon MRP. In primis la quota proteica per busta è maggiore, il bilanciamento tra cho e pro anche.

http://www.musclenutrition.com/Eas/mostra.php?pun=353

http://www.musclenutrition.com/Labrada/mostra.php?pun=1479

[nIK0]

non lo so... ma se cerchi un gainer da utilizzare nel prenanna, vuol dire che hai bisogno di metter su massa, no ??
Imho lascia i carbo e piuttosto aumenta la quota di caseine e grassi da frutta secca... ma è una mia teoria
Per il gainer hai tutta la giornata

[wellco]

l'obbiettivo è metter su massa....
e visto che durante il giorno riesco a mangiare colazione pranzo spuntino cena volevo inserire un pasto prima di andare a dormire....e avevo pensato ad un gainer....
per le proteine caseine....ma come carbo?!
cosa uso? qualche consiglio.....?

[bleedeyes]

per alzare le calorie prima di andare a dormire, i grassi sono ottimi.
il parmigiano in questo caso è good.

[nIK0]

l'obbiettivo è metter su massa....
e visto che durante il giorno riesco a mangiare colazione pranzo spuntino cena volevo inserire un pasto prima di andare a dormire....e avevo pensato ad un gainer....
per le proteine caseine....ma come carbo?!
cosa uso? qualche consiglio.....?

[Fakez]

Ma lascia perdere la bomba calorica e di carbo prima di andare a letto, usala solo se sei disperato

Piuttosto visto che salti lo spuntino mattutino fai uno sforzo per farlo (panino, shake, barretta, qualcosa) e infilaci delle semplici caseine o un blend prima di andare a dormire. Se proprio vuoi usare un gainer trangugialo durante la giornata tra un pasto e un altro.

[Sergio]

per alzare le calorie prima di andare a dormire, i grassi sono ottimi.
il parmigiano in questo caso è good.

Miiiiii, parmigiano in massa... dream

[wellco]

perchè il mio problema fondamentale è il peso....vorrei prenderne un po' ma faccio una fatica bestiale...
per lo spuntino mattutino nn lo faccio perchè faccio colazione tardi...verso le dieci e mangio a pranzo all'una....

[Sergio]

perchè il mio problema fondamentale è il peso....vorrei prenderne un po' ma faccio una fatica bestiale...
per lo spuntino mattutino nn lo faccio perchè faccio colazione tardi...verso le dieci e mangio a pranzo all'una....

In questo caso un Gainer può essere utlile, specialmente se ti capita di saltare i pasti, piuttosto fai uno spuntino con un Gainer.