consigli per un neofita (ex cicciottello)

[gheto87]

buonasera, inanzitutto colgo l'occasione per presentarmi e favi i complimenti per la passione e la professionalità con cui gestite questo forum, siete tutti utenti molto disponibili e preparati.

Mi chiamo Gaetano, 24 anni, 1.72 x 67 kg. in passato sono stato sempre rotondetto (dai 10 ai 18 anni), sopratutto nella zona della pancia e il petto. Amo mangiare Ultimamente con l'avvicinarsi dell'estate e nel vedermi di nuovo ingrassato (ero arrivato a 74 kg) mi sono deciso a mettermi a dieta e convinto a praticare almeno qualcosa per tenermi in forma.

I risultati si sono visti, e adesso vorrei avvicinarmi anche al mondo del fitness.

Premesso che sono passato in palestra e mi hanno consigliato di iscrivermi a settembre (cosa che sicuramente farò)

adesso avevo un quesito da chiedervi (e penso il problema che assilli la maggior parte di noi ex cicciottelli)

Il mio fisico si è notevolmente "snellito" a differenza della pancia che e rimasta, non direi flaccida, ma "corposa"

allego foto

il consiglio che volevo chiedervi è: a settembre dirò all'istruttore di concentrarci maggiormente su questa zona, magari facendo tanti addominali, i risultati si vedranno?? (ovviamente non sono cretino... sò che ci vuole pazienza e fatica)

attualmente seguo una dieta di poche calorie (circa 1400 al giorno) e poca assunzione di proteine,carboidrati e grassi.

faccio cyclette o corsa 3 volte a settimana per almeno 1 ora (media calorie bruciate 550-700)

e il percorso giusto, per prepararmi per settembre???



grazie a tutti voi

saluti!

[Sarto]

sfatiamo un mito comune: gli addominali non fanno calare la panza. ti posso dire che l' approccio che stai usando di una dieta ipocalorica abbinata a cardio è il metodo giusto per eliminare il grasso in eccesso. un approccio ancora piu efficace sarebbe quello di fare delle sedute di pesi + cardio di 30 min per cercare di non perdere massa magra e continuare a dimagrire...

[gheto87]

Grazie sarto! Io da ignorante pensavo ci volesse un allenamento mirato esclusivamente sull'addome ma farò tesoro dei tuoi consigli! Il problema e che mentre ho smaltito il grasso in eccesso nelle altre zone, sulla panza sto avendo più fatica... Ma tengo duro!!!

[Sarto]

Grazie sarto! Io da ignorante pensavo ci volesse un allenamento mirato esclusivamente sull'addome ma farò tesoro dei tuoi consigli! Il problema e che mentre ho smaltito il grasso in eccesso nelle altre zone, sulla panza sto avendo più fatica... Ma tengo duro!!!

è normale che ,man mano che dimagrisci sia sempre piu faticoso mandarlo via... bravo non mollare niente!

[gheto87]

è normale che ,man mano che dimagrisci sia sempre piu faticoso mandarlo via... bravo non mollare niente!

Grazie dei consigli e dell'incoraggiamento!!! Un ultima domanda: ho raggiunto il peso forma, ora x eliminare il grasso in eccesso continuo con pA dieta di poche calorie, grassi e proteine???

[mazzel]

siccome dici che ancora devi sgrassare allora devi continuare con una ipocalorica... abbina al cardio anche un pò di lavoro con i pesi così che darai tonicità ai muscoli mentre continui a sgrassare, e non avrai l'effetto di un fisico svuotato

[Robyrto]

una dieta povera di proteine è pessima nel tuo caso! vuol dire eliminare la poca massa muscolare presente! fossi in te starei sui 2gr di pro per kg