Allenamento in casa (donna: rassodamento)
Ciao!!
Dopo diverse ricerche ho trovato finalmente questo forum...ho bisogno di alcuni consigli e spero di essere nel posto giusto (ma credo di sì!!!
)
Ah, ho 23 anni e un desiderio: avere un corpo da urlo ehehehe
Dopo mesi e mesi a rimandare il giorno di re-iscrizione in palestra (una volta ci andavo, poi ho smesso) ho finalmente deciso che mi devo dare una mossa se voglio migliorare il mio fisico...e dato che in palestra non ho proprio voglia di andarci, vorrei farlo stando a casa...dedicandomi a me stessa almeno 3 volte a settimana (e se posso anche quasi tutti i giorni).
Mi ricordo abbastanza bene tutti gli esercizi che mi faceva fare l'istruttore (parlo di body building per rassodamento e definizione...vorrei creare un corpo scolpito, non troppo muscoloso), sia QUALI (cioè i tipi di esercizi che facevo) sia COME (i movimenti esatti).
Vorrei però avere una scheda precisa con tutti gli esercizi da fare per ogni singolo muscolo del corpo...non vorrei che magari mi sono dimenticata un esercizio (non credo, però non si sa mai) e basta quello per non farmi sviluppare un certo muscolo.
Sapete dove posso trovare una scheda di questo tipo? Oppure voi sapete farmene una?
Grazie
P.S. Non sgridatemi, ma proprio non ce la faccio ad andare in palestra, non mi piace proprio...in casa mi trovo mille volte meglio.
Finora ho una cyclette col vogatore e uno step...nel weekend mi compro i pesetti (da 3 kg van bene? di più, di meno?) per le braccia e le cavigliere (da quanti kg?). Volevo anche prendere quello strumento fatto a V (con i manici blu e nel mezzo una pallina grigia...scusate la descrizione ma ne sapessi uno di termine
) per pettorali e adduttori. Poi al posto del tapis roulant me la correrei per casa 
e...ho bisogno di altro? 
Dopo diverse ricerche ho trovato finalmente questo forum...ho bisogno di alcuni consigli e spero di essere nel posto giusto (ma credo di sì!!!
)Ah, ho 23 anni e un desiderio: avere un corpo da urlo ehehehe
Dopo mesi e mesi a rimandare il giorno di re-iscrizione in palestra (una volta ci andavo, poi ho smesso) ho finalmente deciso che mi devo dare una mossa se voglio migliorare il mio fisico...e dato che in palestra non ho proprio voglia di andarci, vorrei farlo stando a casa...dedicandomi a me stessa almeno 3 volte a settimana (e se posso anche quasi tutti i giorni).
Mi ricordo abbastanza bene tutti gli esercizi che mi faceva fare l'istruttore (parlo di body building per rassodamento e definizione...vorrei creare un corpo scolpito, non troppo muscoloso), sia QUALI (cioè i tipi di esercizi che facevo) sia COME (i movimenti esatti).
Vorrei però avere una scheda precisa con tutti gli esercizi da fare per ogni singolo muscolo del corpo...non vorrei che magari mi sono dimenticata un esercizio (non credo, però non si sa mai) e basta quello per non farmi sviluppare un certo muscolo.
Sapete dove posso trovare una scheda di questo tipo? Oppure voi sapete farmene una?
Grazie
P.S. Non sgridatemi, ma proprio non ce la faccio ad andare in palestra, non mi piace proprio...in casa mi trovo mille volte meglio.
Finora ho una cyclette col vogatore e uno step...nel weekend mi compro i pesetti (da 3 kg van bene? di più, di meno?) per le braccia e le cavigliere (da quanti kg?). Volevo anche prendere quello strumento fatto a V (con i manici blu e nel mezzo una pallina grigia...scusate la descrizione ma ne sapessi uno di termine
) per pettorali e adduttori. Poi al posto del tapis roulant me la correrei per casa e...ho bisogno di altro?
che casa hai??? 
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