Buongiorno ragazzi
Come da titolo ho approfittato di una offerta per portarmi a casa un bel vogatore con cui magari fare un pò di cardio mentre guardo un bel film stimolante alla tele (300, pumping iron o a week in the dungeon sarebbero perfetti
).
Però notavo che mettendolo al massimo della resistenza, procura un gran bel pompaggio per i dorsali ed i bicipiti, indi mi chiedevo:
sapreste dirmi un buon modo per integrare tale attrezzo nelle mie schede di lavoro? Pensavo di piazzarne una seduta al massimo della resistenza, per delle serie da 2 minuti con un minuto di pausa per fare del pompaggio alla fine degli allenamenti nel giorno in cui alleno il dorso, e di utilizzarlo invece, al minimo della resistenza, come riscaldamento per oleare un pò le articolazioni per quando devo allenare la parte superiore del corpo...
Voi che ne dite? Cazzate?
grazie a tutti per l'aiuto che mi darete!
Come da titolo ho approfittato di una offerta per portarmi a casa un bel vogatore con cui magari fare un pò di cardio mentre guardo un bel film stimolante alla tele (300, pumping iron o a week in the dungeon sarebbero perfetti
).Però notavo che mettendolo al massimo della resistenza, procura un gran bel pompaggio per i dorsali ed i bicipiti, indi mi chiedevo:
sapreste dirmi un buon modo per integrare tale attrezzo nelle mie schede di lavoro? Pensavo di piazzarne una seduta al massimo della resistenza, per delle serie da 2 minuti con un minuto di pausa per fare del pompaggio alla fine degli allenamenti nel giorno in cui alleno il dorso, e di utilizzarlo invece, al minimo della resistenza, come riscaldamento per oleare un pò le articolazioni per quando devo allenare la parte superiore del corpo...
Voi che ne dite? Cazzate?
grazie a tutti per l'aiuto che mi darete!
io nn mi baserei tanto sul cronometro,se proprio vuoi fare delle serie di pompaggio finale con il vogatore nn mi prefisserei un target (tempo o rep) penserei a curare la tecnica e la contrazione al massimo e andrei avanti fino a ke nn senti un buon pompaggio (ovviamente con un pò di logica,senza stare 10 minuti ininterrotti a pompare).
Matt10
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
poi ritorno operativo
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