posologia bcaa

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  • the_drifter
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    • Florencia
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    posologia bcaa

    salve raga... voglio cominciare a prendere bcaa in fase di cutting. le mie questioni sono queste:
    - dato che mangio dopo circa 3/4 d'ora dalla fine del wo avrei intenzione di prendere sugli 8gr (sn 80kg) tutto pre, e lasciare al cibo solido il post...faccio bien?
    - è corretto tenere questo protocollo sia pre wo che pre aerobica?
    - quanto prima dell'allenamento vanno ingeriti? 1/2 oretta?

    thnx
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  • CiccioX
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    • Oct 2003
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    • catania
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    #2
    3/4 ore sn un bel po di tempo

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    • CiccioX
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      • catania
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      #3
      ah 3/4 d'ora eheheh
      vabbè

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      • the_drifter
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        • Florencia
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        #4
        ....sì, e quindi? consigli?
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        • Plutone
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          #5
          Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio
          salve raga... voglio cominciare a prendere bcaa in fase di cutting. le mie questioni sono queste:
          - dato che mangio dopo circa 3/4 d'ora dalla fine del wo avrei intenzione di prendere sugli 8gr (sn 80kg) tutto pre, e lasciare al cibo solido il post...faccio bien?
          - è corretto tenere questo protocollo sia pre wo che pre aerobica?
          - quanto prima dell'allenamento vanno ingeriti? 1/2 oretta?

          thnx
          ...la funzione dei BCAA è quella di evitare il catabolismo post WO e di fornire "materiale da costruzione" per il tessuto muscolare microlesionato dal WO: entrano nel flusso ematico dopo 10min circa dall'averli ingeriti.
          Ora che tu abbia digerito e disgregato in aminoacidi ciò che mangi 3/4 d'ora dopo il WO ti sei già perso la "finestra anabolica": prendi tranquillamente i BCAA subito dopo il WO.

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          • the_drifter
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            • Florencia
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            #6
            quindi starei su tempi + stretti...tipo assumerli un quarto d'ora prima una metà e subito dopo l'altra....e così facendo sarebbe probabilmente meglio aumentare un po' il dosaggio, no? anche in associazione all'aerobica...
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            • Plutone
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              #7
              Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio
              quindi starei su tempi + stretti...tipo assumerli un quarto d'ora prima una metà e subito dopo l'altra....e così facendo sarebbe probabilmente meglio aumentare un po' il dosaggio, no? anche in associazione all'aerobica...
              ...hai capito quello che ti ho scritto?
              Prendi pure tutti gli 8 grammi di BCAA terminato l'allenamento.

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              • the_drifter
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                #8
                e come mai il protocollo di assunzione seguito da molti si sviluppa sul pre e post?

                la mia non è una critica eh...solo una richiesta di chiarimenti...
                I knew all the rules but the rules did not know me
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                  #9
                  Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio
                  e come mai il protocollo di assunzione seguito da molti si sviluppa sul pre e post?

                  la mia non è una critica eh...solo una richiesta di chiarimenti...
                  ...presi pre (considera sempre i 10min per l'ingresso nel flusso ematico) il tuo corpo li utilizzerà come "benzina" ma a quel punto opterei per delle maltodestrine da sorseggiare durante il WO (molto più economiche ed efficaci per questo scopo), i BCAA (viste le loro peculiarità) li terrei per il post WO.

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                  • manurs
                    Bodyweb Advanced

                    • Sep 2006
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                    #10
                    se oltre ai bcaa si prende anche la glutammina (nag)?
                    come sono i dosaggi di entrambi?

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