Occhio allo squat da soli e senza sicurezza

**ma_75** · 28-09-2008, 22:34:14

Originariamente Scritto da sturdust_84 Visualizza Messaggio

cmq un conto è dire che ti si rovinano le ginocchia un conto è dire che c'è una probabilità maggiore d'infortuni . sono già due concetti diversi . .. anche se ti puoi infortunare benissimo con lo squat libero .
io cmq ribadisco una cosa quando andavo in palestra (ora mi alleno a casa) i "piu' grossi" si allenavano sempre col multipower ... vedete voi chi ha ragione e chi ha torto ..

Le due cose vanno di pari passo, se assumi una posizione non corretta, perchè obbligata dalla macchina, le forze di taglio saranno più accentuate, il rischio di traumi al ginocchio di conseguenza aumenterà.
Conosco fior di palestre old style in cui si allena gente veramente grossa ed in cui macchine come il multy, semplicemente non entrano.

**trydent** · 28-09-2008, 22:39:09

Il multipower lo mettono nelle palestre cosi l'istruttore (quando lo fa) spiega il movimento e in 5 minuti il tizio di turno ha piu o meno capito e si mette a fare squat e affondi come se niente fosse. A meno che non faccia errori gravi non lo correggerà più nessuno. Nello squat invece dovrebbe dedicargli molto piu tempo e attenzioni, il che in un centro fitness significa soldi, e la probabilità di infortuni (tipo quello del video) sono maggiori e provocano risarcimenti da parte del titolare e casini vari.

Il problema principale, ad occhio, è che hai busto bloccato sul bilancere che scorre, piedi bloccati a terra, quindi si scarica tutto tra le anche e le ginocchia. Nello squat invece a livello di movimento naturale fai una sorta di S, al multipower una retta.
Da qualche parte quella S la faranno le tue articolazioni.

**Maul Zero** · 28-09-2008, 22:40:52

Originariamente Scritto da trydent Visualizza Messaggio

Salve a tutti,
con questo post e col video allegato volevo ricordare a tutti di essere prudenti nell'esecuzioni degli esercizi domestici soprattutto se si è soli.

Come ha detto tempo fa Yashiro preparatevi al peggio per prevenirlo, provate delle esecuzioni errate trovando una soluzione per uscirne in piena sicurezza.

Anche il tipo era tranquillo, ma poi...

YouTube - Squat Disaster

....OMD che roba! gli è andata bene...

**sturdust_84** · 28-09-2008, 22:47:09

Originariamente Scritto da trydent Visualizza Messaggio

Era una battuta per sdrammatizzare, cmq cerca un pò sul forum le discussioni sul piano tecnico cosi avrai un opinione migliore di un giudizio negativo che hai avuto qui riguardo al multipower.

Di certo il nostro organismo non è stato creato con l'intento di squattare o fare panca o stacchi, sono solo movimenti che provocano una sollecitazione maggiore rispetto all'idea per cui erano nate le varie articolazioni, da qui pori problemi ai legamenti, tendiniti, stiramenti, strappi etc.
Non parlo dell'omino che va in palestra con una tuta di lana e sotto un dolcevita per dimagrire e fa 10kg di panca ma di un atleta piu avanzato che ha già provato sulla sua pelle i traumi post allenamento.

A ciò aggiungi che alcuni movimenti sono del tutto innaturali, leg extension e adduttori in primis, perchè ginocchia e anca non sono nate con lo scopo di fare un movimento parziale o circolare.

I campioni sono un discorso a parte, e soprattutto guarda adesso in che condizioni fisiche sono i "campioni" . Dove sono quelli che affollavano le fila durante le buone annatta degli anni 80? Ah si, molti li trovi al cimitero, altri, purtroppo per loro, sopravvivono combattendo contro tumori sparsi per il corpo ma qui è un discorso di steroidi quindi siamo completamente OT.

In ogni caso rispetto allo squattatore avanzato che fa ben piu del suo peso corporeo, vorrei vederlo tra 20/30 anni o avere una proiezione verosimile adesso. Molti pesisti di ieri, soffrono oggi di problemi articolari e assottigliamento delle cartilagini; non sono un medico ma ci sarà pur una correlazione tra queste sollecitazioni e i problemi fisici.

Col multipower infine ai problemi sopra citati ne aggiungi altri.

d'accordo ti dò ragione ma a sto punto dovremmo chiudere con il body building ? ..

**Manx** · 28-09-2008, 22:51:20

Originariamente Scritto da sturdust_84 Visualizza Messaggio

cmq un conto è dire che ti si rovinano le ginocchia un conto è dire che c'è una probabilità maggiore d'infortuni . sono già due concetti diversi . .. anche se ti puoi infortunare benissimo con lo squat libero .
io cmq ribadisco una cosa quando andavo in palestra (ora mi alleno a casa) i "piu' grossi" si allenavano sempre col multipower ... vedete voi chi ha ragione e chi ha torto ..

ma che vuol dire?

quindi quelli son grossi e hanno ragione perchè fanno lo squat al multi?

Chissà com'è quelli grossi che conosco fanno 200 e passa di squat senza multi...

Il multi non ti permette una discesa e una posizione naturale nel momento in cui esegui lo squat, è potenzialmente pericoloso x le ginocchia e x le articolazioni, poichè queste sono maggiormente stressate e sottoposte a tensioni accentuate e non presenti nello squat libero.

**sturdust_84** · 28-09-2008, 22:55:25

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

ma che vuol dire?

quindi quelli son grossi e hanno ragione perchè fanno lo squat al multi?

Chissà com'è quelli grossi che conosco fanno 200 e passa di squat senza multi...

Il multi non ti permette una discesa e una posizione naturale nel momento in cui esegui lo squat, è potenzialmente pericoloso x le ginocchia e x le articolazioni, poichè queste sono maggiormente stressate e sottoposte a tensioni accentuate e non presenti nello squat libero.

i piu' grossi inteso come i migliori atleti della palestra ...

***Ray Of Light*** · 28-09-2008, 23:11:26

Nel fare lo squat al MP cambia proprio la direzione delle forze a cui e' sottoposta l'articolazione de ginocchio, oltre il fatto che, almeno secondo Poliquin, non c'e' un lavoro dei muscoli posteriori della coscia (per questo suggerisce di alternare lo squat agli stacchi a gambe semitese)
personalmente da quando sono passato all'hack squat (non esiste un rack, palestra per fighetti ) non mi fa piu' male il tendine rotuleo

**alessandrocar88** · 28-09-2008, 23:39:43

io per fortuna ho il rack

cmq quoto che è meglio non farlo al multi...

**Belch Warrior** · 29-09-2008, 01:27:09

il multipower intendete la smith a rotaia? E' un massacro per la schiena con carichi seri, il carico va sempre fuori assetto per seguire le rotaie...

ma il portabilancere con i pattini? Secondo me e' la scelta piu' libera e piu' sicura...

ci sono i ganci in discesa, poi un metro di pattini a circa 1 metro di altezza, se stramazzi come il tipo basta andar giu' che non ti fai nulla, e ti muovi in sicurezza...

certo... poi vedo i fessi che sentendosi ingabbiati vanno due metri indietro... ma se ti fai male in quel modo... c'e' solo da dirgli: ma allora si proprio strunz!

**Change** · 29-09-2008, 02:19:15

Originariamente Scritto da trydent Visualizza Messaggio

Salve a tutti,
con questo post e col video allegato volevo ricordare a tutti di essere prudenti nell'esecuzioni degli esercizi domestici soprattutto se si è soli.

Come ha detto tempo fa Yashiro preparatevi al peggio per prevenirlo, provate delle esecuzioni errate trovando una soluzione per uscirne in piena sicurezza.

Anche il tipo era tranquillo, ma poi...

YouTube - Squat Disaster

**thecousin** · 29-09-2008, 09:15:23

Com'è che partendo da uno sfigato che non è riuscito a riportare il bilancere sugli alloggi siamo arrivati alla solita, vecchia, stanca polpetta dello squat al multi? E basta con ste menate, se ne sarà parlato 20.000 volte

**Manx** · 29-09-2008, 13:07:21

Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio

Com'è che partendo da uno sfigato che non è riuscito a riportare il bilancere sugli alloggi siamo arrivati alla solita, vecchia, stanca polpetta dello squat al multi? E basta con ste menate, se ne sarà parlato 20.000 volte

se ne sta parlando proprio ora in allenamento, x l'ennesima volta

**alessandrocar88** · 29-09-2008, 13:12:42

Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio

Com'è che partendo da uno sfigato che non è riuscito a riportare il bilancere sugli alloggi siamo arrivati alla solita, vecchia, stanca polpetta dello squat al multi? E basta con ste menate, se ne sarà parlato 20.000 volte

stream of consciousness

**sturdust_84** · 29-09-2008, 13:23:39

io cmq concludo dicendo che per me il multipower o smith machine è un macchinario ottimo .. utile per distensioni su panca , lento avanti , tirate dietro tirate al mento (in alternativa), calf ecc ...
vorrei solo precisare che ognuno ha le sue esperienze nell'ambito del body building come nella vita , io ribadisco che quando andavo in palestra diversi esercizi tra cui lo squat venivo fatti al multipower tutto questo davanti a istruttori preparati e da anni nell'ambito del culturismo .
cmq visto che mi avete messo la pulce nell'orecchio probabilmente comprerò un rack .

**alessandrocar88** · 29-09-2008, 13:27:01

quello che si fa in palestra, anche se lo fanno gli istruttori più preparati, non è da prendere come oro colato...è per questo che non vado in palestra: pagare per essere seguito (almeno nella mia zona) da incompetenti e senza il caro rack

te prova a caricare tanto alla smith facendo squat...poi vediamo fra qualche anno come va.
se tutti lo sconsigliano ci sarà un motivo