postiamo le nostre home gym

**Yashiro** · 26-05-2007, 13:38:40

Ma i calli servono!

**kickboxer_87** · 26-05-2007, 13:42:31

in questi giorni vedo il fabbro

Jo *tHe [r0W* · 26-05-2007, 13:46:16

uh..vabbè li leverò

ma poi, come cavolo faccio a legarmi un peso ai piedi x fare il leg curl?
e un esercizio che sostituisca le trazioni??

**Damz** · 26-05-2007, 15:34:46

iscriviti in palestra

**kickboxer_87** · 26-05-2007, 15:54:11

ban?

ahahahahah eretico! non si parla così in questo 3ed

**Damz** · 26-05-2007, 16:20:56

Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio

ban?

ahahahahah eretico! non si parla così in questo 3ed

ahah non ci ho pensato, scusa kick

**kickboxer_87** · 26-05-2007, 16:27:43

**thecousin** · 26-05-2007, 17:46:10

Originariamente Scritto da Jo *tHe [r0W* Visualizza Messaggio

uh..vabbè li leverò

ma poi, come cavolo faccio a legarmi un peso ai piedi x fare il leg curl?
e un esercizio che sostituisca le trazioni??

le trazioni non puoi farle? Una sbarra entroporta (se hai porte adatte)?

X il leg curl è un casino. Le scarpe di ferro anni 80 non si trovano più. Io li faccio con la fitball. Oppure comprati una panca con l'accessorio

**Beppe82** · 26-05-2007, 19:15:16

x big: non ho ben capito a cosa serve la TV

è uno scherzo vero?

cmq io ho una panca della domyos (decathlon ruleggia

) quella con tutto leg curl, torretta lat... e poi ha i suppporti del bilanciere che si possono alzare abbastanza eli uso comne supporto per lo squat (anche se in effetti non è comodissimo.... ma quello c'è)

poi barra per trazioni fissata a muro, bil dritto, ez e 2 manubri

110 kili di peso

un vecchio sgabello per i dip

e un tappetino per gli addominali

incastrando i piedi sotto un vecchio mobile

***bigtime*** · 26-05-2007, 19:27:36

Originariamente Scritto da Yashiro Visualizza Messaggio

Mamma mia, oggi quante bestemmie con il rematore a T !

Ho chiesto a mio fratello di tenermi ferma un'estremità del bilanciere, gli è scivolato subito e poi si è incazzato! Sicché mi è toccato arrangiarmi e con più di 50 miseri kg si impennava il bilanciere. Però morivo di rep, passavo tranquillo le 20, cheppalle...!

Devo farmi un supporto adeguato, al più presto!

io ho preso un pezzo di ferro(credo un vecchio pezzo di uno scambio ferroviario)che usavo come fermaporta di un capannone e gli ho incernieraro un pezzo di tubo nel quale fisso l'estremita del bilanciere.
il pezzo sarà 25kg io gli appoggio sopra 20kg in dischi da 5 e se ne sta fermo almeno con 75-80kg sul bilanciere.
l'unica pecca è che l'estremità sta in alto da terra circa 25 cm e cambia l'angolo di lavoro,purtroppo non ci avevo pensato mentre lo facevo

prima o poi lo modificherò

**Powerfull** · 28-05-2007, 01:26:38

Vi presento la mia tana!

Finalemente sono riuscito a crearmi la mia postazione privata dove i clienti della mia gym non potranno disturbarmi durante gli allenamenti. Amo prendermi cura dei miei clienti, sopratutto di quelli appassionati all' allenamento come me, solo che mentre mi alleno, prima di sollevare qual dannato bilancere ho bisogno di concentrarmi e non di sentirmi dire: aspetta aspetta, prima che inizi, mi spieghi una cosa? A quel punto perdo la mia concentrazione e mi in*****!

In otre adesso dispongo d' atezzatura migliore per i miei allenamenti, e quando dovrò utilizzare carichi da 300kg non dovrò più attaccare i dischi con le catenelle.

Il rack l' ho costruito con l' aiuto di Michele, certo ancora mancano alcuni componenti, tipo la sbarra per le trazioni, ma quella è pronta, va solo montata. La panca è fatta con le misure che CinghialePL ci ha fornito. Quella è stata la parte più facile.
Una delle cose più difficili è stato trovare un modo per proteggere il pavimento. Alla fine ho trovato una soluzione: un pannello di multistrato, che avesse alla base uno strato di tela gommata spessa che servisse ad assorbire urteriormente gli urti. In oltre ho messo atri due strati di gomma in suerfice, proprio dove poggerà il bilancere quando farò gli stacchi.
Adesso mi tocca solo farla funzionare.

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