protocollo 3/1 simil cheto + giorno detox

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • Albe
    Mental Case
    • Dec 2000
    • 18165
    • 466
    • 178
    • nella mia mente
    • Send PM

    protocollo 3/1 simil cheto + giorno detox

    ho letto non ricordo più dove di questo tipo di approccio (abbastanza estremo) che si basa sostanzialmente su una simil-chetogenica, in questo caso abbiamo però alte proteine e medio/bassi grassi con zero carbo, per 3 giorni + 1 giorno detox che comprende frutta,verdure, aminoacidi essenziali e omega 3

    qualcuno ha già avuto modo di sperimentarla ?
    ci sono dei feedback a riguardo ?
    Powerlifting instructor level III FIPL/AIF
    Certified Personal Trainer by International Sports Sciences Association
    Master Slim coach by 4move

    CONTATTI: tecalbe@hotmail.it / Facebook
    / Blog personale
  • Lenz
    Bodyweb Senior
    • Apr 2013
    • 1188
    • 88
    • 141
    • Roma
    • Send PM

    #2
    Dopo il giorno di detox cosa viene? Non mi convince, mi sembra più logico cercare di intervenire sul bilancio acido-base durante il periodo di keto. Alla fine con un po' di sali risolvi facile, un po' di verdura poi non ti fa di certo uscire dalla ketosi
    ISSA Certified Personal Trainer
    Certificazione ELAV
    Certificazione SaNIS
    Gruppo FB

    Rhinocoaching.it

    Building Me Up - Diario

    Commenta

    • Albe
      Mental Case
      • Dec 2000
      • 18165
      • 466
      • 178
      • nella mia mente
      • Send PM

      #3
      attenazione che non si parla di keto in senso stretto! qui sono le pro alte rispetto ai grassi, in teoria un alto apporto di pro dovrebbe attivare l'enzima lipasi e di conseguenza preparare i corpi chetonici per l'utilizzo energetico.
      dopo il giorno detox si ricomincia da capo (non è specificata la durata complessiva) suppongo che la durata sia medio/breve,personalmente la farei non più di 4 settimane e farebbe il paio con una bodyrecomp.
      Powerlifting instructor level III FIPL/AIF
      Certified Personal Trainer by International Sports Sciences Association
      Master Slim coach by 4move

      CONTATTI: tecalbe@hotmail.it / Facebook
      / Blog personale

      Commenta

      • Lenz
        Bodyweb Senior
        • Apr 2013
        • 1188
        • 88
        • 141
        • Roma
        • Send PM

        #4
        é interessante come approccio, solo che continuo a non capire bene il funzionamento del giorno detox, voglio dire O3 ed elementi alcalinizzanti possono essere assunti anche durante il periodo iniziale
        ISSA Certified Personal Trainer
        Certificazione ELAV
        Certificazione SaNIS
        Gruppo FB

        Rhinocoaching.it

        Building Me Up - Diario

        Commenta

        • Albe
          Mental Case
          • Dec 2000
          • 18165
          • 466
          • 178
          • nella mia mente
          • Send PM

          #5
          il giorno solo frutta e verdura + amino essenziali e/o omega 3 dovrebbe "ripulire" l'organismo dalle scorie azotate in eccesso (o aiutare quantomeno il processo) inoltre l'intestino dovrebbe assorbire in maniera più efficace i nutrienti successivi a questa giornata detox.
          vero ? falso ? c'è solo da provare
          Powerlifting instructor level III FIPL/AIF
          Certified Personal Trainer by International Sports Sciences Association
          Master Slim coach by 4move

          CONTATTI: tecalbe@hotmail.it / Facebook
          / Blog personale

          Commenta

          • Lenz
            Bodyweb Senior
            • Apr 2013
            • 1188
            • 88
            • 141
            • Roma
            • Send PM

            #6
            Ci sarebbe da approfondire. I processi inerenti a ketosi e simili li sto approfondendo solo ultimamente in realtà. Il termine "ripulire" viene utilizzato in maniera generica, sarebbe da analizzare i processi sottostanti e capire bene come poterlo impostare. In generale concentrare il consumo di frutta e verdura in un giorno può non essere una bella idea. Molta verdura rallenta molto i processi digestivi per via delle fibre e da il senso di essere "intoppati". Per la frutta c'è tutto il discorso relativo al fruttosio. Per carità dopo una low carb è molto relativo, però visto che la chetosi si attiva in base al contenuto di glicogeno epatico trovo sia sempre meglio limitarne l'uso, eventualmente solo nel pre o postworkout in modo che venga utilizzato come substrato energetico. Gli essenziali non li capisco proprio invece, sarebbero a sostituzione delle proteine o in aggiunta?
            ISSA Certified Personal Trainer
            Certificazione ELAV
            Certificazione SaNIS
            Gruppo FB

            Rhinocoaching.it

            Building Me Up - Diario

            Commenta

            • Albe
              Mental Case
              • Dec 2000
              • 18165
              • 466
              • 178
              • nella mia mente
              • Send PM

              #7
              gli essenziali sarebbero a sostituzione delle proteine, non so neanche se entri in chetosi visto che i grassi sarebbero cmq medio/bassi e la chetosi si attiva consumando alte % di grassi
              Powerlifting instructor level III FIPL/AIF
              Certified Personal Trainer by International Sports Sciences Association
              Master Slim coach by 4move

              CONTATTI: tecalbe@hotmail.it / Facebook
              / Blog personale

              Commenta

              • Lenz
                Bodyweb Senior
                • Apr 2013
                • 1188
                • 88
                • 141
                • Roma
                • Send PM

                #8
                mmh. Non so non mi convince troppo, però sarei curioso di approfondire, dove l'hai trovata?
                (la chetosi non si attiva necessariamente ad alte percentuali di grassi, è vero che serve una disponibilità di FFA per il fegato ma questa può anche derivare dallo stoccaggio delle scorte del tessuto adiposo)
                Last edited by Lenz; 23-08-2015, 20:53:07.
                ISSA Certified Personal Trainer
                Certificazione ELAV
                Certificazione SaNIS
                Gruppo FB

                Rhinocoaching.it

                Building Me Up - Diario

                Commenta

                • Albe
                  Mental Case
                  • Dec 2000
                  • 18165
                  • 466
                  • 178
                  • nella mia mente
                  • Send PM

                  #9
                  Originariamente Scritto da Lenz Visualizza Messaggio
                  mmh. Non so non mi convince troppo, però sarei curioso di approfondire, dove l'hai trovata?
                  (la chetosi non si attiva necessariamente ad alte percentuali di grassi, è vero che serve una disponibilità di FFA per il fegato ma questa può anche derivare dallo stoccaggio delle scorte del tessuto adiposo)
                  ricordo di averla letta su un blog di qualche body builder dovrei ricordarmi di chi però..
                  il discorso credo che valga quasi esclusivamente per gli obesi, gli individui normali difficilmente entrano in chetosi senza alte % di grassi e proteine medie (a parte la teoria qui c'è anche la pratica non ho mai sentito nessuno entrare in chetosi con grassi bassi ad esempio)
                  Powerlifting instructor level III FIPL/AIF
                  Certified Personal Trainer by International Sports Sciences Association
                  Master Slim coach by 4move

                  CONTATTI: tecalbe@hotmail.it / Facebook
                  / Blog personale

                  Commenta

                  • Lenz
                    Bodyweb Senior
                    • Apr 2013
                    • 1188
                    • 88
                    • 141
                    • Roma
                    • Send PM

                    #10
                    Sarebbe da approfondire. Comunque si, logicamente dipende dalla quantità di FFA in circolo che per gli obesi è sicuramente maggiore, ma se il grado di ossidazione lipidica è alto anche un soggetto con bf nella media può arrivarci. E' tutto da contestualizzare alla fine
                    ISSA Certified Personal Trainer
                    Certificazione ELAV
                    Certificazione SaNIS
                    Gruppo FB

                    Rhinocoaching.it

                    Building Me Up - Diario

                    Commenta

                    • Albe
                      Mental Case
                      • Dec 2000
                      • 18165
                      • 466
                      • 178
                      • nella mia mente
                      • Send PM

                      #11
                      come dicevo qualche tempo fa l'alimentazione e la risposta umana ad essa non sono una scienza esatta (almeno ad oggi) dunque tutto va contestualizzato l'unica cosa che davvero conta sono i test sul campo
                      fine ot

                      quando avrò dei feedback concreti li posterò qui
                      Powerlifting instructor level III FIPL/AIF
                      Certified Personal Trainer by International Sports Sciences Association
                      Master Slim coach by 4move

                      CONTATTI: tecalbe@hotmail.it / Facebook
                      / Blog personale

                      Commenta

                      • Lenz
                        Bodyweb Senior
                        • Apr 2013
                        • 1188
                        • 88
                        • 141
                        • Roma
                        • Send PM

                        #12
                        Perfetto, aspetto news allora
                        ISSA Certified Personal Trainer
                        Certificazione ELAV
                        Certificazione SaNIS
                        Gruppo FB

                        Rhinocoaching.it

                        Building Me Up - Diario

                        Commenta

                        Working...
                        X