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[LINO93]

Ciao ragazzi e da in po che non vado in palestra causa tempo troppo lavoro o preso una panca regolabile tanta ghisa e in bilanciere ed un bilanciere z , quali esercizi posso eseguire?, la mia intenzione è quella di definire

[angelogrigio]

ciao questa non è la sezione giusta per l'allenamento cè'è una sezione tutta sua, la definizione si fa a tavola e non in palestra, non esistono schede da massa o da definizione.
Ciò che hai comperato non basta serve un rack o poggiabilanciere, stazione per dip e trazioni

[Son of the Sun]

Quoto angelogrigio, massa e definizione si fanno a tavola.

Con l'attrezzatura a tua disposizione puoi fare panca piana, inclinata, lento avanti, lento dietro, tirate al mento, french press/skull, curl bilanciere, rematore, stacco classico/rumeno....

Hai anche una coppia di manubri?

[LINO93]

Sisi e scusate se ho postato male

[Son of the Sun]

Di niente, tranquillo

Magari posta nella sezione apposita anche la tua dieta.

Saluti