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Lo sgarro è una cosa inutile e controproducente.
Se devi creare un tot di deficit settimanale, sgarrando puoi vanificare una settimana di dieta.
Esempio: per perdere 0,35kg a settimana devi creare un deficit di circa 2700kcal. Con uno sgarro puoi arrivare a mangiarne anche più di 1500 (fattibilissimo), sicché hai buttato via parecchio tempo per niente.
Soluzione: se un cibo ti piace particolarmente, lo fai rientrare nei macro e fine.
va beh, mo' pero' non facciamo terrorismo alimentare se non devi salire sul palco tra 10 gg...un cheat meal ogni 10-15 gg ci sta senza problemi, ovvio...non ti devi mangiare 4-5 kebab e una cofana di tiramisu' da 1 kg... io faccio i free sempre post wo
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
allora dovrò darmi una regolata, solitamente sgarro 1 pasto ogni fine settimana e ci sta, questa volta ne sono capitati due purtroppo...vabbè non muore nessuno
Oppure inserire una pizza e una birra nei macros 1 volta a settimana forse è la cosa più intelligente
la cosa piu' intelligente....è non trovare scuse mascherate da intelligenze fatti un pasto libero ogni 10gg e via...senza contare kal, macro ecc...ecco la cosa piu' "intelligente".
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Io quando vado a trovare i miei e ritorno tra i miei "vecchi" amici faccio anche 2 giorni consecutivi di "cheat-day"...a livello "solido" grossomodo sgarro poco anche là, ci possono scappare giusto un paio di gelati e un panino al pub la sera...ma di "liquido" viaggio anche fino a 8/10 birre nell'arco dell'intera giornata...con un pò di esperienza si sa poi nei giorni a seguire cosa fare/ (non) mangiare per smaltire il tutto...4/5 giorni di "pulizia" e tutto ritorna come prima...altrimenti la "socialità" davvero va a farsi benedire e per chi non deve salire su un palco la vedo davvero uno privazione inutile (sempre se se ne sente la necessità ovviamente...). Io ad esempio con un kg di gelato tutto insieme credo potrei andare in pronto soccorso direttamente per iperglicemia!
va beh, mo' pero' non facciamo terrorismo alimentare se non devi salire sul palco tra 10 gg...un cheat meal ogni 10-15 gg ci sta senza problemi, ovvio...non ti devi mangiare 4-5 kebab e una cofana di tiramisu' da 1 kg... io faccio i free sempre post wo
Sai che sono l'ultimo a farlo. Era un esempio per dire che ci sono anche altre "soluzioni".
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se non devi salire sul palco tra 10 gg...un cheat meal ogni 10-15 gg ci sta senza problemi, ovvio...non ti devi mangiare 4-5 kebab e una cofana di tiramisu' da 1 kg... io faccio i free sempre post wo 
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