attrezzi o step??

[macerpat]

salve,intanto vorrei dirvi ke sono nuova e mi kiamo martina.
io ho 16 anni sono alta 1,65 circa e peso + o - 63 kg...
il mio grande e "unico" problema,è la pancia e le maniglie dell'amore ke sono eccessive... xò non tutta la pancia,ma solo quella parte ke va da poco sopra l'ombelico al bacino..xò andando in palestra,non so cosa fare per eliminare velocemente pancia e maniglie dell'amore...gli attrezzi o lo step??
per favore aiutatemi!!

[pumbaa]

Ciao Martina, benvenuta

Comincia col dire quante volte ti alleni mediamente alla settimana, che tipo di allenamento fai, e cosa mangi

[Power clean]

salve,intanto vorrei dirvi ke sono nuova e mi kiamo martina.
io ho 16 anni sono alta 1,65 circa e peso + o - 63 kg...
il mio grande e "unico" problema,è la pancia e le maniglie dell'amore ke sono eccessive... xò non tutta la pancia,ma solo quella parte ke va da poco sopra l'ombelico al bacino..xò andando in palestra,non so cosa fare per eliminare velocemente pancia e maniglie dell'amore...gli attrezzi o lo step??
per favore aiutatemi!!

ma nn ti segue l'istruttore?

[macerpat]

Ciao Martina, benvenuta

Comincia col dire quante volte ti alleni mediamente alla settimana, che tipo di allenamento fai, e cosa mangi

veramente io non mi alleno mai...
dovrei cominciare a gennaio..e cosa mangio..bè a parte tutti i tipi di skifezze (o quasi) molta frutta,e di carne solo pollo,bistecca e agnello...e tanto pane e salumi...

[Power clean]

veramente io non mi alleno mai...
dovrei cominciare a gennaio..e cosa mangio..bè a parte tutti i tipi di skifezze (o quasi) molta frutta,e di carne solo pollo,bistecca e agnello...e tanto pane e salumi...

tana! beh inizia ad allenarti e per incominciare riduci pane skifezze e salumi

[pumbaa]

veramente io non mi alleno mai...

dovrei cominciare a gennaio..e cosa mangio..bè a parte tutti i tipi di skifezze (o quasi) molta frutta,e di carne solo pollo,bistecca e agnello...e tanto pane e salumi...

Allora ti consiglio di:

1) Fare un bel giro nel Forum, soprattutto nelle sezioni "Dimagrimento" e "Alimentazione";

2) Farti impostare dall'allenatore della palestra una scheda valida.

Nell'immediato, non posso che quotare:

per incominciare riduci pane skifezze e salumi

[macerpat]

tana! beh inizia ad allenarti e per incominciare riduci pane skifezze e salumi

bè le skifezze tipo cioccolata caramelle ecc..posso anke farne a meno,ma se nn mangio nemmeno pane e salumi,morirei di fame..xkè nn mangio altro!!

[pumbaa]

bè le skifezze tipo cioccolata caramelle ecc..posso anke farne a meno,ma se nn mangio nemmeno pane e salumi,morirei di fame..xkè nn mangio altro!!

Riguardo al pane, non c'è bisogno di eliminare; basta ridurre le quantità e magari prendere quello di segale, o al posto della pasta mangiare qualche volta il riso..... non si chiede di cambiare la vita da un giorno all'altro

[macerpat]

Riguardo al pane, non c'è bisogno di eliminare; basta ridurre le quantità e magari prendere quello di segale, o al posto della pasta mangiare qualche volta il riso..... non si chiede di cambiare la vita da un giorno all'altro

veramente io non mangio pasta...

[Power clean]

bè le skifezze tipo cioccolata caramelle ecc..posso anke farne a meno,ma se nn mangio nemmeno pane e salumi,morirei di fame..xkè nn mangio altro!!

io ho scritto ridurre nn eliminare

[pumbaa]

veramente io non mangio pasta...

[macerpat]

[Mrk_extreme]

veramente io non mi alleno mai...
dovrei cominciare a gennaio..e cosa mangio..bè a parte tutti i tipi di skifezze (o quasi) molta frutta,e di carne solo pollo,bistecca e agnello...e tanto pane e salumi...

martina...cosa importantissima per eliminare pancia è fianchi è una corretta alimentazione..
quindi inizia subito ad eliminare tutte le skifezze e i salami
poi aerobica3volte a settimana e stai apposto^_^

[macerpat]

martina...cosa importantissima per eliminare pancia è fianchi è una corretta alimentazione..
quindi inizia subito ad eliminare tutte le skifezze e i salami
poi aerobica3volte a settimana e stai apposto^_^

grazie mrk

[pumbaa]

A mio modo di vedere, l'approccio più "produttivo" nel senso di consumo del grasso corporeo è, partendo da un piano alimentare ben impostato, fare una mezz'ora (max) di esercizi coi pesi seguita da 45 min / 1 ora di cardio eseguita in fascia lipolitica. Questo per 3 / 4 volte a settimana.

Ma se l'alimentazione è carente (nell'altro thread dici che mangi poco, qua dici che mangi male ) tanti miracoli non se ne possono fare