protocollo 3/1 simil cheto + giorno detox

[Albe]

ho letto non ricordo più dove di questo tipo di approccio (abbastanza estremo) che si basa sostanzialmente su una simil-chetogenica, in questo caso abbiamo però alte proteine e medio/bassi grassi con zero carbo, per 3 giorni + 1 giorno detox che comprende frutta,verdure, aminoacidi essenziali e omega 3

qualcuno ha già avuto modo di sperimentarla ?
ci sono dei feedback a riguardo ?

[Lenz]

Dopo il giorno di detox cosa viene? Non mi convince, mi sembra più logico cercare di intervenire sul bilancio acido-base durante il periodo di keto. Alla fine con un po' di sali risolvi facile, un po' di verdura poi non ti fa di certo uscire dalla ketosi

[Albe]

attenazione che non si parla di keto in senso stretto! qui sono le pro alte rispetto ai grassi, in teoria un alto apporto di pro dovrebbe attivare l'enzima lipasi e di conseguenza preparare i corpi chetonici per l'utilizzo energetico.
dopo il giorno detox si ricomincia da capo (non è specificata la durata complessiva) suppongo che la durata sia medio/breve,personalmente la farei non più di 4 settimane e farebbe il paio con una bodyrecomp.

[Lenz]

é interessante come approccio, solo che continuo a non capire bene il funzionamento del giorno detox, voglio dire O3 ed elementi alcalinizzanti possono essere assunti anche durante il periodo iniziale

[Albe]

il giorno solo frutta e verdura + amino essenziali e/o omega 3 dovrebbe "ripulire" l'organismo dalle scorie azotate in eccesso (o aiutare quantomeno il processo) inoltre l'intestino dovrebbe assorbire in maniera più efficace i nutrienti successivi a questa giornata detox.
vero ? falso ? c'è solo da provare

[Lenz]

Ci sarebbe da approfondire. I processi inerenti a ketosi e simili li sto approfondendo solo ultimamente in realtà. Il termine "ripulire" viene utilizzato in maniera generica, sarebbe da analizzare i processi sottostanti e capire bene come poterlo impostare. In generale concentrare il consumo di frutta e verdura in un giorno può non essere una bella idea. Molta verdura rallenta molto i processi digestivi per via delle fibre e da il senso di essere "intoppati". Per la frutta c'è tutto il discorso relativo al fruttosio. Per carità dopo una low carb è molto relativo, però visto che la chetosi si attiva in base al contenuto di glicogeno epatico trovo sia sempre meglio limitarne l'uso, eventualmente solo nel pre o postworkout in modo che venga utilizzato come substrato energetico. Gli essenziali non li capisco proprio invece, sarebbero a sostituzione delle proteine o in aggiunta?

[Albe]

gli essenziali sarebbero a sostituzione delle proteine, non so neanche se entri in chetosi visto che i grassi sarebbero cmq medio/bassi e la chetosi si attiva consumando alte % di grassi

[Lenz]

mmh. Non so non mi convince troppo, però sarei curioso di approfondire, dove l'hai trovata?
(la chetosi non si attiva necessariamente ad alte percentuali di grassi, è vero che serve una disponibilità di FFA per il fegato ma questa può anche derivare dallo stoccaggio delle scorte del tessuto adiposo)

[Albe]

mmh. Non so non mi convince troppo, però sarei curioso di approfondire, dove l'hai trovata?
(la chetosi non si attiva necessariamente ad alte percentuali di grassi, è vero che serve una disponibilità di FFA per il fegato ma questa può anche derivare dallo stoccaggio delle scorte del tessuto adiposo)

ricordo di averla letta su un blog di qualche body builder dovrei ricordarmi di chi però..
il discorso credo che valga quasi esclusivamente per gli obesi, gli individui normali difficilmente entrano in chetosi senza alte % di grassi e proteine medie (a parte la teoria qui c'è anche la pratica non ho mai sentito nessuno entrare in chetosi con grassi bassi ad esempio)

[Lenz]

Sarebbe da approfondire. Comunque si, logicamente dipende dalla quantità di FFA in circolo che per gli obesi è sicuramente maggiore, ma se il grado di ossidazione lipidica è alto anche un soggetto con bf nella media può arrivarci. E' tutto da contestualizzare alla fine

[Albe]

come dicevo qualche tempo fa l'alimentazione e la risposta umana ad essa non sono una scienza esatta (almeno ad oggi) dunque tutto va contestualizzato l'unica cosa che davvero conta sono i test sul campo
fine ot

quando avrò dei feedback concreti li posterò qui

[Lenz]

Perfetto, aspetto news allora