Allenamento

[de rosa]

Allenarsi tre volte la settimana per due ore ogni volta puo bastare o e necessario stimolare di piu i muscoli per mettere massa

[Filk]

Sessioni da due ore sono considerate anche troppo lunghe,dipende ovvio da ciò che fai: se fai stretching,cardio magari possono andare ma se fai solo pesi è troppo. Si consigli di non superare i 45 minuti per allenamento,comunque.
3 volte alla settimana possono bastare,personalmente mi trovo meglio con 4,ma in determinati periodi dell'anno in cui il tempo stringe,mi adeguo con 3.

[de rosa]

Io di solito faccio 2 ore full pesi

[de rosa]

Seguo le schede che mi fa l istruttore anche se a me no e che piacciano molto

[de rosa]

Me ne vorrei fare da solo ma non sono in grado.

[Filk]

Io di solito faccio 2 ore full pesi

Ecco,sono troppe,imho.

Seguo le schede che mi fa l istruttore anche se a me no e che piacciano molto

Scrivi tutto in un post.
Comunque ti consiglio di dare un occhiata ai thread in rilievo nella sezione allenamento. Magari da li prendi lo spunto per farti una scheda da solo.

[de rosa]

Ehm ma non saprei proprio va a finire che alleno un muscolo piu di un altro

[Filk]

Quando te la fai poi la posti in quella sezione e ti danno una mano a correggerla

[de rosa]

Te la scrivo ora la ricordo

[Filk]

scrivila di la