Salve a tutti sono nuovo del forum volevo sapere quali esercizi mi consigliate per sviluppare i pettorali e i bicipiti visto che facendo calcio ho veramente pochi muscoli oltre le gambe. Io non ho attrezzi a casa ma potrei comprare dei pesi però senza spendere troppo. Se è possibile volevo sapere se ci sono dei metodi che danno buoni risultati magari tramite le flessioni o altri esercizi che possono essere svolti senza altre attrezzature, grazie a tutti in anticipo.
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Nessuno sà autarmi? Per favore pensavo che in un forum così pieno di gente ci sarebbe stato qualcuno pronto a darmi un consiglio... -
Gli esercizi col peso corporeo froniscono di sicuro un adeguato stimolo a un'area nn allenata, ma per uno sviluppo "maggiore" si pone il problema della limitata possibilità di lavorare con sovraccarichi progressivi.
A corpo libero piegamenti e trazioni alla sbarra sono gli esercizi più indicati.
Coi pesi gli esercizi principali sono le spinte sulla panca piana e il curl, da eseguire col bilanciere o coi manubri.Commenta
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