Sono belt squat, revers hyper e glute ham raise.. come farli senza dover acquistare le costose panche vendute tra l'altro esclusivamente oltre oceano in molti casi? avete delle idee?
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caius non so che cosa abbia tu a casa però io faccio/farei così
YouTube - ghetto reverse hypers
YouTube - Glute Ham Raise
(con la mia panca devo solo capovolgere il blocca gambe. Leggi anche i commenti al video di yashiro). Il belt non è il semplice squat con cintura?ti devi prendere la cintura e basta no? -
Grazie.. se trovi altri modi postali.
Devo un po' ingegnarmi e vedere se posso farli..
poi per sovaccaricare il reverse usi delle cavigliere?
non ti dà noia all'addome quel sistema?
Sì lo squat con cintura..devo vedere però come farlo in maniera pratica senza che i pesi tocchino a terra o roba del genere..
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non da problemi se ci metti dei cuscini
non ho le cavigliere, sovraccarico con una semplice catena+moschettone. L'alternativa e avere il powerrack, fissare due bilancieri (come il tipo ma ne fissi due,legandoli), ci metti sopra una tavola e hai una panca perfetta per i reverse. Non li faccio praticamente mai però, preferisco le classiche hyper
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