Ciao a tutti
Mi alleno con i pesi da circa 3 anni,
Ho 30 anni, altezza 173cm peso 69kg
Vorrei scendere di 1,5/2kg per migliorare la definizione
che ne pensate di questa dieta da tenere x 3/4 settimane?
Mi alleno 4/5 volte a settimana 45 minuti a seduta
3/4 con pesi e corpo libero+ 1 allenanento cardio
Colazione
150g yogurt greco+100g cheerios
Pranzo
60/80g pane +150g lonza o hamburger di manzo+insalata/pomodori/zucchine
Spuntino
1Banana o mela
Cena
200g petto di pollo+100g pasta al pomodoro o riso in bianco
Integrazione
2cp omega 3