problemi creatina

[paki2]

ragazzi per 2 settimane ho preso la creatina 6gr pre, 6gr post e 6gr la mattina dopo. Premetto che peso 84kg e sono alto 1.82. Ho avuto problemi intestinali e in più nn avevo alcun effetto sui muscoli. Allora ho cambiato tutto e da una settimana ne prendo 6gr post e 6gr al mattino seguente. Non ho problemi e mi vedo molto più gonfio...
Che ne pensate come mai ho questi problemi e ditemi se ho fatto bene a dividerla in questa maniera. grazie

[WhiteTyson]

ragazzi per 2 settimane ho preso la creatina 6gr pre, 6gr post e 6gr la mattina dopo. Premetto che peso 84kg e sono alto 1.82. Ho avuto problemi intestinali e in più nn avevo alcun effetto sui muscoli. Allora ho cambiato tutto e da una settimana ne prendo 6gr post e 6gr al mattino seguente. Non ho problemi e mi vedo molto più gonfio...
Che ne pensate come mai ho questi problemi e ditemi se ho fatto bene a dividerla in questa maniera. grazie

Parli di crea monoidrata presumo...probabilmente il tuo stomaco non era abituato ad un dosaggio di quel tipo, hai fatto bene a calare, io comunque dividerei sempre in 2 assunzioni pre o post workout, magari fai 3g+3g poi provi ad aggiungere un grammo dopo qualche giorno e fai 4+4 e così via fino a provare a ritornare al dosaggio iniziale.

[reforced07]

ke tipo di creatina usavi..la monoidrato? etil estere? o la alcalina?

[paki2]

si è la monoidrata della gensan

[paki2]

comunque nella mia ignoranza ho eliminato l'assunzione pre perchè non sono interessato alla sua funzione energetica durante la prestazione, ma solo dopo... poi se serve per la massa anche prima del work ditemelo....

[nos]

ma nn si fa il carico e poi lo scarico??

[mens]

se prendo solo 2 o 3 grammi di creatina monoidrato al mattino, solo per uno scopo energwtico posso andare contro a ritenzione idrica? grazie

[WhiteTyson]

se prendo solo 2 o 3 grammi di creatina monoidrato al mattino, solo per uno scopo energwtico posso andare contro a ritenzione idrica? grazie

Direi proprio di si, la creatina monoidrata porta a tenere l'acqua quindi sicuramente ti darà un problema di ritenzione, problema che daltronde sparirà nel giro di qualche giorno dal momento che smetterai di prenderla.

Se cerchi solo la funzione energetica della creatina, con una qualsiasi creatina veicolata, non avrai il problema della ritenzione e avrai più assorbimento da parte dell'organismo tradotto quindi in maggiore funzionalità.
Cem,cee,Kre-alkalyn ci sono tanti tipi di creatine di nuova generazione,costano un po' di più ma ne vale la pena.

[paki2]

Direi proprio di si, la creatina monoidrata porta a tenere l'acqua quindi sicuramente ti darà un problema di ritenzione, problema che daltronde sparirà nel giro di qualche giorno dal momento che smetterai di prenderla.

Se cerchi solo la funzione energetica della creatina, con una qualsiasi creatina veicolata, non avrai il problema della ritenzione e avrai più assorbimento da parte dell'organismo tradotto quindi in maggiore funzionalità.
Cem,cee,Kre-alkalyn ci sono tanti tipi di creatine di nuova generazione,costano un po' di più ma ne vale la pena.

Ma quindi se nn mi serve per migliorare le prestazioni ho fatto bene ad eliminare l'assunzione pre work?? e poi con 6gr post e 6gr al mattino ho intenzione di fare 1 mese e poi di sospendere per 1 settimana. Faccio bene??

[WhiteTyson]

Ma quindi se nn mi serve per migliorare le prestazioni ho fatto bene ad eliminare l'assunzione pre work?? e poi con 6gr post e 6gr al mattino ho intenzione di fare 1 mese e poi di sospendere per 1 settimana. Faccio bene??

Ma scusa, la creatina è il miglior integratore che puoi usare per il BB, da energia e forza per usare carichi maggiori e quindi crescere di più...tu per cosa la useresti? solo per gonfiarti d'acqua? hanno studiato tanto per creare forme di creatina più energetiche e che non facessero ritenzione ...se vuoi solo incamerare acqua allora meglio il glicerolo, costa meno e funziona meglio.



o il sodio..

[paki2]

Ma scusa, la creatina è il miglior integratore che puoi usare per il BB, da energia e forza per usare carichi maggiori e quindi crescere di più...tu per cosa la useresti? solo per gonfiarti d'acqua? hanno studiato tanto per creare forme di creatina più energetiche e che non facessero ritenzione ...se vuoi solo incamerare acqua allora meglio il glicerolo, costa meno e funziona meglio.



o il sodio..

allora provo 4gr pre 4gr post e 6gr la mattina. ma così posso fare un mese e poi sospendere x una settimana e ricominciare??

[agguanta]

allora provo 4gr pre 4gr post e 6gr la mattina. ma così posso fare un mese e poi sospendere x una settimana e ricominciare??

Io farei solo pre e post oppure mattina e post
Cmq per pre wo almeno un ora prima non 5 minuti prima del wo

[paki2]

Io farei solo pre e post oppure mattina e post
Cmq per pre wo almeno un ora prima non 5 minuti prima del wo

bè io attualmente faccio solo post e mattina...helpp ke confusionee

[mens]

Direi proprio di si, la creatina monoidrata porta a tenere l'acqua quindi sicuramente ti darà un problema di ritenzione, problema che daltronde sparirà nel giro di qualche giorno dal momento che smetterai di prenderla.

Se cerchi solo la funzione energetica della creatina, con una qualsiasi creatina veicolata, non avrai il problema della ritenzione e avrai più assorbimento da parte dell'organismo tradotto quindi in maggiore funzionalità.
Cem,cee,Kre-alkalyn ci sono tanti tipi di creatine di nuova generazione,costano un po' di più ma ne vale la pena.

domanda che può essere stupida. per avere solo la funzione energetica. posso usare al posto della creatina la l-carnitina?

[paki2]

la carnitina ti fa usare i grassi come fonte energetica...si usa in definizione di solito e con un lavoro aerobico...quindi credo che se la creatina ti dà energia esplosiva per uno sforzo immediato, la carnitina ti fornisce energia + costante ma minore (confermate la mia teoria) anche perchè mentre la creatina fa produrre subito ATP, la carnitina trasporta i grassi nelle cellule muscolari poi entrano nei mitocondri cellulari e lì vengono trasformati in ATP