allenarsi a casa senza spazio

[uruk]

Chi lo ha detto che il corpo libero non da risultati? Dipende tutto dal tipo di esercizi che fai e dai tuoi obiettivi.Se il tuo obiettivo è solo quello di mantenere una buona forma fisica allora, con un attrezzo come il Nautilus NT 1150 o simili, puoi allenare quasi tutta la parte superiore del corpo con trazioni dip e addominali .
Le gambe le puoi allenare con i pistol squat e, se non hai difficoltà a raggiungere un centro sportivo il sabato, con i balzi a rana, i salti e le ripetute su pista.
Aquistando due manubri e qualche disco potrai anche fare gli affondi alternati.
Se ti impegnerai non diventerai un bodybuilder ma certo avrai buoni risultati.

secondo me è troppo relativo parlare di "buoni risultati". Quelli che per te sono buoni risultati per un altro possono essere risultati scarsi o scarsissimi. E' ovvio che fare flessioni a casa è sempre meglio che stare fermi a guardare la tv.. ma è troppo relativo parlare di buoni risultati in senso assoluto

ma anche io non arrivo ai 3 metri per lato....

hai 50cm più di me

[tricke]

manca il petto..... ... hai due sedie? dip

come si fanno le dip con le sedie?
c'è qualche immagine?

ho trovato un sito che parla proprio di allenamento a corpo libero,se i mod mi autorizzano posto

Chi lo ha detto che il corpo libero non da risultati? Dipende tutto dal tipo di esercizi che fai e dai tuoi obiettivi.Se il tuo obiettivo è solo quello di mantenere una buona forma fisica allora, con un attrezzo come il Nautilus NT 1150 o simili, puoi allenare quasi tutta la parte superiore del corpo con trazioni dip e addominali .
Le gambe le puoi allenare con i pistol squat e, se non hai difficoltà a raggiungere un centro sportivo il sabato, con i balzi a rana, i salti e le ripetute su pista.
Aquistando due manubri e qualche disco potrai anche fare gli affondi alternati.
Se ti impegnerai non diventerai un bodybuilder ma certo avrai buoni risultati.

sai se ci sono catene commerciali presso le quali prendere il Nautilus?

[CaiusIulius]

powerrack panca spazio per dischi. A casa mia non supero i 2,5 metri per lato, davvero misurati al centimetro.

CHe intendi 3 metri per lato ?
io ho circa 3 metri in tutto di larghezza, ed avendo il bilanciere di 220 cm se non sto attento sgratto via l'intonaco, ma in genere non succede

[uruk]

CHe intendi 3 metri per lato ?
io ho circa 3 metri in tutto di larghezza, ed avendo il bilanciere di 220 cm se non sto attento sgratto via l'intonaco, ma in genere non succede

caius un quadrato con i lati di 2,50 metri Il bilanciere di 180cm è l'unico strumento a cui devo stare attento,per il resto in un quadrato di 2,50m per lato riesco ad allenare tutto il corpo compreso il posto per poggiare i dischi

[Fecola]

sai se ci sono catene commerciali presso le quali prendere il Nautilus?

Puoi ordinarlo direttamente su internet o, in alternativa, cercarlo in qualche negozio sportivo, naturalmente ci sono anche attrezzi identici di altre marche.
Io ne ho visto uno in un negozio cisalfa ma penso che si possa ordinare in qualunque negozio di sport .

[Fecola]

secondo me è troppo relativo parlare di "buoni risultati". Quelli che per te sono buoni risultati per un altro possono essere risultati scarsi o scarsissimi. E' ovvio che fare flessioni a casa è sempre meglio che stare fermi a guardare la tv.. ma è troppo relativo parlare di buoni risultati in senso assoluto

Certo, hai ragione...
Io comunque avevo specificato che col corpo libero non si raggiiungono risultati da bodybuilder.
Diciamo che per buo risultato intendo una cosa così:

http://it.youtube.com/watch?v=sxLRJLpZI_c&feature=related

http://it.youtube.com/watch?v=PhXoM-5vHTo&feature=related

[germanomosconi]

carini gli esercizi, ma se vuoi crescere è meglio che lasci stare, allora non hai proprio un po' di spazio per gli attrezzi??quanti mq è la tua camera?

[tricke]

pochi,ho un monolocale con letto e armadio....
ho trovato questo http://www.bodybuildingrealista.it/b...listhenic.html

[germanomosconi]

lascia stare vedo pericolosi esercizi con le sedie...
ma una cantina o garage non ce l'hai proprio?

[tricke]

no vabbè troverei appoggi più sicuri delle sedie
nada de nada

[uruk]

Certo, hai ragione...
Io comunque avevo specificato che col corpo libero non si raggiiungono risultati da bodybuilder.
Diciamo che per buo risultato intendo una cosa così:

si però occhio che spesso questi video vengono fatti da persone che si allenano in palestra da anni Ricordo gli esercizi a corpo libero di un tipo di colore con un fisico assurdo che però si allenava regolarmente in palestra

[Fecola]

si però occhio che spesso questi video vengono fatti da persone che si allenano in palestra da anni Ricordo gli esercizi a corpo libero di un tipo di colore con un fisico assurdo che però si allenava regolarmente in palestra

Beh, in questo caso però si tratta di allenamenti specifici per il parkour, se fai caso il tipo esegue sia esercizi di forza a corpo libero sia esercizi di equilibrio per i quali i pesi non servono a granché. Certo con un buon backgroud in palestra si è avvantaggiati ma si può arrivare a quei risultati tranquillamente anche solo con gli esercizi a corpo libero.
Il tipo dei filmati che ho postato non ha una massa muscolare enorme e ultradefinita come quello di colore cui ti riferisci ma "solo" un fisico atletico che può benissimo essere la conseguenza dell'allenamento che descrive.

[uruk]

si certo Però allora quì potrebbe entrare in gioco un discorso legato al fattore tempo.
Se in un mese di panca raggiungo il risultato di massa nel petto che mi da un anno di flessioni,chi me lo fa fare di fare flessioni? Non a caso molti (me compreso) hanno iniziato facendo esercizi a corpo libero in casa per poi passare ai pesi capendo appunto che si ottengono risultati maggiori e in minor tempo

[m4nticore]

Mi intrometto nella discussione. Premettendo che sono un niubbone, ma na cosa del genere non potrebbe andar bene? http://www.bodylastics.com/ Occupano pochissimo e li riponi nella sacca quando hai finito.

[met91]

quegli elastici servono solo per riscaldarsi