Corsi istruttore Body Building/Fitness **domande/esami/curiosità generali qui**

[Paolo17]

Ciao ragazzi. Io ho sostenuto un paio d'anni fa lesame CSCS. Non mi piace impaurire e non dire la verità, però l'esame è difficile ma non impossibile. Dovete ragionare, però molte domande si rispondono in pochi secondi, quindi 3 ore sono più che sufficienti. Concentratevi sui video degli esercizi, non so se al CPT ci siano, se dovessero esserci rimanete concentrati sulla proiezione del video e rispondete velocemente (pensateci 10-15 sec) altrimenti inizia un nuovo video e vi ritroverete a pensare ancora a quella precedente.Se non la sapete passate avanti altrimenti si fa dura!

[fabreezer]

Grazie per aver condiviso la tua esperienza.
Lo terrò a mente per quando farò il CSCS tra qualche mese.

[Paolo17]

Di niente fabteezer quindi inseriranno altro sessioni d'esame della nsca durante l'anno?Speriamo che si dia sempre più visibilità a queste certificazioni che sono tra le migliori e più apprezzate nel mondo, ma in Italia purtroppo non le conosce nessuno!!

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Io sto optando per fare anche il CPT ma facendo prima il 2 livello Fipe così l'esame per il CPT mi sarà già pagato!Sto solo aspettando che diano più visibilità alla Nsca per iscrivermi all'esame CPT.

[overeem]

anche io dovrò fare l'CSCS. Su che argomenti consigli di concentrare l'ultimo ripasso?

[fabreezer]

Di niente fabteezer quindi inseriranno altro sessioni d'esame della nsca durante l'anno?Speriamo che si dia sempre più visibilità a queste certificazioni che sono tra le migliori e più apprezzate nel mondo, ma in Italia purtroppo non le conosce nessuno!!

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Io sto optando per fare anche il CPT ma facendo prima il 2 livello Fipe così l'esame per il CPT mi sarà già pagato!Sto solo aspettando che diano più visibilità alla Nsca per iscrivermi all'esame CPT.

Sebbene ritenga la FIPE un'ottima federazione con cui fare il corso di formazione, ti conviene fare il CPT passando per il corso FIPE di secondo livello?
Spenderesti 1200€, cioè il doppio di quanto costa quello della NSCA.

[Paolo17]

Sono 1.010 per i tesserati Fipe, quindi essendo già istruttore 1 livello pagherei quella cifra - il 10% di sconto per aver partecipato con esito positivo al questionario della rivista strength & conditioning!

[Phemt666]

Sono 1.010 per i tesserati Fipe, quindi essendo già istruttore 1 livello pagherei quella cifra - il 10% di sconto per aver partecipato con esito positivo al questionario della rivista strength & conditioning!

-10% per tutti e tre i test

[Paolo17]

Sisi, intendevo tutti e 3 i test

[jinx]

Ciao ragazzi. Io ho sostenuto un paio d'anni fa lesame CSCS. Non mi piace impaurire e non dire la verità, però l'esame è difficile ma non impossibile. Dovete ragionare, però molte domande si rispondono in pochi secondi, quindi 3 ore sono più che sufficienti. Concentratevi sui video degli esercizi, non so se al CPT ci siano, se dovessero esserci rimanete concentrati sulla proiezione del video e rispondete velocemente (pensateci 10-15 sec) altrimenti inizia un nuovo video e vi ritroverete a pensare ancora a quella precedente.Se non la sapete passate avanti altrimenti si fa dura!

Grazie delle info. Quest'anno devo fare anche io il CSCS. Puoi dare altre info su come è organizzato il test o altri consigli utili se ne hai?

[jinx]

Nello specifico vorrei chiederti se il tipo di domande sono comparabili per tipologia a quelle che si trovano alla fine dei paragrafi del libro didattico o se si discostano molto? Conviene perdere tempo a studiarsi anche le esecuzioni video del dvd? Conviene approfondire a parte la biomeccanica e l'anatomia muscolare (i capitoli sul libro sono molto risicati)? Ti ricordi ai tuoi tempi quanto era la soglia minima per passare?

[Paolo17]

Se ricordo bene era il 70% che dovevi farle bene. Poi il cscs ha due esami. Un test la mattina e un test il pomeriggio. L'esecuzione degli eser studiatele bene perché nei video ci sono, però trovarai anche altri esercizi che non ci sono sul libro, tipo i pliometrici ad esempio. Le domande che si trovano alla fine dei cap sono poche, diciamo fatte in quel modo il 20-30%.

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Però se studi bene il libro e hai delle conoscenze sull'allenamento in generale lo passi. Poi riguardo a inserzioni e origini dei muscoli se ricordo bene non se ne trovano. Sull'esecuzione degli eser ricordo che puoi trovare domande tipo: nell'esercizio della panca orizzontale quali sono i muscoli antagonisti a quelli che allena la panca?

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Però puoi trivare anche delle domande che ci sono nel libro alla fine dei capitoli

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P.s. scusami per qualche errore ma sto a scrivere con lo smart..

[fabreezer]

Comunque, alcune risposte le reputo sbagliate.
Vorrei sapere il vostro punto di vista:
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DOMANDA #3 (p. 241)
Tutte le seguenti condizioni possono aumentare l'errore standard della misurazione di un push-up test per valutare la forza muscolare ECCETTO:
A) un personal trainer inesperto
B) un cliente infortunato
C) esame di un cliente allenato
D) esame di una cliente di sesso femminile

Il libro indica C come risposta corretta, ma per me è la D.
La mia risposta parte dall'affermazione del libro stesso secondo cui il push-up test sia utilizzato per misurare la resistenza muscolare dei soggetti.
Tuttavia, alcuni clienti (soggetti in età pre-puberale, principianti, anziani, donne) sono caratterizzati dal fatto di avere una forza limitata nella parte superiore del corpo e, quindi, per loro un test come il push-up, pensato come test per valutare la resistenza muscolare, viene usato per valutare la forza muscolare, visto che molto probabilmente riusciranno a fare un numero di ripetizioni minori o uguali a sei.
Partendo da tale presupposto, per me somministrare il push-up test ad un soggetto allenato per valutarne la forza muscolare è assolutamente sbagliato in quanto, essendo condizionato, riuscirà ad eseguire un alto numero di ripetizioni e, quindi, il test non sarà caratterizzato da validità.
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DOMANDA DI CONOSCENZA PRATICA (p.242)
Cliente di 11 anni, maschio, che non ha esperienza di esercizio o allenamento e di cui si vuole esaminare la resistenza muscolare.

Il libro indica come possibili test il sit-up test (io aggiungerei sia parziale che completo), e su questo concordo pienamente, e il push-up test, su cui dissento per la spiegazione data poco sopra.
L'YMCA bench press test lo riterrei più opportuno ma, sicuramente, escluderei anche quello sia perché un soggetto così giovane difficilmente seguirà le precise indicazioni (movimento eseguito secondo la cadenza imposta dal metronomo, peso di 36,6 kg per i maschi, etc.), sia perché tenderà probabilmente a lamentare ben prima (rispetto alla reale sensazione) la stanchezza.

[jinx]

Se ricordo bene era il 70% che dovevi farle bene. Poi il cscs ha due esami. Un test la mattina e un test il pomeriggio. L'esecuzione degli eser studiatele bene perché nei video ci sono, però trovarai anche altri esercizi che non ci sono sul libro, tipo i pliometrici ad esempio. Le domande che si trovano alla fine dei cap sono poche, diciamo fatte in quel modo il 20-30%.

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Però se studi bene il libro e hai delle conoscenze sull'allenamento in generale lo passi. Poi riguardo a inserzioni e origini dei muscoli se ricordo bene non se ne trovano. Sull'esecuzione degli eser ricordo che puoi trovare domande tipo: nell'esercizio della panca orizzontale quali sono i muscoli antagonisti a quelli che allena la panca?

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Però puoi trivare anche delle domande che ci sono nel libro alla fine dei capitoli

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P.s. scusami per qualche errore ma sto a scrivere con lo smart..

Per quanto riguarda le esecuzioni, quello che mi ha messo in difficoltà è aver trovato una domanda di questo tipo: nello step up qual'è la giusta sequenza di movimenti per eseguire l'esercizio:
A) parto col piede sinistro e blablabla
B) parto col piede destro e blablabla
C) blabla
D) blabla

con quale piede si parta nello step up è una cosa che non mi sarei mai sognato di studiare per la preparazione a questo esame. Non capisco se devo entrare così nel dettaglio. Per il resto ho fatto tutti i test di fine capitolo prima di aprire il libro e ho fatto il 71% delle risposte corrette. Quello che mi dà fastidio è che non sembra esserci una soglia fissa per la sufficienza.. Se non sbaglio varia in base alla difficoltà delle domande.

[symphoniess]

Ragazzi scusate, del sito nonsolofitness che ne pensate come attestato? o cosa mi consigliate ? è l'unico che costa poco e fanno in sicilia..senno cosa mi consigliate?vorrei anche imparare oltre a prendermi un pezzo di carta..
posso sapere da che libri avete studiato? o quali dovrei leggere? grazie a tutti!

[Phemt666]

Ribadisco che non è il 70% di risposte corrette, ma è il 70 di punteggio "scaled" (che poi in media sarà 70%). Non potete sapere a priori quante risposte giuste dovete fare, perché questo dipende dalla difficoltà del test. Lo scaled score serve proprio per dire "il punteggio 70 del test del 2011 è uguale al punteggio 70 dell'esame del 2014". Dai dati che ho scritto del mio esame, in cui il 65% delle risposte corrette equivaleva a un punteggio di 70, si può dedurre che il test fosse un po' più difficile della media, quindi la soglia per passare è un po' più bassa. Se fosse più facile dovreste fare più del 70% di risposte corrette.
Leggetevi l'exam candidate handbook e c'è tutto: http://www.nsca.com/WorkArea/Downloa...id=36507222996

Comunque, alcune risposte le reputo sbagliate.
Vorrei sapere il vostro punto di vista:
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DOMANDA #3 (p. 241)
Tutte le seguenti condizioni possono aumentare l'errore standard della misurazione di un push-up test per valutare la forza muscolare ECCETTO:
A) un personal trainer inesperto
B) un cliente infortunato
C) esame di un cliente allenato
D) esame di una cliente di sesso femminile

Il libro indica C come risposta corretta, ma per me è la D.
La mia risposta parte dall'affermazione del libro stesso secondo cui il push-up test sia utilizzato per misurare la resistenza muscolare dei soggetti.
Tuttavia, alcuni clienti (soggetti in età pre-puberale, principianti, anziani, donne) sono caratterizzati dal fatto di avere una forza limitata nella parte superiore del corpo e, quindi, per loro un test come il push-up, pensato come test per valutare la resistenza muscolare, viene usato per valutare la forza muscolare, visto che molto probabilmente riusciranno a fare un numero di ripetizioni minori o uguali a sei.
Partendo da tale presupposto, per me somministrare il push-up test ad un soggetto allenato per valutarne la forza muscolare è assolutamente sbagliato in quanto, essendo condizionato, riuscirà ad eseguire un alto numero di ripetizioni e, quindi, il test non sarà caratterizzato da validità.
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DOMANDA DI CONOSCENZA PRATICA (p.242)
Cliente di 11 anni, maschio, che non ha esperienza di esercizio o allenamento e di cui si vuole esaminare la resistenza muscolare.

Il libro indica come possibili test il sit-up test (io aggiungerei sia parziale che completo), e su questo concordo pienamente, e il push-up test, su cui dissento per la spiegazione data poco sopra.
L'YMCA bench press test lo riterrei più opportuno ma, sicuramente, escluderei anche quello sia perché un soggetto così giovane difficilmente seguirà le precise indicazioni (movimento eseguito secondo la cadenza imposta dal metronomo, peso di 36,6 kg per i maschi, etc.), sia perché tenderà probabilmente a lamentare ben prima (rispetto alla reale sensazione) la stanchezza.

La prima domanda potresti anche intenderla proprio così: un cliente allenato non può aumentare l'errore standard nella valutazione della forza muscolare, perché nel suo caso non è un test valido per la misurazione della forza muscolare e quindi non lo fa proprio.
La seconda non saprei, ma non ci perderei neanche troppo tempo...
Mi sono anche reso conto che in italiano hanno tradotto solo la prima edizione, mentre nel 2011 è uscita la seconda. Me ne sono reso conto perché ho l'ebook in inglese e pensavo di andare a vedere lì le domande, ma mi sono accorto che erano diverse e allora ho controllato le edizioni.