Stima della massa grassa (BF)

[Hunterboy]

io non la farei, c'è si da mettere un pò di muscolo ma anche da sgrassare.. Il tuo giudizio qual'è?

[MasterChief86]

io non la farei, c'è si da mettere un pò di muscolo ma anche da sgrassare.. Il tuo giudizio qual'è?

Ero orientato a fare massa per mettere muscolatura ma pensandoci e ragionando la penso come te.

Ovviamente mettere massa e sgrassare non è possibile, Quindi su che regime alimentare mi devo orientare?

[Hunterboy]

perdendo grasso e facendo pesi , sicuramente otterrai un miglioramento della composizione corporea. Meno grasso, muscoli allenati/tonificati cmq portano ad un miglioramento della condizione, ovviamente poi tutto va contestualizzato alla tua persona/fisico.
Ti direi ipocalorico o magari differenziare i giorni d'allenamento da quelli di riposo ed anche considerando quello che fai durante la giornata..

[MasterChief86]

perdendo grasso e facendo pesi , sicuramente otterrai un miglioramento della composizione corporea. Meno grasso, muscoli allenati/tonificati cmq portano ad un miglioramento della condizione, ovviamente poi tutto va contestualizzato alla tua persona/fisico.
Ti direi ipocalorico o magari differenziare i giorni d'allenamento da quelli di riposo ed anche considerando quello che fai durante la giornata..

Grazie spero che qualcuno mi consigli nella discussione che ho aperto

[supersonic84]

Ragazzi secondo voi a quanto sono?

https://scontent-mrs1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/1896788_10208308644501029_3847187974542429809_n.jpg?oh=4bf94aac96ad51ad645eeef4f1f9f585&oe=5736E1FC

[lolo96]

Ciao a tutti! Volevo un vostro consiglio. Ho postato un collage di due foto. Quello a sinistra sono io all'inizio del mio percorso a Settembre 2015 mentre quello a destra sono io ieri, quindi dopo più di 3 mesi. A ieri la mia bilancia riporta BF a 19%, voi che ne pensate? Grazie in anticipo per le vostre risposte

http://it.tinypic.com/r/207xhzs/9

[lolo96]

scusatemi, mi son dimenticato di specificare, ho 19 anni, sono alto 161 cm e peso 57,2 kg.

[lolo96]

Nessuno che può consigliarmi?

[Hunterboy]

ciao! la bf per me più bassa del 19%.. La bilancia è tipo laica ? cmq prima d'iniziare a settembre, quanto pesavi? POsta magari la tua alimentazione nell'apposita sezione cosi da ricevere consigli

[lolo96]

In realtà non lo so..comunque credo che abbia un po' di acciacchi, certe volte segna il mio bf a 18.5 e altri a 19%. A Settembre variavo dai 60 ai 61 kg e il mio bf arrivava anche a 21.5%. Non seguo un'alimentazione precisa, cerco di dividere i pasti mangiando sano e apportando un deficit calorico giornaliero di 200 kcal.

[Manx]

Ciao a tutti! Volevo un vostro consiglio. Ho postato un collage di due foto. Quello a sinistra sono io all'inizio del mio percorso a Settembre 2015 mentre quello a destra sono io ieri, quindi dopo più di 3 mesi. A ieri la mia bilancia riporta BF a 19%, voi che ne pensate? Grazie in anticipo per le vostre risposte

http://it.tinypic.com/r/207xhzs/9

il link pero'...non funzia

[lolo96]

http://funkyimg.com/view/27jcm questo dovrebbe funzionare

[Manx]

http://funkyimg.com/view/27jcm questo dovrebbe funzionare

ora si vede, in ogni caso appoggio il suggerimento di hunter----> postare e rivedere la propria alimentazione

[lolo96]

ok, più tardi aprirò una nuova discussione nella sezione apposita grazie ancora!

[manga888]

12% o 14% ??