Stima della massa grassa (BF)

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  • Spatchimma
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    Età 30 compiuti da un mese :/
    Altezza 185 cm
    Peso= 102 Kg



    Che dite, nelle foto sono a 18%20% ?

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    • Rhomus
      metabolism expert
      • Jun 2012
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      • Ferrara
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      Originariamente Scritto da Spatchimma Visualizza Messaggio
      Età 30 compiuti da un mese :/
      Altezza 185 cm
      Peso= 102 Kg



      Che dite, nelle foto sono a 18%20% ?
      20% è troppo, 18 se non 17%
      Chi mi tocca Maab spanza
      Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
      Always Work in Progress
      E' severamente vietato cadere nella pesistica ignorante



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      • LeBlanc
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        Sì, circa, ma più 13 che 14
        Grazie per la risposta

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        • Spatchimma
          Bodyweb Member
          • Apr 2012
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          Originariamente Scritto da Rhomus Visualizza Messaggio
          20% è troppo, 18 se non 17%
          Grazie, calcola che sono foto di inizio agosto sul finire ferie, ora sono 98/99 kg, infatti per la prima volta oltre ad aver ricominciato ad allenarmi con una ritrovata grinta(sarà la paura dei 30), sto anche mangiamdo bene, sono 25 giorni di alimentazione(solitamente dopo 3 giorni mi rompevo le balle) ed ho fatto al massimo 2/3 sgarri, attualmente sono in deficit calorico, ma non lo sto accusando minimamente visto che sto suddividento bene i pasti, comunque partendo dalle foto in cui ero 102, secondo te calcolando che perdere solo grasso è quasi impossibile, partendo da quello che vedi, per stare "bene" e abbastanza tirato con una massa grassa al 10/12%, devo mettermi sui 94 kg?

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          • Rhomus
            metabolism expert
            • Jun 2012
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            • Ferrara
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            Originariamente Scritto da Spatchimma Visualizza Messaggio
            Grazie, calcola che sono foto di inizio agosto sul finire ferie, ora sono 98/99 kg, infatti per la prima volta oltre ad aver ricominciato ad allenarmi con una ritrovata grinta(sarà la paura dei 30), sto anche mangiamdo bene, sono 25 giorni di alimentazione(solitamente dopo 3 giorni mi rompevo le balle) ed ho fatto al massimo 2/3 sgarri, attualmente sono in deficit calorico, ma non lo sto accusando minimamente visto che sto suddividento bene i pasti, comunque partendo dalle foto in cui ero 102, secondo te calcolando che perdere solo grasso è quasi impossibile, partendo da quello che vedi, per stare "bene" e abbastanza tirato con una massa grassa al 10/12%, devo mettermi sui 94 kg?
            Vorrei rispondere a diverse cose che hai scritto o fare un po' di chiarezza su alcuni punti, ma andiamo OT
            Ti posso dire che non è detto che a 94 kg tu sarai al 10% di BF ma ci può pure stare, come sai fare definizione comporta abbassare le kcal impostando bene i macro (per perdere meno massa magra, appunto).
            Diciamo che, se perdi 12 kg, che non sono affatto pochi, e arrivi a 94 nel migliore dei casi (!) perdi 10 kg di grasso. Ora avrai circa 65 kg di muscoli, se ne perdi 2 arrivi a 63 di massa magra su 94: 10% di BF
            Chi mi tocca Maab spanza
            Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
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            • BodyTown
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              A che bf sto secondo voi??



              10%??

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              • Rhomus
                metabolism expert
                • Jun 2012
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                Originariamente Scritto da BodyTown Visualizza Messaggio
                No in contrazione. E neanche fatta così, frontale rilassato davanti allo specchio
                Chi mi tocca Maab spanza
                Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
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                • BodyTown
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                  Eccola rilassato hihi. http://it.tinypic.com/view.php?pic=2...8#.VAiW5ngayc0

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                  • Spatchimma
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                    Originariamente Scritto da Rhomus Visualizza Messaggio
                    Vorrei rispondere a diverse cose che hai scritto o fare un po' di chiarezza su alcuni punti, ma andiamo OT
                    Ti posso dire che non è detto che a 94 kg tu sarai al 10% di BF ma ci può pure stare, come sai fare definizione comporta abbassare le kcal impostando bene i macro (per perdere meno massa magra, appunto).
                    Diciamo che, se perdi 12 kg, che non sono affatto pochi, e arrivi a 94 nel migliore dei casi (!) perdi 10 kg di grasso. Ora avrai circa 65 kg di muscoli, se ne perdi 2 arrivi a 63 di massa magra su 94: 10% di BF
                    Perchè 65? Calcoli anche il peso dell scheletro?
                    Comunque a me fa paura l'età, 4/5 anni fa ci giocavo a togliere 10 kg in due mesi, mangiando normale.

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                    • Rhomus
                      metabolism expert
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                      Originariamente Scritto da Spatchimma Visualizza Messaggio
                      Perchè 65? Calcoli anche il peso dell scheletro?
                      Sì, principalmente ci sono due strade da seguire per il calcolo della massa magra: considerando lo scheletro e gli organi; non considerando scheletri ed organi. Trattandosi di una stima, e come tale va presa, ho considerato solo una delle ipotesi e mi sono basato su quella. Se si fa la stima della stima (poiché ho messo in conto che la perdita sia di 2 kg di muscolo su 12) poi bisogna utilizzare la propagazione degli errori, che non mi sembra il caso Stima è e stima rimane
                      Chi mi tocca Maab spanza
                      Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
                      Always Work in Progress
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                      • micheleposse
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                        Primo post colgo l'occasione per presentarmi visto che non c'è una sezione apposita...come sono messo???




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                        • Rhomus
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                          Originariamente Scritto da micheleposse Visualizza Messaggio
                          Primo post colgo l'occasione per presentarmi visto che non c'è una sezione apposita...come sono messo???



                          Ciao e benvenuto,
                          potresti almeno scrivere i tuoi dati fisici?
                          Chi mi tocca Maab spanza
                          Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
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                          • micheleposse
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                            Ciao e benvenuto,
                            potresti almeno scrivere i tuoi dati fisici?
                            Certo...178x65

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                              Certo...178x65
                              Anni??
                              Chi mi tocca Maab spanza
                              Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
                              Always Work in Progress
                              E' severamente vietato cadere nella pesistica ignorante



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