valutare dieta.......

**MUSCOLSO** · 29-06-2003, 19:06:01

nessuno???????????

**ataru75** · 29-06-2003, 19:43:35

Re: valutare dieta.......

Originally posted by MUSCOLSO

colazione - 250 ml latte zimil con 30 gr proteine
40 gr cereali integrali - (1 multicentrum)

pranzo - (2 capsule chitosano) 30 min .prima
100 gr riso integrale + 10 gr d'olio d'oliva
200 gr carne binca alla griglia con lim
verdura ( 1 c-tard)

merenda - 80 gr tonno naturale + 1 frutto (1 polase)

cena - 300 gr pesce magro + 10 gr dìolio

spuntino - 20 gr proteine + 5 gr glutamina

/

Scusa una cosa..sei incinta che mangi per 2?!
Cmq...devi innanzitutto distribuire le calorie su 6 pasti e non solo 5, visto le quantita' che mangi, perche' e' provato SCIENTIFICAMENTE che l'organismo non puo' assimilare piu' di 30 gr di proteine a volta, quindi mangiare 300 gr di pesce non serve a nulla..la colazione e' ottima, mangia il riso/pasta solo dopo allenamento e solo nei giorni che ti alleni max 3 volte a settimana, le altre volte mangia verdure e MAI i legumi con la carne...mai!!!

**lo zar** · 29-06-2003, 21:04:57

Re: Re: valutare dieta.......

Originally posted by ataru75
/

perche' e' provato SCIENTIFICAMENTE che l'organismo non puo' assimilare piu' di 30 gr di proteine a volta,

e MAI i legumi con la carne...mai!!!

provato scientificamente? ma dai ? davvero? me lo son perso allora lo studio

Visto che ci sono, spiegaci il motivo per cui nn è possibile associare i legumi con la carne.......è un altro studio scientifico del pianerottolo del tuo palazzo?

***max_power*** · 30-06-2003, 00:29:40

Re: Re: Re: valutare dieta.......

Originally posted by lo zar
provato scientificamente? ma dai ? davvero? me lo son perso allora lo studio

Visto che ci sono, spiegaci il motivo per cui nn è possibile associare i legumi con la carne.......è un altro studio scientifico del pianerottolo del tuo palazzo?

***kappa*** · 30-06-2003, 09:12:24

Perchè prendi il chitosano? serve a limitare l'assorbimento dei grassi, se mangi carne bianca e riso solo con olio non ti serve a niente, solo non assimili i 10g di olio che usi (e che sono necessari)

A che % di grasso sei?

Fai lavoro aerobico?

K

**multipower** · 30-06-2003, 09:29:16

Re: Re: valutare dieta.......

Originally posted by ataru75
/e' provato SCIENTIFICAMENTE che l'organismo non puo' assimilare piu' di 30 gr di proteine a volta

MAI i legumi con la carne...mai!!!

Due sono le cose: o hai le idee un po' confuse, o hai lo stesso libro di biochimica del Dott. Calabrese!

Scherzi a parte, non è niente vero che non si possono assimilare più di 30gr di proteine, e poi ogni quanto? Dai è assurdo: un bestione di 100kg non ha la stessa sintesi proteica di un seghino (eccomi!

).

Ah, non mi dire che le proteine dei legumi sono "incomplete", ma LOL!

**lo zar** · 30-06-2003, 22:54:30

Re: Re: Re: valutare dieta.......

Originally posted by multipower
Due sono le cose: o hai le idee un po' confuse, o hai lo stesso libro di biochimica del Dott. Calabrese!

**Gigi83** · 01-07-2003, 01:21:32

Re: Re: Re: valutare dieta.......

Originally posted by lo zar
provato scientificamente? ma dai ? davvero? me lo son perso allora lo studio

Visto che ci sono, spiegaci il motivo per cui nn è possibile associare i legumi con la carne.......è un altro studio scientifico del pianerottolo del tuo palazzo?

Sta sezione si sta riempiendo di pseudo-esperti con il SAPERE SUPREMO!!! Che dichi zarè???? Da un po' non venivo, è il secondo post e rimango allibito!!!

E noi che ricerchiamo, sperimentiamo...che senso ha se poi arriva chi sa tutto e ce lo spiega!!! Non volermene ataru, non è rivolto solo a te, ma se non si sa un tubo di diete da BB, per lo meno avere l' umiltà di ascoltare e studiare, prima di sparare consigli, cmq c'è chi ha fatto peggio in un altro post, se non sbaglio.

Venendo alla dieta mi piace. Qlc piccolo piccolo cambiamento, per incrementare la lipolisi potrebbe essere:

legumi al posto del riso a pranzo (potere saziante maggiore ed indice glicemico + basso)
Qualche arachide con lo shaker pre-nanna.
R-ala + Acl + GLA con i pasti contenenti carbo.

Poi x continuare a perdere adipe è bene che te la giochi aumentando il cardio (metti i bcaa se sei soggetto a catabolismo) e diminuendo pian piano i carboidrati. Ma questo dipende quanto lontano 6 dal tuo obiettivo e quanta carne hai addosso!

X kappa: Il chitosano fa ben poco sui grassi, di sicuro, essendo fibra, occupa volume e contribuisce a dare un senso di sazietà (e a fare popò

) , quindi se lui si trova bene, ben venga!!!

**NoLimits** · 01-07-2003, 09:43:18

Re: Re: Re: valutare dieta.......

Originally posted by multipower
Due sono le cose: o hai le idee un po' confuse, o hai lo stesso libro di biochimica del Dott. Calabrese!

Scherzi a parte, non è niente vero che non si possono assimilare più di 30gr di proteine, e poi ogni quanto? Dai è assurdo: un bestione di 100kg non ha la stessa sintesi proteica di un seghino (eccomi! ).

Ah, non mi dire che le proteine dei legumi sono "incomplete", ma LOL!

Vorrei una delucidazione, pensavo che le pro dei legumi fossero incomplete!!!!!!!!!!!!

**multipower** · 01-07-2003, 09:56:43

Il mito delle proteine "incomplete" è da sfatare in quanto i legumi hanno tutti gli aminoacidi essenziali. Il problema piuttosto è che questi, come anche il riso, le varie granaglie -eccezion fatta per la soia- possiedono quantità di proteine sbagliate per l'alimentazione dell'uomo,

In OSP viene sfatato anche il mito che bisogna combinare proteine vegetali nello stesso pasto. "Numerosi studi hanno dimostrato che le proteine vegetali assunte in un arco di 24 ore si combinano nel corpo per provvedere a tutti gli aminoacidi delle proteine. Si può prendere un grammo di lisina dalla zuppa di lenticchie di mezzogiorno e aspettare la metionina (scarsa nelle lenticchie) dai cracker integrali a cena."

Ciao!

***Body80*** · 01-07-2003, 10:21:31

Originally posted by multipower
Il problema piuttosto è che questi, come anche il riso, le varie granaglie -eccezion fatta per la soia- possiedono quantità di proteine sbagliate per l'alimentazione dell'uomo,
Ciao!

Eh?

***max_power*** · 01-07-2003, 10:31:01

Originally posted by Body80
Eh?

**hokuto** · 01-07-2003, 18:11:43

ataru.......non ho parole.........sono sdraiato dal ridere

**the doctor** · 01-07-2003, 19:04:43

Re: Re: valutare dieta.......

Originally posted by ataru75
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Scusa una cosa..sei incinta che mangi per 2?!
Cmq...devi innanzitutto distribuire le calorie su 6 pasti e non solo 5, visto le quantita' che mangi, perche' e' provato SCIENTIFICAMENTE che l'organismo non puo' assimilare piu' di 30 gr di proteine a volta, quindi mangiare 300 gr di pesce non serve a nulla..la colazione e' ottima, mangia il riso/pasta solo dopo allenamento e solo nei giorni che ti alleni max 3 volte a settimana, le altre volte mangia verdure e MAI i legumi con la carne...mai!!!

mangio 4 volte quello che mangia lui e non sono in cinta