Età 30 compiuti da un mese :/
Altezza 185 cm
Peso= 102 Kg
Che dite, nelle foto sono a 18%20% ?
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Che dite, nelle foto sono a 18%20% ?
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20% è troppo, 18 se non 17%Originariamente Scritto da Spatchimma Visualizza MessaggioChi mi tocca Maab
spanza 
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Grazie, calcola che sono foto di inizio agosto sul finire ferie, ora sono 98/99 kg, infatti per la prima volta oltre ad aver ricominciato ad allenarmi con una ritrovata grinta(sarà la paura dei 30), sto anche mangiamdo bene, sono 25 giorni di alimentazione(solitamente dopo 3 giorni mi rompevo le balle) ed ho fatto al massimo 2/3 sgarri, attualmente sono in deficit calorico, ma non lo sto accusando minimamente visto che sto suddividento bene i pasti, comunque partendo dalle foto in cui ero 102, secondo te calcolando che perdere solo grasso è quasi impossibile, partendo da quello che vedi, per stare "bene" e abbastanza tirato con una massa grassa al 10/12%, devo mettermi sui 94 kg?Originariamente Scritto da Rhomus Visualizza MessaggioCommenta
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Vorrei rispondere a diverse cose che hai scritto o fare un po' di chiarezza su alcuni punti, ma andiamo OTOriginariamente Scritto da Spatchimma Visualizza Messaggio
Ti posso dire che non è detto che a 94 kg tu sarai al 10% di BF ma ci può pure stare, come sai fare definizione comporta abbassare le kcal impostando bene i macro (per perdere meno massa magra, appunto).
Diciamo che, se perdi 12 kg, che non sono affatto pochi, e arrivi a 94 nel migliore dei casi (!) perdi 10 kg di grasso. Ora avrai circa 65 kg di muscoli, se ne perdi 2 arrivi a 63 di massa magra su 94: 10% di BF
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No in contrazione. E neanche fatta così, frontale rilassato davanti allo specchioOriginariamente Scritto da BodyTown Visualizza Messaggio
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Perchè 65? Calcoli anche il peso dell scheletro?Originariamente Scritto da Rhomus Visualizza MessaggioVorrei rispondere a diverse cose che hai scritto o fare un po' di chiarezza su alcuni punti, ma andiamo OT
Ti posso dire che non è detto che a 94 kg tu sarai al 10% di BF ma ci può pure stare, come sai fare definizione comporta abbassare le kcal impostando bene i macro (per perdere meno massa magra, appunto).
Diciamo che, se perdi 12 kg, che non sono affatto pochi, e arrivi a 94 nel migliore dei casi (!) perdi 10 kg di grasso. Ora avrai circa 65 kg di muscoli, se ne perdi 2 arrivi a 63 di massa magra su 94: 10% di BF
Comunque a me fa paura l'età, 4/5 anni fa ci giocavo a togliere 10 kg in due mesi, mangiando normale.Commenta
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Sì, principalmente ci sono due strade da seguire per il calcolo della massa magra: considerando lo scheletro e gli organi; non considerando scheletri ed organi. Trattandosi di una stima, e come tale va presa, ho considerato solo una delle ipotesi e mi sono basato su quella. Se si fa la stima della stima (poiché ho messo in conto che la perdita sia di 2 kg di muscolo su 12) poi bisogna utilizzare la propagazione degli errori, che non mi sembra il casoOriginariamente Scritto da Spatchimma Visualizza MessaggioPerchè 65? Calcoli anche il peso dell scheletro? Stima è e stima rimane 
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Primo post colgo l'occasione per presentarmi visto che non c'è una sezione apposita...come sono messo???
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Ciao e benvenuto,Originariamente Scritto da micheleposse Visualizza Messaggio
potresti almeno scrivere i tuoi dati fisici?Chi mi tocca Maab spanza
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Anni??Originariamente Scritto da micheleposse Visualizza MessaggioChi mi tocca Maab spanza
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