Abbuffate e affini

[nomoretrouble]

allora lavorati la settimana prec. e basta...scali cho tt la week e fat solo ultimi 2gg tipo preparazione ricarica

...e poi ricarica!! :-D

cioè?

[DORIAN]

capisco capisco, sopratutto l'alcool dai i suoi effetti
però a me piacciono i dolci, io mi sarei sparato ancke la torta, un misero gelato mi fa na pippa
fra 13 gioni toccherà a me, e li ci vorrà un mese di psmf
magari parto da 3 giorni pre con una low-low carb che ne dici? oppure fare 2 giorni di psmf anche prima dell'abbuffata in maniera da svuotarsi?

anche se nn mi piace LA PREPARAZIONE ALLO SGARRO....
2gg pre solo pro e fat
1gg pre solo pro
gg di abbuffaggio....

[nomoretrouble]

anche se nn mi piace LA PREPARAZIONE ALLO SGARRO....
2gg pre solo pro e fat
1gg pre solo pro
gg di abbuffaggio....

allora si parte in ipo 3 giorni prima e l'ultimo day me lo fo in psmf ahuahuahaua godo gia al pensiero
quel sabato mi faro pure una split bella pesante al mattino ma con nello stomaco una colazione mostruosamente sostanziosa

[DORIAN]

allenati a casa quella mattina...2 manubri leggeri....
-squat man+flessioni+alz lat+curl 5x25-30 no rest...60" a giro...

[nomoretrouble]

allenati a casa quella mattina...2 manubri leggeri....
-squat man+flessioni+alz lat+curl 5x25-30 no rest...60" a giro...

in pratica un depletion

[DORIAN]

Si Prima Dell'abbuffata...

[nomoretrouble]

Si Prima Dell'abbuffata...

bella li depletion pre colazione con bonboloni
manderò la media della week in iper ipercalorica
e tengo i normali 4 allenamenti fino al giorno precedente

[Ray Of Light]

mi sembra giusto reportare il pasto libero di sabato, in un angusto ma delizioso localino a pisa, vicino alla facolta' di agraria. le porzioni sono abbondanti

mega antipasto mare-monti: 2 fette di salmone affumicato, un po di seppoiline al sugo, qualche fetta di crudo\salame\finocchiona, un paio di crocchette di patate, 2 crostini toscani . il tutto accompagnato da 4-5 fette di pane

primi: quasi un piatto di carbonara (non un granche') + mezza porzione di penne al salmone, gentilmente offerte da gente gia' piena

secondo: lombatina ai funghi. pane a volonta'

dolce: cassatina siciliana + tartufo bianco con crema di cioccolato

il tutto annacquato da abbondante vino bianco della casa.

.........e lo sgarro e' continuato domenica: una scatola di kellogs extra + 12 pastine durante tutto l'arco dlla giornata


ora in riga per due settimane....forse....muaahuahahauhau



ps oggi record personale di massimale panca piana

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allenati a casa quella mattina...2 manubri leggeri....
-squat man+flessioni+alz lat+curl 5x25-30 no rest...60" a giro...

Aggiungo rematore 2man. tra flessioni ed alzate...
Me ne ricorderò nelle vancanze di natale! Xò per depletare natale e capodanno bisognerebbe fare 25-30x25-30

[nomoretrouble]

Aggiungo rematore 2man. tra flessioni ed alzate...
Me ne ricorderò nelle vancanze di natale! Xò per depletare natale e capodanno bisognerebbe fare 25-30x25-30

solitamente arrivo a natale col metabolismo a 1000 allora, mi basta fare un uscita il giorno dopo che torno come prima
bada che a natale mangio veramente l'impossibile dalle 8 del mattino a colazione ininterrottamente fino alle 7 di sera quando finisco il cenone che scoppio

[dij]

Xò per depletare natale e capodanno bisognerebbe fare 25-30x25-30

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solitamente arrivo a natale col metabolismo a 1000 allora, mi basta fare un uscita il giorno dopo che torno come prima
bada che a natale mangio veramente l'impossibile dalle 8 del mattino a colazione ininterrottamente fino alle 7 di sera quando finisco il cenone che scoppio

Vacanze di Natale io quest'anno stacco 10gg da allenam e dieta...Pappo solo a pranzo e cena e se si esce ci scappa sempre qualcos altro...

Però le due week precedenti mi devo spaccare (con l'allenamento), così in quei 10gg a 5000kcal/die supercompensation

[nomoretrouble]

Vacanze di Natale io quest'anno stacco 10gg da allenam e dieta...Pappo solo a pranzo e cena e se si esce ci scappa sempre qualcos altro...

Però le due week precedenti mi devo spaccare (con l'allenamento), così in quei 10gg a 5000kcal/die supercompensation

io solitamente le vacanze di natale mi alleno il doppio per sfuttare le energie extra al meglio

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io solitamente le vacanze di natale mi alleno il doppio per sfuttare le energie extra al meglio

Eh ma io dall'uni torno at home...Ma la palestra è qui... Ma stica, 10gg, mica 2mesi!

[DORIAN]

spot sbattitene i coglioni...goditi le ferie e rigenerati...ti fa solo bene...