Ciao a tutti, posto qui il messaggio che ho postato in un altro thread, in cerca di consigli e diritte per la riuscita di questo particolare tipo di dieta (chetogenica).
31 anni fra qualche settimana, da cinque anni completamente fermo per (in sequenza):
grave infortunio (tibia, perone, malleolo, fratture scomposte) con un anno di convalescenza; laurea; lavoro; matrimonio e figli, il secondo è in arrivo tra due mesi.
Ora che ho trovato un pò di stabilità, voglio tornare ad allenarmi, come ho sempre fatto dal 1988 al 2000, periodo di ottima forma.
Sono partito circa tre mesi fa con una dieta low calories, ma molto approssimativa, con il risultato di passare da 101 kg a 94 kg (183 cm di altezza). Da cinque giorni sto seguendo strictly una chetogenica, ora sono circa 92 kg (chiaramente svuotato di glicogeno e acqua).
Questa lunga premessa per presentarmi.
Ora le mie considerazioni e domande.
Il secondo giorno di cheto ho avuto un pò di cerchio alla testa alla sera, oltre che fiacchezza generale (ketur test con un +).
Il terzo e quarto giorno (ketur test con due ++) invece, ho dormito molto meno del solito, alzandomi riposato e pieno di energie. Inoltre, cosa molto strana, ho sognato come non mai prima d'ora. Che ci sia qualche correlazione ?
Fra qualche giorno avrò ultimato i lavori della mia palestra home made, solo pesi liberi, senza fronzoli. Mi concenterò, dopo alcune settimane da principiante, su esercizi per la forza e su cardio HIIT, sempre in chetogenica (ciclica, I mean, con le ricariche).
Consigliate in particolare qualche integratore ?
Inoltre, come valutate i seguenti parametri della mia dieta ?
Calorie da grassi saturi/calorie totali dal 15% al 20%
Grassi/proteine da 1 a 1,5
Calorie totali da 1850 a 2100.
Aggiornamento: oggi è il non giorno senza carbo, sono tra 89 e 90 kg. Ieri sera non ero in cheto, non so spiegare il perchè. In ogni caso stasera farò un altro controllo.
Ciao, Daniele
31 anni fra qualche settimana, da cinque anni completamente fermo per (in sequenza):
grave infortunio (tibia, perone, malleolo, fratture scomposte) con un anno di convalescenza; laurea; lavoro; matrimonio e figli, il secondo è in arrivo tra due mesi.
Ora che ho trovato un pò di stabilità, voglio tornare ad allenarmi, come ho sempre fatto dal 1988 al 2000, periodo di ottima forma.
Sono partito circa tre mesi fa con una dieta low calories, ma molto approssimativa, con il risultato di passare da 101 kg a 94 kg (183 cm di altezza). Da cinque giorni sto seguendo strictly una chetogenica, ora sono circa 92 kg (chiaramente svuotato di glicogeno e acqua).
Questa lunga premessa per presentarmi.
Ora le mie considerazioni e domande.
Il secondo giorno di cheto ho avuto un pò di cerchio alla testa alla sera, oltre che fiacchezza generale (ketur test con un +).
Il terzo e quarto giorno (ketur test con due ++) invece, ho dormito molto meno del solito, alzandomi riposato e pieno di energie. Inoltre, cosa molto strana, ho sognato come non mai prima d'ora. Che ci sia qualche correlazione ?
Fra qualche giorno avrò ultimato i lavori della mia palestra home made, solo pesi liberi, senza fronzoli. Mi concenterò, dopo alcune settimane da principiante, su esercizi per la forza e su cardio HIIT, sempre in chetogenica (ciclica, I mean, con le ricariche).
Consigliate in particolare qualche integratore ?
Inoltre, come valutate i seguenti parametri della mia dieta ?
Calorie da grassi saturi/calorie totali dal 15% al 20%
Grassi/proteine da 1 a 1,5
Calorie totali da 1850 a 2100.
Aggiornamento: oggi è il non giorno senza carbo, sono tra 89 e 90 kg. Ieri sera non ero in cheto, non so spiegare il perchè. In ogni caso stasera farò un altro controllo.
Ciao, Daniele

Commenta