Intermittent Fasting

[mazzel]

mi sta risuccedendo... e sinceramente questa cosa nn mi piace... non mi piace affatto...

[blindevil7]

io anche la mattina ho più freddo... però per dirvi la sera e soprattutto la notte sono una fornace... dormo in maniche corte con la coperta ( che però trovo sempre buttata via al risveglio, per cui come se non ci fosse ) e mi sveglio sempre fradicio

[K79]

Da parte mia nessuna variazione della sensazione di temperatura.

invece nn vi siete accorti che il cibo ha un gusto diverso? Ce le cose non fresche si sentono al volo?

[Aster]

Domani, teoricamente, dovrei approcciarmi pure io alla warrior. Vedrò quali differenze noterò come temperatura..ma già di mio io son molto sensibile a queste variazioni, quindi credo che questo fenomeno si presenterà anche a me. C'è qualche modo per ovviare?

[mazzel]

mi interesserebbe conoscerlo se c'è perchè è sgradevole avere i brividi di freddo con queste belle giornate.... e poi mi servirebbe pure una mano per regolarmi con la quantità di cibo: in pratica provo a concentrare in un pasto quello che mangiavo prima in 5, ma mi rimane sempre fuori la colazione (per esempio ieri ho fatto una ciotola di latte e cereali dopo un'oretta dalla cena, ma forzatamente, non è che mi andasse) e la frutta... quella è tremenda, la sconsiglio a tutti ravvicinata ai pasti e soprattutto in if, ti ingolfa in una maniera assurda!

[K79]

Il principio della sovra alimentazione é abbastanza semplice
incomincia con verdura
passa alle proteine
se hai ancora fame ai carboidrati (io uso il riso in bianco di solito)

smetti quando la sete supera la fame o quando stai per esplodere.

all'inizio é strano e lo stimolo dello stop non é immediato ma poi ti abitui

oggi ad esempio (in tutta la giornata) 2lt acqua, un panino integrale con tacchino e frittata.

e adesso vado a mma

[mazzel]

si ma passando da verdura a proteine ed infine ai carboidrati (solo in caso di fame) non è difficile raggiungere il fabbisogno calorico?? io ad esempio per raggiungerlo ho adottato la strategia di concentrare in poche ore i pasti che prima distribuivo in una giornata, ma mi rimane difficile...

e poi durante la giornata se hai mangiato panino integrale e frittata e tacchino non hai rispettato in toto i dettami della if, che prevederebbero il digiuno o solo una sottoalimentazione... sbaglio?

[Manx]

si ma passando da verdura a proteine ed infine ai carboidrati (solo in caso di fame) non è difficile raggiungere il fabbisogno calorico?? io ad esempio per raggiungerlo ho adottato la strategia di concentrare in poche ore i pasti che prima distribuivo in una giornata, ma mi rimane difficile...

e poi durante la giornata se hai mangiato panino integrale e frittata e tacchino non hai rispettato in toto i dettami della if, che prevederebbero il digiuno o solo una sottoalimentazione... sbaglio?

prova ad utilizzare uno schema come il mio, senza troppe "leggi" e paranoie...molto meno "estremo", anche se alla fine io 17-18 ore di digiuno me le faccio

[rikystars]

si ma passando da verdura a proteine ed infine ai carboidrati (solo in caso di fame) non è difficile raggiungere il fabbisogno calorico?? io ad esempio per raggiungerlo ho adottato la strategia di concentrare in poche ore i pasti che prima distribuivo in una giornata, ma mi rimane difficile...

e poi durante la giornata se hai mangiato panino integrale e frittata e tacchino non hai rispettato in toto i dettami della if, che prevederebbero il digiuno o solo una sottoalimentazione... sbaglio?

esatto, nella warrior diet gli alimenti permessi durante la sottoalimentazione sono : frutta secca, frutta, verdura cotta e cruda e proteine magre ...il tutto i piccole porzioni !!

[Manx]

esatto, nella warrior diet gli alimenti permessi durante la sottoalimentazione sono : frutta secca, frutta, verdura cotta e cruda e proteine magre ...il tutto i piccole porzioni !!

io non mangio al di fuori dei miei due pasti sono un tipo che odia le mezze misure...digiuno deve essere e digiuno sia

[Kanzi]

Ragazzi, secondo me la state facendo difficile. Se vi sentite male a non mangiare per tutto il giorno, basta non farlo.
Non credo sia produttivo imporsi di seguire uno stile alimentare, per di più abbastanza estremo, come questo... I risultati si ottengono con una dieta ben strutturata, mirata per l'obiettivo che si vuole raggiungere.
Io, passato qualche giorno fa dalla warrior a 2/3 pasti senza orari particolari, con l'unica clausola dell'allenamento a digiuno, non noto particolari differenze... Anzi, mi vedo più tonico.
Anche la mente ha un suo ruolo fondamentale e fare la warrior senza "sentirla" (non trovo termini migliori) porta solo a un inutile stress... E dallo stress vengono fuori tante cose che sarebbe meglio evitare.
Facciamo le cose semplici!!

[potterin]

Ragazzi, secondo me la state facendo difficile. Se vi sentite male a non mangiare per tutto il giorno, basta non farlo.
Non credo sia produttivo imporsi di seguire uno stile alimentare, per di più abbastanza estremo, come questo... I risultati si ottengono con una dieta ben strutturata, mirata per l'obiettivo che si vuole raggiungere.
Io, passato qualche giorno fa dalla warrior a 2/3 pasti senza orari particolari, con l'unica clausola dell'allenamento a digiuno, non noto particolari differenze... Anzi, mi vedo più tonico.
Anche la mente ha un suo ruolo fondamentale e fare la warrior senza "sentirla" (non trovo termini migliori) porta solo a un inutile stress... E dallo stress vengono fuori tante cose che sarebbe meglio evitare.
Facciamo le cose semplici!!

Non posso che quotarti!

[Manx]

quoto kanzi e potterin che lo quota...poi tu mazzel, mi sbaglio utente?, mi pare soffri di qualche "disturbo" alimentare...quindi non peggiorare la situazione...

[K79]

La fase di sottoalimentazione va raggiunta per gradi, una volta che si é abituati la fame non si sente e quelle volte che si sente é .... Piacevole, almeno per me, dura pochi minuti.
vi faccio un esempio al lavoro ho 1h di pausa e mentre i miei colleghi si fermano a mangiare io passeggio per le stradine e quando torno sono tutti appesantiti, assonnati, con voglia di ricominciare pari a zero.

Per agevolare la sottoalimentazione ho anticipato di qualcosina l'orario della cena (19.00), anche nei paesi nordici ad esempio fanno un pasto solo dopo la colazione e verso le 18.00

comunque provate e regolatevi in base alle sensazioni che avete.

[Giulio85]

Ragazzi, secondo me la state facendo difficile. Se vi sentite male a non mangiare per tutto il giorno, basta non farlo.
Non credo sia produttivo imporsi di seguire uno stile alimentare, per di più abbastanza estremo, come questo... I risultati si ottengono con una dieta ben strutturata, mirata per l'obiettivo che si vuole raggiungere.
Io, passato qualche giorno fa dalla warrior a 2/3 pasti senza orari particolari, con l'unica clausola dell'allenamento a digiuno, non noto particolari differenze... Anzi, mi vedo più tonico.
Anche la mente ha un suo ruolo fondamentale e fare la warrior senza "sentirla" (non trovo termini migliori) porta solo a un inutile stress... E dallo stress vengono fuori tante cose che sarebbe meglio evitare.
Facciamo le cose semplici!!

anche perchè almeno nel mio caso il motivo fondamentale che mi ha portato ad approcciarmi alla Warrior è stato proprio evitare un pò di stress