BF bassa e love handles

[Qonix]

Ragazzi, questo mio problema persiste ancora.. devo ammettere che è notevolmente diminuito, ma pure ora che sono al 7.7% di bf (misure prese da un esperto), ho ancora del grasso localizzato in quel punto..
Un giorno si ed uno no sto facendo gli obliqui in modo da allargare un po' la parete addominale eridurre l'effetto (side bends, crunch laterali)..
Ovviamente sono in definizione, dieta corretta e termogenico..

Avete consigli sempre su che esercizi potrei fare per ingrossare gli obliqui (che mi si notan poco) e buttar giù quelle maledette maniglie? L'HIIT è un buon metodo di cardio in questo caso?

Sono 1.83x76kg

[paolino87]

Ciao,
dovresti postare foto migliori!
Comunque con cosa hai valutato la bf?

[Qonix]

purtroppo la luce in camera è quel che è
dalla foto volevo indicare esattamente a che zona mi riferivo più che altro

la bf me l'ha misurata il mio PT che fa centinaia di plico.. quindi è affidabile


PS: bel petto!

[paolino87]

no io intendevo foto da piû vicino sia della parte frontale che post!
Ok perfetto, pensavo un altra persona con un valore da una "stupida" bilancia!

Comunque devi lavorare ulteriormente sulla dieta!C'è qualcosa che non và a questo punto, prova a postarla in sezione

[Manx]

non voglio infieriere ma da quello che vedo (fianchi "cicciosi") mi sembra moooolto improbabile tu sia al 7.7...il trainer (o PT?) che ti dice di fare?

[Qonix]

guarda fosse una plico fatta da uno qualunque o da me, magari avrei qualche dubbio.. ma di lui mi fido: http://www.davidegariboldi.net/home.html
può essere che non sia 100% precisa ok, ma al massimo sarà un 8%
lui mi dice di continuare così con la dieta (comunque ho avuto ottimi risultati.. son partito dal 12.5% a maggio e ora sono al 7.7%).. io so comunque che è questione di tempo, ma siccome è un problema che mi porto dietro da un po', non ne posso più (anche se migliorato tanto) ^^

la mia dieta attuale è questa:
colazione: 100gr pollo+50gr avena
spuntino: 50gr grits (presi in USA.. li sto sostituendo al riso integrale)+1 misurino ISO100
pranzo: 150gr pollo+100gr patata americana
spuntino (postWO): 1 scoop vitargo, 20min dopo 1.5 scoop ISO100
cena: 100gr tonno sgocciolato
prenanna: 1.5 scoop caseine

siamo su circa 1700kcal ma è molto pulita come vedete..

[Manx]

ah ma è Gariboldi? Cmq dovresti postare una foto frontale e si vede tutto meglio....cmq non sei nemmeno all'8 secondo me (certo non sei grasso e sei anche alto).
1700 calorie potrebbero essere anche poche...cmq insisti...

[Qonix]

sisi Davidone the best

comunque il punto è che sotto mi manca massa muscolare per questo si nota poco.. non vedo l'ora di iniziare il ciclo di massa in autunno


ecco le foto.. scusate ancora la luce :\
le parti in verde son quelle che vorrei aumentare come muscolo.. quelle in rosso diminuire il grasso (maniglie)

[Qonix]

up?

[Qonix]

nada???

[gian1994]

per me sei al 10 % però magari sbaglio

[Qonix]

per me sono ad un milione.. ragazzi la domanda del post è un altro non "indovina la bf giusta"..

[luna80]

forse nessuno risponde perchè c'è poco da fare
...io onestamente non vedo difetti...poi scusa ma con i colori si vede ancora meno...

[gian1994]

se sei al 10% implica che puoi scendere ancora un pochino di bf senza morire... e quindi problema risolto

[mazzel]

mi appoggio al pensiero di luna,. non si vedono grandissimi difetti, poi se proprio vivi male il fatto di avere "troppa ciccia" in quella zona stai per un po' in ipo, con pazienza risolverai