Pancia flaccida aiuto?

[Manx]

Come faccio a capire se è pelle o grasso? Cioè mi sembra troppo spessa per essere tutta pelle.. Posso postare quel foto in caso


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posta le foto certo, qui in questa discussione.

[gendarius]

Perchè il mattino è l'unico momento della giornata in cui ha senso fare rapidamente il pieno di glicogeno con alimenti ad alto ig (indice glicemico)...quindi gli alimenti integrali con indice glicemico presumibilmente moderato/basso non hanno alcun senso al mattino.

Siamo nel 2016, un po' di informazione non guasterebbe..

[Plutone]

Siamo nel 2016, un po' di informazione non guasterebbe..

Esordendo così ti sei già qualificato...ma così per curiosità potrei sapere a cosa alludi?

[Miller]

ma... proteine sono a cena?

[Celyas]

ma... proteine sono a cena?

Potresti riformulare la domanda? [emoji23]

[Miller]

No dicevo a plutone

[Celyas]

Nessun rimedio oltre la chirurgia?

[Elgaldil]

No dicevo a plutone

La stessa domanda che mi facevo io...

L'esempio di dieta postato da Plutone mi sembra un tantino controproducente

[Celyas]

La stessa domanda che mi facevo io...

L'esempio di dieta postato da Plutone mi sembra un tantino controproducente

Anche io sapevo che le proteine andassero a cena, che alla sera non avendo tempo di smaltire il tutto si finisce con l'appesantirsi.. È una cavola?

[Plutone]

No dicevo a plutone

Dopo anni di vari approcci provati e alla luce di recenti confronti con un'amica biologa e nutrizionista (che lavora anche con agonisti di un certo livello) sì...proteine solo a cena. Specie nel caso del frequentatore di palestra medio non credo abbia senso assumerle in altri momenti della giornata...e di certo non nei quantitativi proposti di solito. Ovviamente è la mia idea e il mio consiglio. Di certo non ho la pretesa di voler imporre il mio parere o portare avanti la VERITA'. E questo non è riferito alla tua domanda ma agli interventi spocchiosi di ragazzini che hanno preso in mano i pesi l'altro ieri. Un po' di educazione!

[Miller]

Si immaginavo sul "quantitativo" sono anche d'accordo, sul timing un po meno, più che altro non vedo (non capisco anche ) i vantaggi.

[gendarius]

Dopo anni di vari approcci provati e alla luce di recenti confronti con un'amica biologa e nutrizionista (che lavora anche con agonisti di un certo livello) sì...proteine solo a cena. Specie nel caso del frequentatore di palestra medio non credo abbia senso assumerle in altri momenti della giornata...e di certo non nei quantitativi proposti di solito. Ovviamente è la mia idea e il mio consiglio. Di certo non ho la pretesa di voler imporre il mio parere o portare avanti la VERITA'. E questo non è riferito alla tua domanda ma agli interventi spocchiosi di ragazzini che hanno preso in mano i pesi l'altro ieri. Un po' di educazione!

Vari studi affermano che la quota ideale per permettere l'anabolismo è di 1.8g per kilo.. voi dite che con 50g (0.8g*kg) si è apposto..
Sul discorso alto basso ig non mi esprimo, basta considerare che la presenza di fibre e/o grassi e proteine abbatte di molto l'indice.
Lo stesso vale per la "colazione", pasto assolutamente inutile, tanto quanto il prenanna.

[Elgaldil]

Dopo anni di vari approcci provati e alla luce di recenti confronti con un'amica biologa e nutrizionista (che lavora anche con agonisti di un certo livello) sì...proteine solo a cena. Specie nel caso del frequentatore di palestra medio non credo abbia senso assumerle in altri momenti della giornata...e di certo non nei quantitativi proposti di solito. Ovviamente è la mia idea e il mio consiglio. Di certo non ho la pretesa di voler imporre il mio parere o portare avanti la VERITA'. E questo non è riferito alla tua domanda ma agli interventi spocchiosi di ragazzini che hanno preso in mano i pesi l'altro ieri. Un po' di educazione!

Dopo anni di approcci diversificati e confronti con più di un nutrizionista, no, proteine distribuite durante tutto il giorno.

Il frequentatore di palestra medio, se si allena a dovere, è una persona che pratica uno sport, punto. Ha le conseguenti esigenze...
davvero. Senza voler polemizzare (anche perché in tanti abbiam passato l'età per farlo), hai postato delle linee guida sulla dieta molto molto discutibili (anche perché senza grammature possono voler dire tutto e niente) e sicuramente poco equilibrate. Poi ognuno è libero di pensarla come vuole.

[Elgaldil]

Vari studi affermano che la quota ideale per permettere l'anabolismo è di 1.8g per kilo.. voi dite che con 50g (0.8g*kg) si è apposto..
Sul discorso alto basso ig non mi esprimo, basta considerare che la presenza di fibre e/o grassi e proteine abbatte di molto l'indice.
Lo stesso vale per la "colazione", pasto assolutamente inutile, tanto quanto il prenanna.

amen

tra l'altro non si può dire a una persona "marmellata a volontà" ...ma scherziamo?
post WO con la frutta. Spuntini con frutta.
questa indicazione di alimentazione è una collezione di zuccheri...

[Plutone]

Si immaginavo sul "quantitativo" sono anche d'accordo, sul timing un po meno, più che altro non vedo (non capisco anche ) i vantaggi.

Il timing rispetta la naturale secrezione di ormone della crescita...zero carbo nel pasto serale per evitare che l'insulina ne contrasti la secrezione notturna e proteine per fornire "mattoni". Questo in estrema sintesi il motivo. Poi come dico sempre: provare non costa nulla. Anzi! Si risparmia un bel pò di denaro speso in inutili eccessi proteici. Poi ripeto: ognuno è ibero di fare come meglio crede. Scrivo qui una volta ogni morte di Papa e non sono interessato a fare il Guru...se il mio intervento ha offeso qualcuno ignoratemi pure.