attrezzi o step??

**Power clean** · 28-12-2006, 18:51:20

Originariamente Scritto da pumbaa Visualizza Messaggio

A mio modo di vedere, l'approccio più "produttivo" nel senso di consumo del grasso corporeo è, partendo da un piano alimentare ben impostato, fare una mezz'ora (max) di esercizi coi pesi seguita da 45 min / 1 ora di cardio eseguita in fascia lipolitica. Questo per 3 / 4 volte a settimana.

Ma se l'alimentazione è carente (nell'altro thread dici che mangi poco, qua dici che mangi male

) tanti miracoli non se ne possono fare

***pumbaa*** · 28-12-2006, 18:51:57

Originariamente Scritto da Power clean Visualizza Messaggio

Pannello

**macerpat** · 28-12-2006, 18:52:26

Originariamente Scritto da pumbaa Visualizza Messaggio

Ma se l'alimentazione è carente (nell'altro thread dici che mangi poco, qua dici che mangi male

) tanti miracoli non se ne possono fare

no nn è ke mangio poco,è ke mangio poke cose sane...

***pumbaa*** · 28-12-2006, 18:53:15

Originariamente Scritto da macerpat Visualizza Messaggio

no nn è ke mangio poco,è ke mangio poke cose sane...

Quindi hai già 1 idea di dove puoi migliorare

**Power clean** · 28-12-2006, 18:53:42

Originariamente Scritto da pumbaa Visualizza Messaggio

Pannello

**macerpat** · 28-12-2006, 18:59:18

scusate,non x ripetere sempre le stesse cose...ma quindi alla fine,oltre ad una dieta equilibrata,cosa dovrei fare in palestra,ke si adatti meglio alla mia situazione??step o attrezzi??

***pumbaa*** · 28-12-2006, 19:01:16

Originariamente Scritto da macerpat Visualizza Messaggio

scusate,non x ripetere sempre le stesse cose...ma quindi alla fine,oltre ad una dieta equilibrata,cosa dovrei fare in palestra,ke si adatti meglio alla mia situazione??step o attrezzi??

Entrambi.

Prima (fatti in modo corretto) i pesi, poi il cardio

**Power clean** · 28-12-2006, 19:01:42

come ha detto bene pumbaa fai 20-30 min di pesi e dopo cardio. All'inizio mi raccomando vai con molta calma e gradualità

**Power clean** · 28-12-2006, 19:02:09

Originariamente Scritto da pumbaa Visualizza Messaggio

Entrambi.

Prima (fatti in modo corretto) i pesi, poi il cardio

basta scrivi solo te

***pumbaa*** · 28-12-2006, 19:02:40

Originariamente Scritto da Power clean Visualizza Messaggio

basta scrivi solo te

**macerpat** · 28-12-2006, 19:02:58

ok grazie a tutti

**DavideTorino** · 28-12-2006, 19:13:59

un altro cosiglio che per me è stato utilissimo e che mi sento di darti è di fare (nei giorni in cui non fai pesi) 30-45 minuti di cardio distante almeno tre ore dall ultimo pasto l'ideale (almeno in questo periodo in cui non credo che tu vai a scuola) è di farlo la mattina. Pensi di riuscire???

**macerpat** · 28-12-2006, 19:15:30

Originariamente Scritto da DavideTorino Visualizza Messaggio

un altro cosiglio che per me è stato utilissimo e che mi sento di darti è di fare (nei giorni in cui non fai pesi) 30-45 minuti di cardio distante almeno tre ore dall ultimo pasto l'ideale (almeno in questo periodo in cui non credo che tu vai a scuola) è di farlo la mattina. Pensi di riuscire???

grazie del consiglio davide,ma nn credo xkè mi iscrivo in palestra a gennaio,quando comincia la scuola...