Aiutatemi, non so più cosa fare

[MarkLen]

La frutta (banana) una volta al giorno fa male considerando che contiene zuccheri? Il basso addome scolpito non lo voglio, mi basta avere la pancia piatta , insomma come si sta al 12% di bf per intenderci

[Otoha]

La frutta (banana) una volta al giorno fa male considerando che contiene zuccheri? Il basso addome scolpito non lo voglio, mi basta avere la pancia piatta , insomma come si sta al 12% di bf per intenderci

No, non fa male. A meno che non te la tirano addosso, ovviamente.

[Lukinosnake]

La frutta (banana) una volta al giorno fa male considerando che contiene zuccheri? Il basso addome scolpito non lo voglio, mi basta avere la pancia piatta , insomma come si sta al 12% di bf per intenderci

Certo che no, ma riguardo i tuoi obbiettivi dipende il contesto.


Potresti considerare di farti seguire da un coach/nutrizionista che fa per te tutti i calcoli e gli aggiustamenti, oltre ad avere esperienza in materia.
Ovviamente sul forum si danno consigli spassionati, ma quello che cerchi tu sembra essere un piano costruito nel dettaglio.