posologia bcaa

[the_drifter]

salve raga... voglio cominciare a prendere bcaa in fase di cutting. le mie questioni sono queste:
- dato che mangio dopo circa 3/4 d'ora dalla fine del wo avrei intenzione di prendere sugli 8gr (sn 80kg) tutto pre, e lasciare al cibo solido il post...faccio bien?
- è corretto tenere questo protocollo sia pre wo che pre aerobica?
- quanto prima dell'allenamento vanno ingeriti? 1/2 oretta?

thnx

[CiccioX]

3/4 ore sn un bel po di tempo

[CiccioX]

ah 3/4 d'ora eheheh
vabbè

[the_drifter]

....sì, e quindi? consigli?

[Plutone]

salve raga... voglio cominciare a prendere bcaa in fase di cutting. le mie questioni sono queste:
- dato che mangio dopo circa 3/4 d'ora dalla fine del wo avrei intenzione di prendere sugli 8gr (sn 80kg) tutto pre, e lasciare al cibo solido il post...faccio bien?
- è corretto tenere questo protocollo sia pre wo che pre aerobica?
- quanto prima dell'allenamento vanno ingeriti? 1/2 oretta?

thnx

...la funzione dei BCAA è quella di evitare il catabolismo post WO e di fornire "materiale da costruzione" per il tessuto muscolare microlesionato dal WO: entrano nel flusso ematico dopo 10min circa dall'averli ingeriti.
Ora che tu abbia digerito e disgregato in aminoacidi ciò che mangi 3/4 d'ora dopo il WO ti sei già perso la "finestra anabolica": prendi tranquillamente i BCAA subito dopo il WO.

[the_drifter]

quindi starei su tempi + stretti...tipo assumerli un quarto d'ora prima una metà e subito dopo l'altra....e così facendo sarebbe probabilmente meglio aumentare un po' il dosaggio, no? anche in associazione all'aerobica...

[Plutone]

quindi starei su tempi + stretti...tipo assumerli un quarto d'ora prima una metà e subito dopo l'altra....e così facendo sarebbe probabilmente meglio aumentare un po' il dosaggio, no? anche in associazione all'aerobica...

...hai capito quello che ti ho scritto?
Prendi pure tutti gli 8 grammi di BCAA terminato l'allenamento.

[the_drifter]

e come mai il protocollo di assunzione seguito da molti si sviluppa sul pre e post?

la mia non è una critica eh...solo una richiesta di chiarimenti...

[Plutone]

e come mai il protocollo di assunzione seguito da molti si sviluppa sul pre e post?

la mia non è una critica eh...solo una richiesta di chiarimenti...

...presi pre (considera sempre i 10min per l'ingresso nel flusso ematico) il tuo corpo li utilizzerà come "benzina" ma a quel punto opterei per delle maltodestrine da sorseggiare durante il WO (molto più economiche ed efficaci per questo scopo), i BCAA (viste le loro peculiarità) li terrei per il post WO.

[manurs]

se oltre ai bcaa si prende anche la glutammina (nag)?
come sono i dosaggi di entrambi?