Esercizi per la presa

[Gawain]

Prendere un'asta di legno di diametro di almeno 5 cm e lunga circa 50 cm. Fare un foro nel centro e legare una corda lunga circa 110 cm. Agganciare un moschettone all'estremità della corda che penzola.
Inserire nel moschettone un manubrio.
Lasciare pendere le braccia e concentrarsi sugli avambracci.
Procedere con l'estensione e la flessione dei polsi (come per accelerare e decelerare in moto)

[FABRY]

Me ne sono costruita 1 poco tempo fa... esercizio eccezionale!!
Fabry.

[samurai ciabatti]

ma non viene meglio con le braccia piegate a 90 gradi?in questo modo il polso fa' un movimento piu' ampio no?
e inoltre non vi riesce difficile se non impossibile questo esercizio' dato che si stancano prima le mani degli avambracci???

[Rioxyz]

Che fine hanno fatto le vecchie pallline di spugna da stringere e strizzare?