postiamo le nostre home gym

[Vodka Lemon]

Grande Sardu!!!

[over94]

Sardu ho visto anche la tua lat machine dove hai preso quel gancio per il pesi?
tipo questo

[Wappo]

[QUOTE=robybaggio10;8679874]Questa è la mia homegym:

Row machine homemade:

http://i.minus.com/ilXFG21fmeYue.jpg

http://i.minus.com/ijmGlx81XFJVo.jpg

http://i.minus.com/izPN0Y7a7vrUF.jpg

complimenti bella homegym!
molto interessante la row machine…per le maniglie hai usato il pvc?? puoi mica fare un video su come funziona e qualche foto dell'attacco al rack??

mi è piaciuto molto anche lo stepper regolabile, come lo hai realizzato?


le carrucole (sono 4?!) con i cavi che hai fissato al rack per cosa le usi?

[robybaggio10]

Sardu ho visto anche la tua lat machine dove hai preso quel gancio per il pesi?
tipo questo
[ATTACH=CONFIG]148902[/ATTACH]

Anche io ho una cosa simile. Ho usato due "gambe da cucina":

http://www.bricoman.it/negozio/ferramenta/mobili/piedigambe-supporti/piedi/piede-cucina-regolabile-28mm-h100mm-abs/10036080/

Il diametro è 28mm...perfette da usare con i pesi della decathlon.
Ad un estremità (dove c'è il pezzetto nero) ci puoi avvitare un tubo idraulico da 3/4":

http://www.bricoman.it/negozio/idraulica/sistemi-distribuzione-acqua/tubi-raccordi-zincati/acciaio/tubo-ferro-zincato-filettato-m12-6cm/10008358/

All'altra estremità ci avviti un golfare da 10:

http://www.bricoman.it/negozio/ferramenta/fissaggio/terminali-accessori-corde-cavi-catene/golfari/golfare-maschio-cias-m10-acciaio-zincato/10020513/

Ecco la foto del tutto assemblato:

http://i2.minus.com/ipUoIMHHXKReu.jpg

[sardu]

Sardu ho visto anche la tua lat machine dove hai preso quel gancio per il pesi?
tipo questo

Me lo sono costruito da solo: a casa avevo una sbarra d'acciaio piatta da un metro e mezzo da 3mmX1cm, l'ho piegata fino a dargli la forma e gli ho fatto un buco in cima col trapano...

Comunque penso che tu abbia visto la mia vecchia lat, ora ne ho costruito una nuova.

[robybaggio10]

[QUOTE=Wappo;8680723]

Questa è la mia homegym:

Row machine homemade:

http://i.minus.com/ilXFG21fmeYue.jpg

http://i.minus.com/ijmGlx81XFJVo.jpg

http://i.minus.com/izPN0Y7a7vrUF.jpg

complimenti bella homegym!
molto interessante la row machine…per le maniglie hai usato il pvc?? puoi mica fare un video su come funziona e qualche foto dell'attacco al rack??

E' fatta tutta con tubi idraulici da 3/4". In pratica è una H fatta con tubi idraulici. Nel punto in cui si "attacca" al rack ci sono due "tee" idrauliche da 1" e nei corrispondenti fori del rack cisono due tubi da 3/4" che si infilano nelle tee da 1". Se guardi bene la foto capisci tutto. Non c'è nulla di complicato

mi è piaciuto molto anche lo stepper regolabile, come lo hai realizzato?

Ho usato le gambe da cucina:

http://www.bricoman.it/negozio/ferramenta/mobili/piedigambe-supporti/piedi/piede-cucina-regolabile-28mm-h100mm-abs/10036080/

Delle gambe da divano (quei cosi neri in fondo) che avevo in casa. E delle assi di legno per il ripiano. Ogni gamba è composta anche da un tubo idraulico che posso cambiare...mettendone uno più lungo per alzare lo stepper.

le carrucole (sono 4?!) con i cavi che hai fissato al rack per cosa le usi?

Si son 4 carrucole. Si possono usare sia per i cavi bassi che per i cavi alti. Per ora non li ho usati (faccio solo esercizi di base..niente cavi), però ci sono e volendo ci si possono fare parecchi esercizietti.

[Wappo]

[QUOTE=robybaggio10;8680790]

E' fatta tutta con tubi idraulici da 3/4". In pratica è una H fatta con tubi idraulici. Nel punto in cui si "attacca" al rack ci sono due "tee" idrauliche da 1" e nei corrispondenti fori del rack cisono due tubi da 3/4" che si infilano nelle tee da 1". Se guardi bene la foto capisci tutto. Non c'è nulla di complicato


Ho usato le gambe da cucina:

http://www.bricoman.it/negozio/ferramenta/mobili/piedigambe-supporti/piedi/piede-cucina-regolabile-28mm-h100mm-abs/10036080/

Delle gambe da divano (quei cosi neri in fondo) che avevo in casa. E delle assi di legno per il ripiano. Ogni gamba è composta anche da un tubo idraulico che posso cambiare...mettendone uno più lungo per alzare lo stepper.



Si son 4 carrucole. Si possono usare sia per i cavi bassi che per i cavi alti. Per ora non li ho usati (faccio solo esercizi di base..niente cavi), però ci sono e volendo ci si possono fare parecchi esercizietti.

risposta molto esauriente, grazie
la row machine la usi al posto del rematore con il bilancere?

[over94]

Me lo sono costruito da solo: a casa avevo una sbarra d'acciaio piatta da un metro e mezzo da 3mmX1cm, l'ho piegata fino a dargli la forma e gli ho fatto un buco in cima col trapano...

Comunque penso che tu abbia visto la mia vecchia lat, ora ne ho costruito una nuova.

ok sardu,xkè sto smadonnando per trovarlo quel gancio,se non ti dispiace oltre al video della leg press posta qualche foto o video della nuova lat machine

robybaggio10: ottima idea quella della lat , ti trovi bene con la bI 910 ?

[robybaggio10]

[QUOTE=Wappo;8680998]

risposta molto esauriente, grazie
la row machine la usi al posto del rematore con il bilancere?

Il rematore con bilanciere non mi ha mai entusiasmato. La maggior parte dell'attenzione (e quindi della forza) và data all'equilibrio ed al non farsi male alla schiena! Con la mia row machine penso solo a tirare il carico verso di me! Mi ci trovo meglio. Poi comunque faccio gli stacchi...quindi gli stabilizzatori vari sono comunque allenati!

[sardu]

Ecco come ho risistemato la palestra (attualmente ho più di duecento kg di ghisa, per quest'anno mi bastano ahahaha):

Pressa + dips station


2 panche + lat machine (con cavo basso)


Rack per lo squat + freezer porta pesi


Ecco la lat più da vicino

[over94]

ottima!! ho in mente di copiarti molte cose spero che non ci sia copyright stavo pensando di fare i dischi in cemento ma per esempio se li uso per lo stacco e non li appoggio con "delicatezza" si crepano?

[sardu]

Per lo stacco io li uso, basta che ci sia un disco da 20kg o comunque un disco di diametro maggiore, in modo che non tocchi...

ti do un consiglio, cemento rigorosamente armato!

[over94]

Per lo stacco io li uso, basta che ci sia un disco da 20kg o comunque un disco di diametro maggiore, in modo che non tocchi...

ti do un consiglio, cemento rigorosamente armato!

ok grazie sardu,stavo pensando di fare dei manubri

[Son of the Sun]

@robybaggio10: mi sapresti dire quanto è alta la panca piana bianca che si vede nel rack?

L'hai presa su amaz...?

E' stabile?

Grassie

[clabs]

allenamento in notturna e ho testato la nuova chicca entrata nella mia gym








chicche che in pochi hanno !