massa

***rocky 80*** · 27-01-2007, 20:48:01

Originariamente Scritto da darius Visualizza Messaggio

e se per il periodo di massa prendo solo proteine e creatina va bene??

dimmi una cosa..hai già sistemato dieta e allenamento?è tutto ok?

***banned*** · 28-01-2007, 03:03:23

Originariamente Scritto da darius Visualizza Messaggio

e se per il periodo di massa prendo solo proteine e creatina va bene??

solo crea e pro è la base in massa..
prendi pure i BCAA se fai un allenamento "peso" sono molto utili
darius ti do la risp ke cerchi nomi e marche... come sottolineato da altri stai a 53 mess sui gainer

allora una volta per tutte...

se puoi eviti il gainer... fai pasti solidi.
anator fa abb(cmq soggettiva la cosa) e lo prendi post wo+bcaa
al posto di anator post wo, assumi destrosio+maltodestrine+whey+crea+bcaa

destrosio e maltodestrine di qualsiasi marca (cerca con google) OPPURE al posto di destrosio+ malto (prendi VITARGO)

whey: le GOLD della ON
crea: creapure degussa
BCAA: bcaa della eas
Vitargo: Vitargo pure della Vitargo

DOSI:
se usi ANATOR prendi 2 MISURINI.
altrimenti
15gr destro+35 malto+ 30 whey + 3/5gr crea
OPPURE (con vitargo)
40gr vitargo + 30gr whey + 3/5 crea

i bcaa 1gr ogni 10 kg di peso corporeo.. mezzi pre e mezzi post wo

es: 80 kg ----> 8bcaa
4 pre wo
4 post wo

**darius** · 28-01-2007, 13:23:26

cosa servono le vitargo?

***banned*** · 28-01-2007, 13:26:00

il vitargo è semplicemente il sostitutivo di destro+malto ... il vantaggio è che nn ha zuccheri..

**darius** · 28-01-2007, 13:29:23

va be ma come creatina e meglio la creakic o quella ke hai detto tu?

**aleuleit** · 28-01-2007, 13:30:15

Originariamente Scritto da darius Visualizza Messaggio

va be ma come creatina e meglio la creakic o quella ke hai detto tu?

kre-alkalyn
piu' assimilabile e non devi fare carichi

***banned*** · 28-01-2007, 13:32:26

nn so se l'hai provato ma nn serve fare carichi nemmeno con la monoidrata...

dopo averlo letto su un articolo ho fatto il test su me stesso...

un periodo con fase carico + mantenimento (dose alte)

un periodo con crea costante

alla fine mi pare che con il secondo tipo di assunzione spingo pure di +...
può darsi pure ke dipenda da me ...nn lo metto in dubbio ma riporto le cose come stanno!

**darius** · 28-01-2007, 13:35:08

ho provato le kre ma nn hanno un granke

**aleuleit** · 28-01-2007, 13:35:19

Originariamente Scritto da banned Visualizza Messaggio

nn so se l'hai provato ma nn serve fare carichi nemmeno con la monoidrata...

dopo averlo letto su un articolo ho fatto il test su me stesso...

un periodo con fase carico + mantenimento (dose alte)

un periodo con crea costante

alla fine mi pare che con il secondo tipo di assunzione spingo pure di +...
può darsi pure ke dipenda da me ...nn lo metto in dubbio ma riporto le cose come stanno!

mah... non ci giurrei,pero' rispettola tua opinione